Как алкоголь влияет на голосовые связок

Какие напитки безопасны для голоса?

Для людей очень многих профессий голос является рабочим инструментом. Часто возникает вопрос, какие напитки безопасны для голоса, а от каких лучше отказаться совсем или сократить употребление до минимума.

Для голосовых связок самым полезным напитком является чистая негазированная вода комнатной температуры. Газированные напитки раздражают слизистую. Что касается соков, то лучше пить свежевыжатые, ведь в пакетированных содержится много консервантов, лимонной кислоты и сахара, которые вредны для голоса. [1]

Алкоголь сушит слизистые ротовой полости, чем крепче алкогольный напиток, тем более негативное воздействие на голосовой аппарат он оказывает. Пиво также не рекомендовано для сохранения голоса, так как в нем содержатся газ и дрожжи, которые лишают голосовые связки эластичности. [1]

Для поддержания голоса рекомендуются следующие напитки:

  1. Теплый сладкий черный чай.
    Хорошее средство для восстановления эластичности слизистых оболочек и лечения связок. Лучше, если чай будет именно теплым, а не горячим. [2]
  2. Нежирное молоко комнатной температуры. [3]
    Его нужно пить небольшими глотками, медленно, чтобы восстановить голос. Оно мягко обволакивает слизистые ротовой полости и делает голос сильнее.
  3. Питьевая вода комнатной температуры.
    Иногда это лучшее средство для поддержания голоса. Только пить её следует медленно, небольшими глотками.
  4. Травяной чай с аптечной ромашкой. [4]
    Он обладает мягким противовоспалительным и дезинфицирующим свойством, помогает голосовым связкам быстрее восстановиться.

Для поддержания голосовых связок также могут быть рекомендованы пастилки Исла , в состав которых входит водный экстракт исландского мха. Исландский мох или Цетрария исландская обладает антибактериальным, бактерицидным и иммуностимулирующим действиями за счёт входящих в его состав слизей и органических кислот.

  1. «Советы начинающему вокалисту (сборник рекомендаций)», В.Семенова; 2010, Кировск: ЦДТ «Хибины»
  2. В фокусе: Лор. Атлас-справочник»,
  3. Стэффорд Николас Д., Янгс Робин; 2008, Медицинская литература
  4. «Полная школа пения», А.Варламов; 2012, Издательство Лань
  5. «Гигиена голоса и культура профессионального использования голосового аппарата», К.Корэлли, 2016.

Гигиена голоса

Голос — инструмент довольно хрупкий. Если вы не хотите остаться без голоса, необходимо знать элементарные правила ухода за вашим природным инструментом. Гигиена голоса важна не только для певцов, но и для актёров, учителей, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с голосом. Но в данной статье я напишу о гигиене голоса применительно для певцов. О том, что нужно делать, чтобы сохранить голос.

Элементарная гигиена голоса

Берегите голос. Не ходите в холодное время года по улице с открытым горлом. Не переохлаждайтесь. Желательно, не выходите на мороз сразу после пения (когда связки разогреты, холод может быть опасен). И уж тем более не пойте и не кричите на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 15 градусов. Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Но к счастью, обычно через неделю уже всё в порядке. Я не знаю, от чего это зависит, боюсь, это непредсказуемо. В любом случае лучше предпринимать меры профилактики, чем болеть.

Конечно, важен здоровый образ жизни (но он важен и не только для голоса), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание — безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже.

Распевайтесь! Правильнее петь с предварительной распевкой. Она аналогична разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание не только разогревает голосовые связки, но и настраивает, концентрирует певца перед основной вокальной работой. Увы, бывает, что в реальной жизни распеться перед пением не всегда возможно и не всегда получается. Тем не менее, старайтесь перед пением хотя бы немного распеться.

Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки и перехода на крик. Избегайте многократного повторения высоких нот, ни в коем случае не занимайтесь высокими нотами самостоятельно, когда рядом нет педагога.

Сухость в помещениях — ещё один враг голоса. К сожалению, с этим трудно бороться. Центральное отопление для голоса вредно, но проще принять это как данность нашего времени. Пробуйте использовать увлажнители воздуха. Когда-то ещё, кажется, Шаляпин говорил о том, что певцам рекомендуется жить в помещениях с печным, а не паровым отоплением. У многих из нас с вами вряд ли есть выбор;)

Общеизвестно, что голос «просыпается» часа так через 3-4 после того, как проснулся остальной организм. То есть утром голос звучит плохо, а чтобы распеться, требуется гораздо больше времени, чем обычно и т.д. Есть вокалисты, которые предлагают не напрягать голос в утреннее время, пока голос не проснулся, «иначе вы рискуете его потерять». Не могу с этим согласиться. Если вы профессионально занимаетесь пением, вы наверняка знакомы с таким словосочетанием, как «петь надо» — так вот, бывает, надо петь и утром.
Да, утром голос просыпается медленнее, чем вы сами. Да, если хотите, чтобы он звучал — распевайтесь заранее. Но петь утром, сразу как вы встали, не вредно! Более того, постепенно голос привыкает просыпаться раньше!

Ещё одна отдельная тема — занятия пением детей в период мутации. Мутация — период изменения голоса во время полового созревания. Если коротко, то петь в период мутации не запрещено, но показан щадящий голосовой режим, интенсивные занятия не рекомендуются. В этот период не нужно планировать и участие в вокальных конкурсах. Мальчики, которые занимаются пением серьёзно, в идеале должны хотя бы раз в погода показываться фониатру. У девочек мутация происходит проще и легче, так как и рост голосовых связок менее значителен, и увеличение гортани не настолько заметно.

Нагрузка на голос . Обычная и нормальная для профессионала нагрузка на голос — это пение в течение дня на протяжении 3-4 часов с небольшими перерывами. Это теория. На практике часто бывает больше. Иногда — гораздо больше. Но на этапе обучения вокальная нагрузка 3-4 часа в день может считаться максимальной . А если вы только-только начинаете учиться петь, делаете свои первые шаги, час в день — более чем достаточно.

Однако, меня всегда умиляли преподаватели вокала, которые считали дополнительный час пения в неделю(!) значительным увеличением нагрузки на голос для вокалиста.
Действительно большая нагрузка (для профессионала) — 6 и более часов пения в день с перерывами.

Самый сложный для голоса режим — сочетание пения и громкой речи. Сочетание пения и крика — режим, убийственный для голоса. В моём случае голос в таком режиме «кончается» в течение часа.

При усталости голоса. Молчите. Это самый надёжный рецепт. Хорошо отдохните и выспитесь! Не ленитесь использовать кальций и витамины (об этом подробнее ниже).

Питание, витамины, вредные привычки

Перед пением не употребляйте:

  • шоколад,
  • орехи, семечки,
  • мороженое,
  • чипсы,
  • напитки с газом, особенно сладкие газировки.

Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.

При повышенных нагрузках на голос фониатры рекомендуют препараты кальция, например, Кальций Сандоз (растворимые шипучие таблетки, принимать по 1000 мг в сутки, лучше во время еды), витамины группы B, женьшень, элеутерококк.

Отдых для голоса — это молчание. Если хотите, чтобы голос эффективней отдохнул — не слушайте музыку, особенно вокальную. Известно, что голосовые связки неосознанно, непроизвольно напрягаются, когда вы слушаете музыку. Это называется пассивным пением. Если голос очень устал — не разговаривайте, даже шёпотом, и не переписывайтесь в чатах и соцсетях (связки и при этом «работают»!). Полное молчание и тишина!

Петь лучше не на голодный желудок, но и не на переполненный. Если вы занимаетесь пением, вы наверняка уже почувствовали это сами. Считается, что оптимально принимать пищу за 2-3 часа до пения. В реальной жизни — как получится) Но перед выступлением действительно стоит позаботиться о том, чтобы покушать заранее))

Голос и алкоголь

Про вред алкоголизма я писать не буду. Понятно, что алкоголь может разрушить вашу жизнь. Многие талантливые певцы спивались и переставали быть талантливыми. Но сейчас немного о другом. Напишу несколько слов об употреблении небольшого количества крепких алкогольных напитков перед пением (как правило, это коньяк). Многие певцы интуитивно поняли, что крепкий алкоголь влияет на работу голосовых связок, и есть иллюзия, что влияет благоприятно. Нет! Ни в коем случае не употребляйте алкоголь перед пением — хотя бы потому, что не нужно и нельзя ни репетировать, ни выходить на сцену в состоянии алкогольного опьянения, даже незначительного. Лишь в экстренных случаях, если голос звучит плохо, если голос уставший, севший, а петь НАДО, возьмите несколько граммов коньяка, глотните медленно, постарайтесь как бы прополоскать связки («как бы», потому что реально это сделать не так просто). И у вас есть шанс чуть-чуть реанимировать голос. Но помните, что эта мера — крайний, экстренный случай! Она вредна для голоса, ни в коем случае не прибегайте к ней часто! Такая тонизация даёт лишь временный эффект, затем наступает пересушивание связок и потеря эластичности.

Курение и голос

Влияет ли курение на голос? Если совсем честно, ответ не будет однозначным. Да, бывали случаи, мне приходилось наблюдать у своих учеников т.н. «прокуренные» голоса. Они грубые, имеют характерный сип, некую надломленность. Часто абсолютно отсутствует звонкость, полётность. Если человек курит много лет, несмыкание связок у него случается гораздо чаще, чем у некурящих. Но, не буду скрывать, мне приходилось встречаться с людьми, которые курят много лет, и на голосе это как будто абсолютно никак не сказывается. Присутствует и яркий, сочный тембр, и здоровый звонкий голос.

Курение может оказывать крайне пагубное влияние на голос — на его тембр и здоровье в целом. А может и не оказывать. Хотите испытать судьбу?

Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки. Вы можете продолжать курить до тех пор, пока не отметите, что голос меняется. Но скорее всего, вы не сможете отметить первые незначительные изменения, а когда голос изменится в значительной степени, эти процессы уже будут необратимы.

Влияние алкоголя на голос

Ellf написал(а): 19.10.2010 18:12

Re: Влияние алкоголя на голос

6apak написал(а): 07.11.2010 00:32

Re: Влияние алкоголя на голос

Артур написал(а): 11.12.2010 09:44

Re: Влияние алкоголя на голос

Даниил написал(а): 22.12.2010 22:24

Re: Влияние алкоголя на голос

Re: Влияние алкоголя на голос

toni7777ful написал(а): 07.01.2011 18:48

Re: Влияние алкоголя на голос

dimascharov написал(а): 08.01.2011 12:45

Re: Влияние алкоголя на голос

Brodvey написал(а): 17.01.2011 05:15

Re: Влияние алкоголя на голос

Myzikant написал(а): 21.01.2011 20:09

Re: Влияние алкоголя на голос

Илья написал(а): 21.01.2011 21:10

Re: Влияние алкоголя на голос

Лена написал(а): 26.01.2011 13:57

Re: Влияние алкоголя на голос

Tommy написал(а): 29.01.2011 23:29

Re: Влияние алкоголя на голос

chandr написал(а): 02.02.2011 10:33

Re: Влияние алкоголя на голос

Vitty написал(а): 02.02.2011 14:05

Re: Влияние алкоголя на голос

Говорил в этой теме и повторюсь еще раз. Когда пьете спиртосодержащие напитки типа конька или виски естественно согревают связки, т.к. увеличивают кровообращение в организме. Когда голос у Вас хрипнет в следствие того, что пели много и вы пьете коньяк, то конечно связки вроде бы приходят в норму. Однако это ощущение ошибочно, в норму они не приходят, для этого есть только одно средство — отдых. Посудите сами какому либо Вашему органу требуется отдых, вы вместо этого накачиваете себя анаболиками или стероидами и продолжаете давать на него физическую нагрузку. Соответственно это увеличиает причем очень сильно износ этого самого органа в данном случае связок и вы просто или их посадите, или того хуже сорвете нахрен.

Первый вывод и основной — это выбросить из головы всю эту спиртную дурь и давать связкам отдых в такие моменты. Второй момент заключается в том, что в принципе даже от приличной нагрузки связки садиться не должны, т.к. у многих концертирующиъ певцов она намного больше и таких проблем нет. Следовательно вы как минимум поете не воздухом, а связками и это сажает связки при пении. Таким образом подытоживая все вышесказанное, рекомендую Вам обратиться к преподавателю и элементарно позаниматься вокалом, а не «убивать» свой голосовой аппарат.

Источники: http://isla-golos.ru/stati/kakie-napitki-bezopasnyi-dlya-golosa.html, http://mementovitae.ru/gigiena-golosa, http://forum.vocal.ru/showthread.php/9606-Влияние-алкоголя-на-голос/page5

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector