Аквааэробика для грыжи поясничного отдела

Можно ли заниматься аквааэробикой при грыже позвоночника

При грыже позвоночника врачи чаще всего назначают комплекс спортивных мероприятий, направленных на существенное восстановление функций пораженного болезнью участка. К сожалению, не все виды спорта могут дать положительный результат.

Хотя общее самочувствие пациента улучшится, тренировка не даст ожидаемого эффекта, и в некоторых случаях занятия спортом влияют на состояние межпозвонковых дисков и становятся причиной возникновения протрузий и грыжи.

Специалисты рекомендуют заниматься определенными процедурами, тщательно разработанными под конкретного больного. В качестве таких мероприятий может быть назначено обычное плавание в бассейне и аквааэробика.

Суть методики

Упражнения аквааэробикой при межпозвоночной грыже относятся к виду оздоровительной лечебной физкультуры, включающей в себя общеукрепляющие мероприятия.

В идеале это должно помочь справиться с первыми проявлениями остеохондроза и восстановить функции дисков после оперативного вмешательства .

На сегодняшний день плавание и аквааэробика завоевали популярность среди людей, имеющих проблемы со спиной. Многие считают такие занятия едва ли не панацеей при подобных заболеваниях.

И на вопрос, можно ли заниматься аквааэробикой при грыже позвоночника, большинство специалистов дают утвердительный ответ, поскольку упражнения в воде снимают стресс, усталость и оказывают положительное влияние на весь организм.

Во время плавания позвоночник разгружается, давление на диски существенно снижается и исчезает болевой синдром.

Единственное, о чем нужно помнить, что плавать следует в течение длительного периода только под строгим контролем лечащего врача с тренером в бассейне.

Чрезмерная нагрузка и бесконтрольные занятия могут стать источником неприятностей, смещения межпозвоночных дисков и появления боли.

Врачи перед назначением данной терапии осматривают пациента на предмет дополнительных сопутствующих заболеваний и общего состояния организма.

Облегченные упражнения прописываются пациентам, имеющим проблемы с сосудистой системой, гипертонией и пожилым людям.

Все упражнения проводятся под динамичную музыку, призывающую к действию. То, что они выполняются в воде, дает дополнительные преимущества, главными из которых являются:

  1. Нахождение в воде для человека нетипично, поэтому при посещении бассейна или водоёма организм запускает естественные процессы адаптации. Так, происходит улучшение работы вестибулярного аппарата и сердечных мышцы, а также освобождаются кровеносные сосуды;
  2. В воде, под влиянием силы тяжести, в противовес выталкиванию тела расслабляется группа мышц, отвечающих за удержание человека в вертикальном положении тела. Основная осевая нагрузка при этом создается на поясничный отдел;
  3. Человеческое тело вынуждено преодолевать дополнительное сопротивление воды, что способствует тренировке определенной группы мышц;
  4. Также замечено, что молочная кислота, находящаяся в мышцах и являющаяся причиной возникновения мышечных спазмов и чувства скованности, в воде выводится из организма гораздо быстрее. Поэтому после оперативного вмешательства это обстоятельство позволяет восстановить пораженный участок спины в сравнительно короткие сроки;
  5. Аквааэробика при грыже позвоночника является комплексом упражнений, при котором невозможно получить травму, поскольку исключаются падения и ранения;
  6. При наличии дополнительного специального оборудования для плавания занятия аквааэробикой при грыже позвоночника могут полностью заменить силовые упражнения в фитнес-зале, вместо изнурительных тренировок на тренажерах .

В чем польза

По закону Архимеда, тело, погруженное в воду, теряет в собственном весе. Именно этот принцип учтен при назначениях аквааэробики при поясничной грыже.

Облегченное тело приобретает ощущение невесомости, что, в свою очередь, снижает давление на скелет спины и полностью расслабляет мышцы в области поясницы.

При соприкосновении с водой в человеческом организме активируются защитные функции. Таким образом, снимаются болевые спазмы и кровоток в пораженном участке улучшается. Кроме того, укрепляются связки и мышцы суставов плеч, локтей, ног и тазобедренной части, которые являются основой всего мышечного корсета.

Потоки воды, рассекаемой человеком, оказывают массирующий эффект. Нагрузки на суставы при этом минимальны.

Подобная терапия признана одной из самых безопасных в тех случаях, когда назначена аквааэробика при грыже поясничного отдела позвоночника. Кроме того, так можно улучшить настроение и психологическое состояние.

Можно ли заниматься аквааэробикой при межпозвоночной грыже? На сегодняшний день принято считать, что межпозвоночная грыжа и аквааэробика отлично сочетаются и заниматься этим видом плавания под ритмичную музыку после удаления грыжи можно и даже нужно.

Противопоказания

Тем не менее рассчитывать на скорый и волшебный эффект не стоит, к тому же следует учесть ряд противопоказаний, среди которых:

  • Инфаркт. Пациентам, перенесшим подобный удар и находящимся в предынфарктном состоянии, мероприятия категорически запрещены;
  • Гинекологические болезни;
  • Заболевания мочеполовых органов. В холодной воде может развиться цистит и другие воспалительные процессы;
  • Бронхиальная астма;
  • Кожные заболевания и индивидуальная непереносимость хлорируемой воды.

Занятия аквааэробикой при грыже поясничного отдела приносят очевидные результаты при регулярном посещении бассейна. При этом время, потраченное на данную терапию, не должно превышать двух часов.

Тем не менее полностью вылечить грыжу не получится, поэтому даже при отличном самочувствии следует поберечь себя.

Подборка моих полезных материалов по здоровью позвоночника и суставов, которые рекомендую вам посмотреть:

Также посмотрите много полезных дополнительных материалов в моих сообществах и аккаунтов в социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Аквааэробика при грыже поясничного отдела позвоночника

Противопоказания

Тем не менее рассчитывать на скорый и волшебный эффект не стоит, к тому же следует учесть ряд противопоказаний, среди которых:

  • Инфаркт. Пациентам, перенесшим подобный удар и находящимся в предынфарктном состоянии, мероприятия категорически запрещены;
  • Гинекологические болезни;
  • Заболевания мочеполовых органов. В холодной воде может развиться цистит и другие воспалительные процессы;
  • Бронхиальная астма;
  • Кожные заболевания и индивидуальная непереносимость хлорируемой воды.

Занятия аквааэробикой при грыже поясничного отдела приносят очевидные результаты при регулярном посещении бассейна. При этом время, потраченное на данную терапию, не должно превышать двух часов.

Тем не менее полностью вылечить грыжу не получится, поэтому даже при отличном самочувствии следует поберечь себя.

Водные занятия при грыже пояснично-крестцового отдела следует проводить только в стадии ремиссии, когда нет сильной боли в спине. Плавание в бассейне и аквааэробика при обострении заболевания могут привести к непоправимым осложнениям и ухудшению самочувствия больного.

Необходимый комплекс упражнений назначает только лечащий врач.

Несмотря на несомненный лечебный эффект, плавание при межпозвоночной грыже может использоваться не всегда.

Главные противопоказания к посещению бассейна включают:

  • обострение заболевания, сопровождающееся болевыми ощущениями в области поясницы;
  • инфаркт и предынфарктное состояние, тяжелые врожденные пороки сердца;
  • заболевания мочеполовой системы;
  • кожные болезни (в т. ч. аллергические сыпи);
  • патологии, допускающие возможность появления судорожных или эпилептических припадков;
  • бронхиальная астма;
  • нарушение кровообращения;
  • индивидуальная непереносимость воды с содержанием хлора.

Наличие аллергических высыпаний является противопоказанием для посещения бассейна.

Эффект от плавания

Плавание является сильным профилактическим средством, ведь оно способствует:

  1. улучшению кровообращения;
  2. активизации функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
  3. укреплению мышц спины;
  4. положительному, релаксационному воздействии на нервную систему;
  5. улучшению обмена веществ;
  6. укреплению структуры дисков и их функциональности;
  7. снятию мышечного напряжения.

По закону Архимеда, тело, погруженное в воду, теряет в собственном весе. Именно этот принцип учтен при назначениях аквааэробики при поясничной грыже.

Облегченное тело приобретает ощущение невесомости, что, в свою очередь, снижает давление на скелет спины и полностью расслабляет мышцы в области поясницы.

При соприкосновении с водой в человеческом организме активируются защитные функции. Таким образом, снимаются болевые спазмы и кровоток в пораженном участке улучшается.

Кроме того, укрепляются связки и мышцы суставов плеч, локтей, ног и тазобедренной части, которые являются основой всего мышечного корсета.

Потоки воды, рассекаемой человеком, оказывают массирующий эффект. Нагрузки на суставы при этом минимальны.

Общие рекомендации

Плавание является идеальным видом спорта для восстановления позвоночных дисков в процессе лечения. В воде отсутствует гравитация, поэтому движения становятся плавными, исключается риск получения травмы.

Общие правила плавания при грыже поясничного отдела:

  • перед началом занятий обязательна консультация врача, который подберет комплекс упражнений, исходя из общей клинической картины;
  • плавание показано только в период ремиссии;
  • обязательно проводится разминка на суше (дыхательные упражнения, разогрев мышц);
  • заниматься следует 2-3 раза в неделю в крытом бассейне;
  • нагрузки должны быть строго дозированными, увеличиваться постепенно;
  • время тренировки на начальном этапе не больше 30-40 минут;
  • температура воды для занятий от 25° до 28° С.

Категорически нельзя при межпозвонковых грыжах плавать с поднятой головой.

Как правильно плавать при грыже позвоночника

Люди, имеющим проблемы с позвоночной грыжей, перед занятиями нужно знать, как правильно плавать, чтобы не навредить себе еще больше. Существует стиль плаванья, который не рекомендован — баттерфляй.

Способ включает в себя сложные движения, которые не всегда получаются даже у профессионалов, и могут усугубить заболевание.

Для позвоночного столба полезен стиль брасс.

Ходить в бассейн нужно регулярно несколько раз в неделю (3-4 раза). Чтобы обеспечить необходимое лечебное воздействие, тренировки должны длиться не менее часа. Начинать занятия рекомендуется в теплой воде (около 30ºС), но потом температуру необходимо постепенно снизить до 23ºС.

Чем полезно плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника является важным средством борьбы с этим заболеванием и его хорошей профилактикой.

Плавание является важным средством борьбы с грыжей поясничного отдела позвоночника и хорошей профилактикой этого заболевания.

Показания к посещению бассейна

Помимо медикаментозного лечения, для лечения позвоночной грыжи применяются и вспомогательные методы. Одним из таких является плавание.

При назначении водных процедур врач учитывает физическое состояние больного, сложность патологии и составляет программу занятий.

Чтобы болезнь не обострилась, заниматься плаванием можно исключительно в период ремиссии.

Польза от занятий плаванием

Плавание положительно влияет на состояние позвоночника при многих его заболеваниях, снижает болевые ощущения в области поясницы. Выталкивающая способность воды делает человека почти невесомым, и физическая нагрузка на позвоночный столб уменьшается. Расстояние между позвонками увеличивается, хрящи и ущемления перестают сдавливаться.

Внутренние органы при нахождении в воде освобождаются, спина практически полностью разгружается, и суставы позвоночника двигаются намного свободнее. Улучшается кровообращение в позвоночных тканях, восстанавливаются обменные процессы в области, прилегающей к поврежденному месту.

Регулярное занятие плаванием укрепляет мышечный корсет, что важно при проблемах с позвоночником. Благодаря этому статические и динамические нагрузки распределяются более равномерно по всему позвоночному отделу, что позволяет разгрузить поврежденный участок и прилегающие мышцы от излишнего напряжения.

Вода положительно влияет на нервную систему больного, который тяжело переносит заболевание и лечение. За счет этого он расслабляется, нервы успокаиваются. Улучшенный эмоциональный фон способствует быстрому излечению от патологии.

Плавание положительно влияет на состояние позвоночника при многих его заболеваниях, снижает болевые ощущения в области поясницы.

Как правильно плавать при грыже позвоночника

Для правильного плавания при лечении позвоночной грыжи необходимо соблюдать ряд рекомендаций:

  1. При обострении болей плавать нельзя. Даже с учетом плавности движений позвоночные диски и нервы могут получить повреждения. Начинать плавание разрешается после долгой ремиссии, с разрешения невропатолога, в присутствии инструктора.
  2. Следует правильно выбирать объемы и виды нагрузок. Плавательная программа подбирается совместно инструктором и врачом. При этом учитывается развитие грыжи и других наблюдаемых заболеваний.
  3. Самыми эффективными при болезни позвоночника считаются кроль и плавание на спине. При такой технике тренируются поясничные мышцы, но при этом давление на межпозвоночные диски не оказывается.
  4. Нужно быть внимательным к своим ощущениям и отказываться от движений, вызывающих дискомфорт. Если в момент плавания появится боль в спине, то следует сразу же прекратить тренировку.
  5. Перед началом водных процедур полезно делать разминку на суше. При разогреве мышц не нужно делать резких движений. Наклоны и повороты туловища следует выполнять с осторожным прогибом в пояснице.
  6. Входить в воду нужно осторожно, не прыгать с борта или вышки (сотрясение негативно влияет на межпозвонковые хрящи).
  7. Рекомендуется проводить занятия регулярно, до 3 раз в неделю. Продолжительность — 1 час.
  8. Для первых занятий выбирается теплая температура воды, около +30°С. Через некоторое время ее нужно понизить до +23°С. Делать это следует медленно, чтобы организм не испытывал дискомфорт.
  9. Необходимо следить за правильным дыханием для благотворного влияния на кровообращение: глубокий вдох, быстрый выдох.
  10. Следует чередовать нагрузки и полное расслабление.
  11. Не рекомендуется заниматься плаванием в открытых водоемах, в том числе в море.

Источники: http://osteohondrosy.net/mozhno-li-zanimatsya-akvaaehrobikojj-pri-gryzhe-pozvonochnika.html, http://osankasovet.ru/gryzha/akvaaerobika-pri-gryzhe-poyasn.html, http://ogryzhe.ru/chem-polezno-plavanie.html

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector