Как вылечить шейный остеохондроз плавание

Плавание при шейном остеохондрозе

Плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника поможет облегчить симптомы, сопровождающие заболевание.

При этом происходит проработка всех мышц, нормализация кровообращения, восстановление тонуса организма, укрепление общего здоровья.

Польза плавания при остеохондрозе

Тело в воде невесомо, любые движения выполнять в ней значительно легче. Отсутствует переутомление мышц шеи, наоборот они расслабляются, расправляются позвонки, и вытягивается позвоночный столб. Самое главное, что все движения в позвоночном столбе естественные.

Исследования показали, что после того, как человеку при шейном остеохондрозе назначено плавание, и он прошел курс терапии, растягивается позвоночный столб, рост человека в среднем увеличивается на 6–14 мм.

Какое влияние на организм оказывает плавание:

  • укрепляется мускулатура шеи и спины;
  • восстанавливается правильное расположение смещенных позвонков;
  • расширяется межпозвоночное пространство;
  • освобождаются защемленные нервы;
  • стимулируется работа сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется кровообращение;
  • улучшаются обменные процессы.

Благодаря плаванию укрепляется мышечный корсет

На фоне нормализации жизненно-важных процессов в организме, быстро исчезает симптоматика шейного остеохондроза.

Техника плавания

Плескаться в бассейне – это не лечение. Плавание при остеохондрозе шейного отдела предусматривает придерживаться техники брасс. Можно также плавать на спине.

  1. Работая только нижними конечностями, проплыть 25–100 м, при этом зажимая в руках надувную подушку;
  2. Отдохнуть;
  3. Работая только руками, проплыть 25–100 м, подушка зажата между ног;
  4. Отдохнуть;
  5. Проплыть брассом 15–25 м, не задерживая дыхание;
  6. Отдохнуть.

Чего делать категорически нельзя?

  • нельзя плавать и не опускать лицо в воду;
  • плавать с высоко поднятой головой;
  • задерживать дыхание;
  • плавать быстро;
  • делать резкие движения головой.

При шейном остеохондрозе полезным будет не только плавание, но и некоторые упражнения в воде:

  • Погрузившись в бассейн (вода на уровне груди), выполнить ходьбу на месте;
  • Поднимать поочередно ноги, сгибая их в коленях и максимально подтягивая к груди. Одновременно делать махи руками в стороны;
  • Поставить руки на пояс, прогибаться вперед, при этом локти отводятся назад;
  • Упражнения можно выполнять в виде махов конечностями в разных плоскостях. Очень хорошо помогает опускания и поднимание пчел.

Упражнения в воде

Основные правила плавания при остеохондрозе

  • Выбор места. Водоем, бассейн должен иметь температуру воды не менее 23° С. В противном случае плавание не принесет положительного результата, а лишь усугубит течение болезни. Лучше остановить выбор на закрытых, отапливаемых бассейнах.
  • Регулярные занятия. Правильное плавание при шейном остеохондрозе – это регулярное посещение занятий. Тренировка должна производить в течение часа. 15 мин времени уделяется разминке. Чтобы достичь положительного результата, нужно посещать бассейн не менее 2 раз в неделю.
  • Водная разминка. Самый простой способ разогреть мышцы – выполнить бег на месте или ходьбу. Неплохо помогают приседания. Нельзя давать телу переохладиться. Для этого нужно делать активные, но не резкие движения верхними и нижними конечностями, при этом держаться за борт бассейна.
  • Правильное дыхание. Следует придерживаться правила «глубокие вдохи – резкие выдохи».
  • Не пользоваться жилетами, лучше остановить выбор на надувном круге или воздушных подушках.

Заниматься необходимо регулярно

Возможные противопоказания

Как и любая другая методика лечения, плавание имеет свои противопоказания. Нельзя посещать бассейн при:

  • острой стадии остеохондроза с выраженным болевым синдромом;
  • кожных инфекционных патологиях;
  • инфекционных заболеваниях (обострение);
  • обострении заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • эпилепсии;
  • заболеваниях, которые сопровождаются мокнущими ранами;
  • заболеваниях, сопровождающихся судорогами.

Острая стадия заболевания является временным противопоказанием

О том, как проводить тренировки должен знать каждый человек с диагнозом остеохондроз шейного отдела. Придерживаясь простых правил, можно будет избежать осложнений и вылечиться от заболевания. Такая методика лечения должна назначаться врачом. Специалист после обследования, выявит возможные противопоказания, которые могут привести к ухудшению здоровья.

Посещая бассейн первый раз, лучше воспользоваться услугами инструктора. Он сможет разработать индивидуальные упражнения, в зависимости от стадии заболевания, возраста и особенностей организма человека. Отличный вариант – аква-аэробика. Но перед тем как заниматься, тренеру следует сообщить о проблемах с позвоночником.

Плавание при шейном остеохондрозе

Комплексный подход к лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата — залог скорого выздоровления и выработка устойчивости к рецидиву. Так что помимо классических видов терапии (уколов, физиолечения и приема лекарств) применяют вспомогательные. К ним и относятся разнообразные физические упражнения, среди которых особенно выделяется плавание. По своему благотворному влиянию оно соизмеримо и даже в какой-то мере превосходит обычный ЛФК. Главным образом за счет того, что во время плавания человек задействует почти все группы мышцы, тогда как физкультурный комплекс рассчитан лишь на некоторые из них.

Преимущества

  • Укрепляется весь костно-мышечный аппарат человека, что служит хорошей профилактикой для развития других заболеваний.
  • Налаживается работа сердечной и дыхательной систем.
  • Позвоночник во время плавания принимает анатомически верное положение и вытягивается.
  • Расстояние между позвонками увеличивается, благодаря чему высвобождается защемленный нерв.

Обычно плавание при шейном остеохондрозе рекомендуют тогда, когда острый приступ боли уже прошел. То есть сначала человек проходит определенный курс, а для закрепления результатов и скорейшего выздоровления как раз и назначают этот вид упражнений. Во время тренировок очень важно соблюдать правильную технику, особенно во время первых занятий. Главным образом придется плавать на спине, что избавит больного от чрезмерной нагрузки на шею. После того, как мышечный каркас достаточно укрепится, можно будет плавать в любой другой технике. Не меньше внимания уделяется дыханию — оно должно быть размеренным и глубоким, чтобы все клетки и ткани организма получали питательные вещества и кислород в достаточных количествах.

Противопоказания

Нельзя идти на плаванье в острой фазе остеохондроза. Если вы чувствуете невыносимую боль, такую, что невозможно повернуть голову, то придется подождать, когда заболевание перейдет в стадию ремиссии. Кроме того, отказаться от упражнений придется и при других обстоятельствах:

  • при простудных и инфекционных заболеваниях;
  • при склонности к судорогам и эпилепсии;
  • с серьезными проблемами в кровообращении;
  • если есть заболевания кожи и открытые раны;
  • с травмами и патологиями, связанными с обязательной фиксацией конечностей;
  • при сердечно-сосудистой недостаточности и сложностях с дыханием.

Если пациент не умеет плавать, то это не является основанием для отказа в подобной профилактике. В бассейне ему выдают специальную подушку, которая поможет выполнить весь комплекс и получить от тренировки максимум пользы.

Особенности методики

Перед началом каждого сеанса пациенту необходимо размять шею. Для этого нужно выполнять различные наклоны, вращение головой, выполнить разминку. Это немного уменьшит скованность, сопровождающую остеохондроз. Плавание при остеохондрозе шейного отдела не рекомендуют выполнять в открытых источниках воды и при низких температурах — любое переохлаждение может спровоцировать повторный приступ болезни и привести к осложнениям. Лучше всего подходит бассейн с подогреваемой водой. Идеальный уровень нагрева — 27-30 градусов. Если в оздоровительном комплексе есть еще и сауна — замечательно! После водных процедур нужно отправиться туда и как следует прогреться (с учетом рекомендаций врачей).

При шейной локализации остеохондроза категорически запрещено плавать брасом — резкие движения могут вызвать острую боль и плачевно закончиться для самого человека.

Эффективность

Тренировки рекомендуют проводить не реже трех раз в неделю продолжительностью по 40-45 минут. Очень важно не пропускать занятия, а посещать их в течение 2-3 месяцев. При соблюдении всех условий довольно быстро больной ощутит результат:

  • боль и дискомфорт в шее отступают;
  • отечность проходит;
  • исчезает скованность и ограничения в движении;
  • человек чувствует себя бодрым, меньше устает в течение рабочего дня и крепче спит;
  • увеличивается иммунитет ко многим заболеваниям, особенно опорно-двигательного аппарата и сердца.

Цена на плавание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника определяется стоимостью одного посещения бассейна. Эта сумма находится в пределах от 200 до 700 рублей в зависимости от статуса физкультурного комплекса, времени суток и дня недели. Отдельно придется заплатить за услуги инструктора ЛФК, который обучит вас правильной технике упражнений и покажет, как именно нужно заниматься, чтобы получить от тренировки максимум пользы. Стоимость одной консультации за час составит 2-5 тысяч рублей. Сумма зависит от опыта и квалификации специалиста. Впрочем, понадобится всего 2-3 сеанса под контролем инструктора, а остальные занятия можно проводить самостоятельно.

Плавание при шейном остеохондрозе

Остеохондроз – распространенное заболевание. Страдают молодые люди, представители зрелого возраста. Заболевание считалось проявлением старости. С развитием технологий, внедрением их в сферы деятельности, человечество перешло к сидячему образу жизни, в результате заболевание стало проявляться у молодого поколения. Плавание, как способ лечения шейного остеохондроза, набирает популярность.

Выполнение лечебно-физкультурного комплекса занимает ведущее место по лечению остеохондроза. Популярность связана с повышенной результативностью лечения. Выполнение упражнений доступно каждому больному при воспалении областей позвоночника.

Часто в составе ЛФК встречается плавание. Плавание действенно сказывается на лечении позвоночника. Результаты лечения превосходят результаты лечения с помощью гимнастики. Врачи рекомендуют лечить остеохондроз плаванием.

Преимущества плавания

Вода оказывает лечебное свойство на позвоночник благодаря многократному снижению веса человека. Вес человека при нахождении в воде составляет 3 кг. Результат дает возможность человеку выполнять физические упражнения, исключая перегрузки, неблагоприятные последствия.

При плавании у человека задействованы все группы мышц, занятия в зале под руководством врача направлены на развитие мышц воспаленной области. Упражнения ЛФК сложно собрать вместе, чтобы они активизировали несколько групп мышц.

При лечении плаванием происходит:

  • Укрепление спинного, шейного мышечного корсета.
  • Стимулирование сердца, сосудов, дыхания.
  • Вытягивание позвоночника, позвонки возвращаются на место полностью, частично.
  • Подъем настроения, состояния.
  • Расширение межпозвоночного пространства, что освобождает защемленные нервы.

Противопоказания

При остеохондрозе рекомендуется плавать. Не всегда плавание приносит больному облегчение, имеет противопоказания. Неумение плавать противопоказанием не считается, тогда пациенту выдается плавательная подушка, с которой комфортно заниматься в воде.

Пренебрегать подушкой не стоит плавающим людям, с ее помощью хорошо выполнять упражнения: поочередное плавание с помощью рук, без участия ног, наоборот.

  1. Простудные заболевания;
  2. Заболевания кожи;
  3. Недостаточность дыхательной, сердечной системы;
  4. Эпилепсия;
  5. Протекание заболевания в острой фазе;
  6. Нарушение двигательной активности;
  7. Нарушение работы головного мозга.

Правила плавания

Чтобы плавание при шейном остеохондрозе давало положительные результаты, рекомендуется соблюдать правила. Стиль плавания положительно скажется на позвоночнике, главное сохранять правильное дыхание. При шейном остеохондрозе рекомендуется уделять внимание плаванию на спине. Стиль позволяет человеку расслабить мышечный корсет шейной области.

Полезно сохранять правильное дыхание. Важно, чтобы вдох выполнялся медленно, размеренно, глубоко, выдох — быстрый, резкий. Такой темп улучшит вентилирование легких. Процесс увеличит амплитуду движений, совершаемых грудной клеткой. Задействуются реберные суставы.

Перед погружением в воду пациенту рекомендуется разогреть мышцы. При шейном остеохондрозе стоит размять мышечный корсет шейной области. Применяются растирающие, поглаживающие действия, разминка при помощи наклонов, поворотов головы. После упражнений рекомендуется входить в воду.

Шейный остеохондроз не допускает переохлаждения организма, поэтому противопоказано купание в открытой местности, открытом водоеме. Шейный остеохондроз и плавание взаимосвязаны, с помощью последнего устраняется первое. Чтобы лечение было результативным, плавание выполняется в крытых бассейнах, температура воды — 27°-30°С. Фактор важен при шейном остеохондрозе. Плавательная процедура составляет 50 минут, рекомендуется посещать бассейн через день, трижды в неделю.

Формы плавания

Плавание при шейном остеохондрозе включается в ЛФК, многие пациенты с таким диагнозом не могут выполнять другие упражнения, выполнение болезненно. Рекомендуется плавание при остеохондрозе поясничного отдела, при занятиях костно-хрящевой аппарат позвоночника расслабляется, позвоночник вытягивается. Занятие положительно сказывается на шейной области.

Плавание при шейном остеохондрозе выполняется на спине, когда мышцы шеи не задействованы. Используемые дополнительные средства — надувной матрац, подушка. С подушкой выполняются указанные упражнения, лежа на спине.

Недопустимо плавать при шейном остеохондрозе в стиле брасс, требует напряжения шейного мышечного корсета, так как голове стоит поддерживаться над водой. Не стоит плавательные движения выполнять с усердием — вызовет обратный прогиб спины, приведёт к защемлению нервов.

Польза плавания — вода не позволяет человеку совершать резких движений, сглаживает действия, позволяя мышцам поддерживаться в тонусе, не даёт организму перенапрягаться. Наравне с плавными действиями, их стоит выполнять энергично, чтобы мышцы получали силу, нагрузку.

Плавание и упражнения

При плавательных процедурах в бассейне, пациенту рекомендуется проделывать специальную зарядку. Выполнение упражнений не составит труда, вес тела снижен до минимума. При шейном остеохондрозе вместе с махами ногами допустимо выполнять упражнения, дающие нагрузку на плечи, руки: приподнимания плеч, опускания, разводы руками в стороны в горизонтальном, вертикальном положении, приседания.

Пациенту рекомендуется гимнастика, направленная на снятие напряжения с мышц шеи – повороты головы, наклоны назад, вперед. Важно, чтобы комплекс упражнений сформировал лечащий врач. Во время процедур в бассейне должен присутствовать инструктор, контролирующий правильность выполнения упражнений, подсказывающий непонятные вещи.

Источники: http://artroz-plus.ru/plavanie-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela, http://www.osteohondroz-shei.ru/lechenie/plavanie/, http://octeohondroz.ru/shejnyj/plavanie-pri-shejnom-osteoxondroze.html

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector