Комплекс упражнений для плечевого сустава

Такое заболевание, как артроз плечевого сустава стало в последнее время весьма распространенной проблемой. Болезнь чаще появляется у людей престарелого возраста. Принцип действия такого недуга является поражение хрящевой и костной тканей плеча. Артроз не имеет пола, то есть от него могут страдать и мужчина, и женщина.  Прежде, чем рассмотреть упражнения для плечевого сустава, которые следует выполнять больному, остановимся на характере недуга и его причинах.

Артроз плечевого сустава

Понятие об артрозе

Итак, болезнь поражает хрящ, а впоследствии и кость плеча. С течением времени при отсутствии лечебной гимнастики для плечевого сустава хрящевая ткань становится очень тонкой и, в конце концов, покрывается трещинами. В образовавшихся полостях начинают скапливаться соли. Их накопление еще быстрее разрушает хрящ, что приводит к уплотнению костной ткани. Все это приводит к деформации кости плеча больного. Описанный процесс дело не быстрое, и продолжается разрушение достаточно долго. Вначале можно просто не знать о наличии недуга. Позже больной начинает чувствовать симптоматику.

Различают три стадии болезни:

  1. Начальная. Отсутствие ярких признаков, но уже иногда появляется боль при поднятии чего-то тяжелого. Можно чувствовать небольшой дискомфорт при движении руками. Даже проведение рентгена не всегда определит начало недуга. Здесь следует вовремя начать профилактику, иначе это приведет к началу второй стадии.
  2. Средняя. Симптому усиливаются, появляются хрусты в плече при движении рук. Кроме того начинают страдать мышцы, а некоторые из них даже атрофируются.
  3. Последняя. На этой стадии больной уже не может оставить недуг без внимания, так как болезнь начинает доставлять ему много неприятных ощущений. Боли в плече, невозможность двигать руками так, как хочется, деформация костей – все это следствие невнимательного отношения к себе.

Стадии артроза

Причина заболевания

Здесь будет уместно поговорить о причинах болезни. Ведь намного проще и дешевле позаботиться о профилактике, чем затем лечить недуг.

Несмотря на то, что главной причиной называют старение, есть и другие факторы, наличие которых приводит к данной болезни:

  • постоянные физические нагрузки, особенно с участием плечевого сустава;
  • подобная проблема может быть наследственной или врожденной;
  • наличие чрезмерного веса также становится причиной проблем;
  • сбои в работе эндокринной системы.

Причины артроза плечевого сустава

То есть мы видим, что не только пожилые люди могут стать жертвой артроза. Врачи рекомендуют:

«Не относитесь халатно к собственному здоровью, следите за его состоянием и реагируйте вовремя на проявление любых симптомов».

Используем гимнастику

Для своевременного профилактического действия рекомендуется гимнастика при артрозе плечевого сустава. Это не просто набор упражнений с целью разработки больного плечевого сустава. Это необходимая мера для того, чтобы остановить болезнь на самом начальном этапе, и не дать ей развиться.

Важно понимать, что оттого, как вы ответственно отнесетесь к выполнению данных лечебных упражнений, зависит результат всего процесса, а дополнение их приемом препаратов и физиотерапией только улучшит состояние плечевого сустава.

Лечебная гимнастика при артрозе плечевого соединения

Противопоказания к выполнению упражнений

Необходимо учитывать, что любые физические упражнения можно выполнять только в период, когда нет острого обострения недуга. Кроме того, прежде чем начинать заниматься, нужно получить консультацию у лечащего врача. Это нужно для того чтобы не нанести вред состоянию плечевого сустава неправильно подобранной гимнастикой.

Вот некоторые неоспоримые факторы, при которых запрещается выполнение упражнений:

противопоказание занятий при проблемах с средцем

  • увеличенная температура больного,
  • проблемы с работой сердечно сосудистой системы,
  • любые заболевания легочных путей,
  • наличие сильной боли при выполнении гимнастики.

Рекомендованные упражнения

Нельзя забывать, что лечебная гимнастика выполняется ежедневно, и в регулярности ее выполнения лежит успех всего процесса.

После завершения комплекса упражнений следует сделать расслабляющий массаж с применением специальных косметических лечебных средств.

  1. Растягиваем руки. Ставим ноги на уровне плеч, поднимаем одну руку вверх и медленно сгибаем ее в локте, стараясь дотягиваться пальчиками до лопатки. При этом правой рукой тянемся к правой лопатке. Во время упражнения нужно считать от 1 до 8. При цифре два поднимите левую руку и осторожно нажмите на локте согнутой другой руки, как бы помогая ей опуститься ниже. На цифре 7 опускаем одну, а затем и другую руки. Такое упражнение выполняется до четырех раз, поочередно совершая данные движения с каждой рукой.
  2. Обхватываем себя. Начальное положение тела: руки направлены вниз вдоль тела, ноги стоят на уровне плеч. Поместите руки крест-накрест на плечи таким образом, как будто вы обнимаете сами себя. Старайтесь дотянуться руками как можно дальше. Следует считать до восьми, а затем медленно опускаем руки вниз. Такие движения выполняются восемь раз подряд.
  3. Наклоняемся вперед. Такое упражнение лечебной гимнастики считается одним из самых эффективных для разработки сустава. Берем стул, становимся перед ним поставив ноги на уровне плеч. Расстояние до стула следует сделать равным длине вашей руки, а именно до полуметра. Руки лежат на спинке стула, а вы наклоняетесь вперед. Параллельно считаем до восьми. Пытайтесь прогнуться вперед, тем самым растягивая мышцы сустава. Затем медленно поднимаемся в начальную стойку. Можно делать это движение до восьми раз.

Растягивание рук и плеч

Мы напоминаем, что во время выполнения каждого упражнения, нужно прислушиваться к собственным ощущениям и, если больной чувствует дискомфорт, сразу прекратить тренировку.
  1. Частичное объятие. Начальное положение тела такое же, как и раньше. Медленно, считая до восьми, обхватываем себя одной рукой, пытаясь дотянуться пальчиками правой руки до левой лопатки. Движения должны быть медленными, чтобы не повредить мышцы сустава. Сначала делаем это в одну сторону, а затем в другую. Повторяем четырежды.
  2. Руки за спиной. Поместите руки сзади так, чтобы они были скрещены, согните их в локтях. Считая до восьми, беремся пальцами правой руки за локоток левой, а затем отпускаем. Те же самые движения делаем в другую сторону. Достаточно сделать все это до восьми раз.
  3. Полет. Исходное положение прежнее. Скрещиваем кисти рук за спиной таким образом, чтобы локти смотрели назад перпендикулярно телу. На счет «два» начинаем совершать скручивающее движение, поворачивая локти внутрь. В итоге они должны смотреть друг на друга. Досчитав до восьми, возвращаем руки в начальное положение. Ощущения сустава при этом не должны быть болезненными. Если вы чувствуете себя нормально, дополните движения. Повторите аналогичное упражнение, но при этом поднимите скрещенные руки кверху настолько высоко, насколько получится. Восьми раз будет достаточно.
  4. Берем пояс. Вместо пояса допускается применить платочек или просто отрез ткани. Становимся в начальную стойку, схватившись за пояс руками. Медленно поднимаем руки перед собой, и заводим их за спину насколько это возможно, считая до четырех. Затем, начиная с цифры «пять», возвращаем руки в начальное положение. Делайте такое движение до шести раз, стараясь сводить руки как можно ближе.

Упражнения для плечевого сустава

Если больной будет делать такие упражнения регулярно, то успех мероприятия ему обеспечен. Но при этом нельзя забывать о консультациях с лечащим врачом.

Комбинируем методы

Выполнение рекомендованных движений очень хорошо как для профилактики, так и для лечения недуга.

Но кроме этого рекомендуется дополнить терапию такими вспомогательными методами, как:

Расслабляющие ванны при артрозе

  • расслабляющие ванны,
  • лечебные массажи,
  • прием гомеопатических препаратов,
  • налаживание рациона питания,
  • физиотерапевтические мероприятия.

Все данные методы в комплексе с физическими упражнениями под присмотром врача гарантируют вам успешный результат лечения артроза.

Также, вы можете посмотреть полезное видео о комплексе упражнений:

Гимнастика для плечевого сустава:

Упражнения при артрозе плечевых суставов:

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector