Что полезно пить для голосовых связок

Какие напитки безопасны для голоса?

Для людей очень многих профессий голос является рабочим инструментом. Часто возникает вопрос, какие напитки безопасны для голоса, а от каких лучше отказаться совсем или сократить употребление до минимума.

Для голосовых связок самым полезным напитком является чистая негазированная вода комнатной температуры. Газированные напитки раздражают слизистую. Что касается соков, то лучше пить свежевыжатые, ведь в пакетированных содержится много консервантов, лимонной кислоты и сахара, которые вредны для голоса. [1]

Алкоголь сушит слизистые ротовой полости, чем крепче алкогольный напиток, тем более негативное воздействие на голосовой аппарат он оказывает. Пиво также не рекомендовано для сохранения голоса, так как в нем содержатся газ и дрожжи, которые лишают голосовые связки эластичности. [1]

Для поддержания голоса рекомендуются следующие напитки:

  1. Теплый сладкий черный чай.
    Хорошее средство для восстановления эластичности слизистых оболочек и лечения связок. Лучше, если чай будет именно теплым, а не горячим. [2]
  2. Нежирное молоко комнатной температуры. [3]
    Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить голос. Оно мягко обволакивает слизистые ротовой полости и делает голос сильнее.
  3. Питьевая вода комнатной температуры.
    Иногда это лучшее средство для поддержания голоса. Только пить её следует медленно, небольшими глотками.
  4. Травяной чай с аптечной ромашкой. [4]
    Он обладает мягким противовоспалительным и дезинфицирующим свойством, помогает голосовым связкам быстрее восстановиться.

Для поддержания голосовых связок также могут быть рекомендованы пастилки Исла , в состав которых входит водный экстракт исландского мха. Исландский мох или Цетрария исландская обладает антибактериальным, бактерицидным и иммуностимулирующим действиями за счёт входящих в его состав слизей и органических кислот.

  1. «Советы начинающему вокалисту (сборник рекомендаций)», В.Семенова; 2010, Кировск: ЦДТ «Хибины»
  2. В фокусе: Лор. Атлас-справочник»,
  3. Стэффорд Николас Д., Янгс Робин; 2008, Медицинская литература
  4. «Полная школа пения», А.Варламов; 2012, Издательство Лань
  5. «Гигиена голоса и культура профессионального использования голосового аппарата», К.Корэлли, 2016.

5 вредных и 5 полезных продуктов для вокалиста. Особенности питания и звучание голоса

Питание играет большую роль в жизни и работе вокалиста. Порой хриплое звучание голоса появляется не из-за заболеваний горла, а при неправильном питании. Проблема касается не только основной еды певца, но и употребления некоторых продуктов перед пением.

Есть мнение, что вокалистам запрещено только употреблять семечки, так как это вредно для голоса, и перед пением нужно пить сырые яйца. На самом деле список продуктов, которые нельзя есть вокалистам, значительно шире, чем об этом говорят преподаватели вокала. Давайте подробнее разберемся в данном вопросе, а также приведем топ-5 самых полезных и вредных для голоса продуктов.

Как влияет еда на голос

Любые продукты питания по-разному влияют на эластичность слизистых горла и гортани. Одни способствуют лучшей растяжке тканей, благодаря которой может исчезнуть хриплая окраска голоса, другие усиливают неприятное ощущение во время пения. Поэтому в одном случае еда может оказаться полезной для вокалиста, в другом – вредной.

От неё будет зависеть не только окраска голоса, его приятное звучание и лёгкость в распевании, но и снятие некоторых зажимов. Ведь, когда есть дискомфорт в горле, петь становится трудно и очень неудобно. Поэтому все продукты можно разделить на полезные для вокалиста, которые способствуют эластичности мягких тканей, и вредные.

Большое значение имеет и количество пищи. Если питание несбалансированное и нерациональное, то голос может терять силу. Поэтому диеты, особенно голодные, редкое употребление пищи, а также отказ от жиров могут ослабить силу голоса и сделать его тусклым и невыразительным.

Малое количество пищи может лишить ваш голос красоты, силы и сократить его диапазон, поэтому не стоит сидеть на диете перед ответственным выступлением. Вы споёте значительно хуже, чем раньше, так как голос будет звучать слабо и невыразительно. Но не стоит и много есть, особенно перед пением.

Тяжёлая еда может давить на диафрагму и приводить к слабости, трудностям в пении, а также к сокращению диапазона голоса. На полный желудок вы будете петь тяжело и с большими усилиями, так как не будет эластичности в мягких тканях гортани. Поэтому есть нужно за час до пения, чтобы была опора для звука, но в то же время желудок не должен быть перегружен.

Как еда влияет на голос вообще? Это зависит от того, что именно вы съели в день пения. Специалисты советуют за час до выступления съесть немного плотной пищи, например пюре, кашу или сладкий печёный пирожок. Тогда вы не будете чувствовать голода и ваш голос приобретёт необходимую плотную дыхательную опору.

На голос влияет и длительное употребление некоторых продуктов питания. Они могут стать причиной раздражения слизистой оболочки горла, вызвать хрипы, кашель и неприятное ощущение, словно в гортань попала соринка, инородное тело. Вот как еда влияет на голос, точнее вредные продукты, которые многие, сами того не зная, систематически употребляют.

5 самых вредных продуктов для голоса

В первую очередь к ним относятся:

  1. Семечки, арахис, сухарики с приправами и солёные орешки.Они содержат много жира и соли, а также раздражающих добавок, поэтому при их регулярном употреблении слизистые оболочки могут потерять свою эластичность. Голос становится хриплым, снижается его обертональная окраска, и петь становится неудобно. Может возникнуть ощущение першения, поэтому, даже если вы употребляете эти продукты не в день пения, они могут навредить вам. Вокалисту стоит вообще от них отказаться.
  2. Острые кетчупы, горчица, хрен и приправы.Их можно добавлять в пищу только в небольшом количестве и ни в коем случае не употреблять за 6 часов перед пением. Все они не только раздражают горло, но и способствуют избыточной выработке слизи, которая затрудняет пение и даже может провоцировать кашель.
  3. Жирное жареное мясо, картофель и чипсы, а также острый фастфуд.Жир лишает эластичности голосовые связки, что может привести к кашлю, трудностям в пении, особенно на скачках и в местах, где есть длинные ноты. Любые жирные продукты нужно есть в утреннее время за несколько часов до пения, если речь идёт о мясе и котлетах, а чипсы и вовсе нужно исключить из рациона вокалиста. Также в салаты не стоит добавлять много мяса.
  4. Ледяные напитки, такие как «Кола», «Фанта» или «Спрайт».Они могут вызвать шокирующую реакцию слизистой оболочки и привести к хрипоте голоса. Иногда на время он может пропасть совсем.

Алкогольные напитки, в первую очередь крепкие. Для голоса самыми вредными из них можно назвать пиво, коньяк, водку и крепкие тоники, тем более со льдом. Так же, как и любые напитки со льдом, они могут обжечь слизистую холодом и привести даже к временной потере голоса, да и к ангине тоже.

5 полезных продуктов для голоса

Они не только помогают хорошо петь, но и помогут в определённых случаях быстрее восстанавливать голос.

К ним относятся следующие продукты и напитки:

  1. Тёплый сладкий чёрный чай.Прекрасное средство для восстановления эластичности слизистых оболочек и лечения связок. Для лучшего эффекта он должен быть не горячим, а тёплым.
  2. Нежирное молоко комнатной температуры.Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить голос. Оно мягко обволакивает горло и делает голос сильнее.
  3. Сырые яйца.Их не стоит пить перед пением, как советуют многие вокалисты, хотя их регулярное употребление способствует сочности и мягкости голоса. Это средство прекрасно восстанавливает силы вокалиста, а также смягчает горло, способствуя мягкому и красивому пению. Но только в пищу нужно употреблять проверенные яйца, купленные на рынке, чтобы не заразиться опасной инфекцией. Яйца достаточно пить раз в неделю для красивого и чистого голоса.
  4. Сливочное масло.Качественное сливочное масло можно добавлять в молоко или просто рассасывать для того, чтобы петь стало удобнее. Но это обычно делают за час перед пением и запивать негазированной водой.
  5. Обычная вода комнатной температуры.Иногда это лучшее средство для того, чтобы быстро восстановить голос. Только пить её следует медленно, небольшими глотками.

Рацион вокалиста – что полезно ежедневно?

Чтобы голос звучал сильно и красиво, вам необходимо соблюдать несколько простых правил питания:

  1. Утро начинать с плотного завтрака.Если вы поёте днём или вечером, следует утром есть плотнее, чем в обед, чтобы создавать дыхательную опору для голоса. Можно есть мясо, кашу или салаты.
  2. Днём рекомендуется есть плотное блюдо, но без добавок, особенно острых и раздражающих горло.Это позволит создать хорошую дыхательную опору для голоса.
  3. В рацион вокалиста обязательно должно входить нежирное мясо,но употребляют его за 3 часа до начала пения.
  4. Рыбу и икру вокалисты включают в меню не реже 2 раз в неделю.Они содержат жиры, которые полезны для общего состояния организма и голосовых связок.
  5. Морепродукты можно есть в неограниченном количестве. Конечно, не стоит употреблять огромными порциями перед пением, но зато они являются источником нежирного белка, который в некоторых случаях может заменить мясо. В отличие от котлет и сала, они не могут отрицательно повлиять на голос.
  6. Конфеты, шоколад, пирожные и мороженое можно есть не раньше чем через час после пения. Некоторые руководители детских хоров перед пением дают хористам кусочек сахара. Делать этого не стоит, так как сладкое может навредить красивому и свободному звучанию голоса.

Автор – Аристархова Мария

Обсуждения

ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ГОЛОСА. ЧЕМ ЛЕЧИТЬСЯ ПРИ БОЛЕЗНИ И КАК ВЕРНУТЬ ГОЛОС

80 сообщений

Прямо перед пением нельзя:

— шоколад
— орехи
— газировка
— горячее питьё ( идеально- теплое или комнатной температуры)
— чипсы
— сильно кислое
— молоко, творог (и вообще,молочные продукты- они вызывают появление излишней мокроты у большого кол-ва людей)
— сухари
-мёд- как ни странно (сушит! Нельзя и во время того, как болеете именно горлом и есть осиплость — он сушит и тем самым замедляет выздоровление )
— много специй, особенно сильно острых
— насчёт мороженого мнения неоднозначны- это зависит от вашей закалки. Если у вас с иммунитетом всё хорошо- оно закалит вас ещё больше и вы вообще ничем не будете болеть ; охлаждение глотки принесёт вам только улучшение кровообращения в этой зоне. Если же иммунитет недавно пострадал или в принципе часто болеете ОРВИ- то вам это лишний риск и переохлаждение , в таком случае можно есть только с тёплым ( не горячим!) чаем , немного подтаявшее и не так часто.

-Алкоголь- под серьёзным запретом. Истончает кровеносные сосуды, высушивает и старит связки, в особенности у женщин вызывает сип, хрипы и несмык .

Для певцов ПОЛЕЗНО:
— пить нужное количество воды , перед выступлением- особенно, так как мы её теряем во время пения активнее, чем во время обычной жизни. ( обычно это около 2 литров в день и именно воды, а не чая или кофе).
— питаться полноценно и здорОво- перед пением нужно поесть и подождать час-два = идеальное состояние.
— ВООБЩЕ есть приправленную пищу — для большинства людей полезно, перец острый улучшает кровообращение , разгоняет шлаки и разжижает кровь,что полезно любому человеку. Но не переусердствуйте, чтобы это не высушило слизистую и просто не ешьте сильно перченого прямо перед пением.
— насыщенная белками пища- фасоль, ростки пшеницы и всех остальных злаков, перловка, тофу, рыба, индейка , кролик , курица. Красное мясо (свинина,говядина) в принципе не всем подходит, оно очень отягощает организм и от него накапливается много шлаков. Но опять же- всё индивидуально! Кому -то оно не нужно вовсе, кому-то будет без него голодно и гемоглобин упадёт — смотрите по себе . Везде нужно одно- МЕРА.
— АНИС (плоды)! и всё,что сделано из него. Масла, отвары. Ингаляции с маслом в данном случае- идеальный вариант , прекрасно восстанавливающий звучание голоса и будто бы обновляющий связки.
ПАСТИЛКИ КАРМОЛИС !

— ВАЖНЫЙ МОМЕНТ. Следите, чтобы у вас не было ИЗЖОГИ. Выбросы кислоты желудка очень вредно для связок, может разъедать слизистую и влиять на звучание. Часто это происходит ночью. Так что просто не есть за 2-3 часа до сна + не есть то, что вызывает подобную реакцию — копчёное, солёное, не есть всухомятку и иже с ними.

Не забывать, что ВСЁ КРАЙНЕ ИНДИВИДУАЛЬНО, так что прежде всего- прислушивайтесь к своему организму. Если съели и плохо поётся — ну не ешьте во второй раз перед пением то же самое=) Включаем обычную логику.

КАК БЫСТРО ВОССТАНОВИТЬ ГОЛОС.
Вот ответы, чтобы никто больше не искал:
Прежде всего, нужно понять, что Ваш организм ( какую траву, средство и тд) «любит» больше всего- на что он быстро реагирует. У всех свой набор микробов, но общие рекомендации такие:

1. Нужно ,чтобы отходы производства и следы борьбы организма с микробами быстрее покидали Ваш организм- для этого нужно пить много ВОДЫ. Не чая, не кофе, которые наоборот сушат, а именно воды. Это могут быть тёплые отвары трав ( . не горячие и не холодные . ) типа чабреца, 4-ого грудного сбора, шалфея и т.д., что больше помогает . МЁД НЕЛЬЗЯ — сушит слизистую, особенно светлые сорта.

— Полоскания. Добавки — сода, соль, минеральная вода (главное- без спирта ! Если настойки трав- буквально 10-20 капель на стакан тёплой воды) — что больше помогает. Главное- в тёплом виде и когда полощем , говорим «глю-глю-глю» всё время. Так есть шанс, что что-то попадёт именно на зону , где связки .

Остальная информация по восстановлению голоса ниже в моём объёмном комментарии. Здесь уже не входит.

Источники: http://isla-golos.ru/stati/kakie-napitki-bezopasnyi-dlya-golosa.html, http://music-education.ru/5-vrednyx-i-5-poleznyx-produktov-dlya-vokalista/, http://vk.com/topic-31952647_27014791

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector