Можно ли бегать при мениске коленного сустава

Спорт и травма мениска

При повреждении мениска есть некоторые ограничения в занятиях спортом. Эта структура является важной составляющей коленного сустава, которая ограничивает его подвижность. Травмы колена требуют постепенной и правильной реабилитации. Но полностью отказывать от нагрузок нельзя, ведь чтобы сустав мог полноценно функционировать нужно выполнять комплекс специфичных спортивных упражнений, направленных на его восстановление.

Можно ли заниматься спортом после повреждения мениска?

Одним из методов лечения после иммобилизации является лечебная физическая культура — ряд тренировок, направленных на восстановление после травм, операций. ЛФК способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата. После удаления мениска предлагаются простые движения с постепенным увеличением нагрузки и количества. С помощью целого комплекса тренировок укрепляется не только сустав, но и мышцы. Рекомендуется после травмы мениска начать с ЛФК и продолжить постепенно увеличивать нагрузку. Так занятия спортом способствует улучшению работы коленного сустава. Но тренировка запрещены, если у пациента возникают болевые ощущения или дискомфорт во время выполнения упражнений. В таком случае стоит поменять упражнения либо уменьшить нагрузку.

Разрыв мениска — серьезное повреждение, которое требует комплексного подхода к восстановлению. Спортом можно заниматься, но рекомендуется выполнять упражнения с бандажом на коленном суставе.

Занятия после удаления мениска

  • Одно из дозволенных упражнений ходьба на беговой дорожке.

Ходьба на беговой дорожке. Через время можно перейти на бег.

  • Приседания с опорой. Может выполняться возле лестницы, мячом или станком.
  • Упражнения на велотренажере.
  • Движения сидя — сгибание-разгибание сустава.
  • Работа со степом. Сначала медленный подъем и спуск. Далее можно увеличить нагрузку и делать прыжки.
  • Отведение ноги в сторону с резинкой, которая крепится к здоровой ноге.
  • Прыжки со скакалкой. Можно использовать батут.
  • Подъем и удержание ноги сидя на большом мяче.
  • Комплекс упражнений на устойчивость.
  • Вернуться к оглавлению

    Разрешенные и запрещенные виды спорта

    После операции или при незначительном ушибе сустав нельзя перегружать ноги физическими упражнениями. Профессиональные спортсмены должны тренироваться только с наколенниками, при этом интенсивность и длительность занятий должны быть максимально снижены на первых порах. По мере восстановления нагрузки постепенно увеличиваются, если нет болевых ощущений или дискомфорта. Начинать бегать лучше после курса ЛФК. Важно избегать травматичных видов спорта: катание на лыжах, сноубординг, вейкбординг и т. д.

    Мир, Созданный Мастером.

    Разрыв мениска и занятия спортом

    • Нравится
    • Не нравится

    Тим 09 Окт 2010

    • Нравится
    • Не нравится

    olegvelm 09 Окт 2010

    • Нравится
    • Не нравится

    Jotun 09 Окт 2010

    Всем здравствуйте!
    Уважаемые ФОРУМчане прошу Вас помочь мне в моей беде советом. Последние пол года начал замечать щелчки в левом коленном суставе, независимо занимаешься спортом или просто прогуливаешься по улице, особенно слышны во время приседаний, или во время смены положения из горизонтального в вертикальное при этом боли и дискомфорта не испытывал.
    Обратился за помощью к врачу-ортопеду, тот осмотрев отправил меня сделать МРТ коленного сустава. Снимок показал следующее: Разрыв заднего рога медиального мениска левого коленного сустава ( повреждение 2-0й степени), киста подколенной ямки (Киста Беккера) многокамерная киста неправильной формы размерами 33*18 мм.
    Заключение доктора было такое: Категорически запрещаю Вам занятия Вашим контактным травмаопасным видом спорта, замени его на что-то спокойное, плавание например, железо потягай. Лезть в коленку сейчас смысла невижу, она тебя небеспокоит. Появятся боли приходи. Досвидания.
    Спортом, кёкушин каратэ занимаюсь 5-ый год, занимаюсь для себя и уже себя без любимого дела невижу. Могу ли я заниматься с какими либо ограничениями, неделая определённых упражнений, менее грузить низ или это Всё.
    Заранее Спасибо за ответы!
    Тим

    Колени надо беречь, как новые они у вас уже никогда не станут. Изношенные и повреждённые мениски не восстановятся. А вот усугубить можно, и легко (доламать..). Поэтому:

    — колени стараться не перегружать (объёмы тренировки, низкие стойки и т.п.), тело должно успевать восстанавливаться;

    — «вертушки» и вообще высокие удары ногами для вас опасны, особенно для опорной ноги с больным коленом;

    — никаких стоек на прямых ногах;

    — надо следить за тем чтобы не было при ударах ногами скручивающего момента. Т.е. например когда круговой удар ногой пятка плотно на стопе а тело и ударная нога опережает и тянет связки колена ноги опорной, в результате вращательный момент когда голень — ось вращения. Выход — либо проворот на носочке, либо перетаптывание-перекатывание на стопе, либо предварительная постановка опорной ноги; (в зале например босиком это может не замечаться, а когда это сделаешь на скорости и с вложением, в ботинках, на асфальте, — стопа опорной ноги и залипнет! — привет..)

    — нельзя переусердствовать в беге, особенно на асфальте и в непредназначенной для именно бега обуви (а это — специальные кроссовки); (мениски — это как аммортизирующая прокладка в колене со всеми вытекающими)

    — перед тренировкой всегда хорошо разминаться, самомассаж и т.п.;

    — хотьба на коленях как предлагал Ю.М.Федоришен и прыжки на покрышках в разумных объёмах улучшают состояние коленей.

    А сами травмы первичные и вторичные чаще всего случаются когда не вполне контролируешь своё тело, т.е. переутомление, забитость мышц, сложное покрытие, высокоамплитудные сложнокоординированные движения (например бег с резким изменением направления). Стабилизация же после травмы возникает не только из-за восстановления повреждённых связок, мышц и суставов, а и за счёт адаптации своих движений к новым условиям, перераспределения части нагрузки на другие мышци и связки. А если правильных выводов не сделать и продолжать насиловать больное колено, то станет больным и второе, здоровое (перераспределение нагрузки). Но в тонусе держать надо постоянно.

    Ещё надо исключать случайности (подурачиться где-то; тряхнуть стариной, если целенаправленно не готовился; лезть в какие-то соревнования малознакомые не имея явного преимущества) и как-то договориться со своими амбициями. К примеру зачем слишком надрываться и работать на износ, если не планируешь стать чемпионом, или от этого напрямую не зависит твоя жизнь, работа? А если планируешь, — будет своя плата. Что выбрать, как взвесить решит каждый сам. Но лучше когда тренировки добавляют здоровья, чем когда отбирают.

    Это всё выводы, которые я лично сделал для себя, была травма колена и не только.
    Сообщение отредактировал Jotun: 09 Октябрь 2010 — 05:22

    • Нравится
    • Не нравится

    Тим 09 Окт 2010

    • Нравится
    • Не нравится

    Jotun 10 Окт 2010

    Спасибо огромное Jotun за вышеизложенное, я многое для себя отметил, как полезная информация. Cогласен с Вами, как и в любом деле каждый человек — сам куёт свое счастье, соглашусь и с тем, что моя вина надорванный мениск, в основном благодаря невсегда правильному маваси, чрезмерные нагрузки. Но дело сделано и теперь, что — артроскопия или фиксация колена эластичным бинтом либо специальным наколенником и возможность дальше продолжать занятия ограничевая себя в определённых вещах.

    Первые год-два наколенник на тренировке — обязательно. Потом можно на тренировках только на бои одевать или там где экстрим нагрузках. Но это когда поменяется культура движений и если будет нормально, без стрёмных ощущений типа разболтанности, выхода из сустава. На соревнования наколенник — ваш друг навсегда.

    Сейчас есть наколенники разных видов, в том числе со всякими шарнирными элементами, должны держать не хуже эластичного бинта. Последний же — эрзац метод, или когда временно нужна весьма плотная фиксация. Но если такая фиксация нужна — тренировки лучше прекратить и перейти на время на травмобезопасное физо и заняться другими жизненными делами.

    Дружище, расскажи пожалуйста, что было с твом коленом и как ты вылечил, поборол проблему. Тренируешься ли сейчас, насколько серьёзно, выступаешь, даёт ли о себе знать в процессе травмированное колено?

    Отвечу тут, а не в личке, информация не секретная

    У меня перед серьёзной травмой с растяжением сустава. А это было насколько помню — неполный надрыв передней крестообразная связка + возможно травма мениска(ноябрь 2007). Произошло во время борьбы когда упёрся ногой, колено было прямое и произошёл переразгиб во внутреннюю боковую сторону с характерным хрустом. Артроскопию и томографию не делал. Лечился разными методами:
    — вначале консервативное лечение физиопроцедурами и мазями (дип-рилиф, капсикам, бальзам Дикуля), первичный период, некоторая стабилизация состояния, но большая разболтанность. По чуть-чуть начал тренироваться (историческое фехтование) через 2 месяца — очень стрёмно, часто колено выходило со вставанием на место. Первый месяц даже легко бить мешок дома не мог.
    — потом нашёл другого врача,не в местной поликлинике — уколы цель-Т в биоактивные точки (месяц или 2). Колено стало плотнее.
    — потом самостоятельно лечился путём введения на тренировках упражнений с направленностью на колени:
    — гусиный шаг (в меру, без фанатизма);
    — сидение у стенки «как на стуле» без стула;
    — на разминке приседания «ножницы»;
    — «обычные приседания» — спина максимально вертикально, стопа плотно на земле, носки под 45 градусов от параллели между стопами во внеш сторону, тщательная разминка коленей;
    — разгибание ног на тренажёре;
    — самомассаж;
    — вставания из положения сидя на коленях, потом когда плотнее стало — вставание выпрыгиванием;
    — упражнение «крест» (разножки) что показывал нах;
    — прыжки вперёд, в стороны (все прыжковые начал вводить через 5-9 месяцев после травмы, интенсивность тоже постепенно);
    — приседания как показывал на семинаре Н.Шеменьов с разным положением стоп (параллельно, 45 во вне, 45 градусов внутрь и чередованием нагрузки либо на носке либо на пятки);
    — пара курсов иглоукалывания (вьетнамец знакомый ставил), колено по ощущениям заметно плотнее стало;
    — ходьба на коленях, топтание на коленях на туристич коврике перед компом дома, по 10-20мин в день.

    Так же поначалу перед тренировками мазал капсикамом — разогревающая мазь. В последнее время, если есть перегруз или микротравмы для ускорения восстановления и кровообращения (в том числе синяки, ушибы, растяжения, травмы других суставов) — мази на пиявочной основе — гирудалгон, гирудо (гирудон??-самая концентрированная), гирудовен. В острый период иду ставить пиявки + на массаж. Есть знакомый врач по этому делу. Помогает, несмотря на предубеждения некоторых.

    Перед этой травмой серьёзной было в течении года несколько травм по-мельче на той же ноге в районе колена.

    Через год или полтора появилась возможность бегать без ощущений что вылетит. До этого бег средней скорости требовал аккуратности и внимания, особенно при смене направлений, о спринте не было и речи.

    От наколенников отказался на обычных тренировках год назад. На погоду не беспокоит и вообще беспричинных болей нет, так что считаю что добился неплохого эффекта. Если бы была повторная такая же травма в том же месте думаю было бы намного печальнее, поэтому её допускать нельзя.

    Первые год ногами не бил вообще и на тренировках (историческое фехтование)бывали подвывихи при перемещениях, правда без надрывов, просто колено было разболтанным.

    Года полтора как бью достаточно регулярно макивару. Как стал бить лоу-кики по макиваре колено стало заметно плотнее года через пол занятий. (не знаю правда физиологически или технику выработал?! но сейчас тьфу-тьфу не выскакивает). Тогда же начало по-тихонько начало идти ёко-гери. С разворотом же ногами всё ещё не мог бить из-за нестабильности, начал вводить только в этом году. Бегать могу по 3-4 км, спринты тоже нормально, иногда бывает перегруз — колено похрустывает и тянущие ощущения в связках, до небольшая боль. Даю перерыв неделю-две, мажу мазями — проходит. А так в целом — нормально, но если прислушаться — не такое «крепкое» как здоровое. Удары выше среднего уровня не бью. При ударах в уровень головы при опоре на травмированную ногу есть ощущение некоторой неустойчивости. Ногу в конце немного недоразгибаю, бью так, чтобы и при промахе не проваливаться и не было скрутов в колене. Зажимаю пальцы ноги как говорил Tujh, от этого колено действительно плотнее ощущается..

    На соревнования по каратэ не выступаю. У меня сейчас тренировки — это скорее физкультура с элементами каратэ. Тренируюсь: макивара + физо + когда есть возможность — парная работа, спарринги, лапы с товарищами. Иногда добавляю бег, но обычно его заменяю прыжками на покрышках. Количество тренировок макивара-спаринги 4-6 в неделю в хорошие периоды. В напряжённые периоды (разъезды, другие неразмеренные дела, травмы) 1-2 в неделю. Хорошие бывают всё-таки чаще. Физо — отдельно, стараюсь каждый день или накрайняк через день, идёт отдельным блоком. Всё на улице в любую погоду (и в дождь и в снег — тоже интересно, есть повод выйти прогуляться, есть чем заняться во время пребывания на природе ). От залов отвык.. На Хортице или где-нить в лесочке, за городом, в парке, на стадиончике у Днепра всё по другому. Есть ещё травма плеча и кисти руки, поэтому ориентацию на соревнования считаю для себя утопической и неоправданной (в более ранний период хотелось , с мотивацией и амбициями как-то договорился..). Раньше было ещё историческое фехтования, сейчас — нет, временно или постоянно — не знаю. Там — Большая нагрузка на позвоночник. Комплект доспехов — 25-30кг, при том в нехилой динамике. Проблемы со спиной, кистями-запястьями, плечами, реже локтями и коленями можно считать профзаболеванием. Практически у всех. И это обычно не в силу попадания туда предметом + в силу моих индивидуальных особенностей неравномерно нагружаются правая и левая часть тела, — плохо на здоровье сказывается. Ногами конечно там не бьют (исключение — «шоу под названием профбои»), но передвижений много. Есть в планах/желаниях возобновить, если решу проблему с перекосом. Так вот и живём.

    Можно ли бегать при разрыве мениска коленного сустава

    Можно ли заниматься спортом после разрыва тела медиального мениска коленного сустава

    Здравствуйте, у меня такая проблема: прошёл сегодня мрт на правый коленный сустав. Заключения: MP признаки разрыва тела медиального мениска правого коленного сустава. Я футболист у меня 2 числа игра можно ли с таким диагнозом продолжить играть? Или необходимо приостановить на некоторое время нагрузки? Сказали, что маленький разрыв.

    Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

    Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день.

    Какой бы сложности ни был разрыв мениска, частичный или полный, нагрузки на ногу нужно ограничить однозначно. До полного восстановления Вы должны носить кинезио тейп-пластырь, для восстановления мышц и суставов, или шину. Это должен посоветовать врач, опираясь на характер повреждения.

    Такие травмы должны лечиться сразу. Промедление в лечении повреждения грозит перевести его в хроническую форму. Может сформироваться менископатия, которая со временем приведет к деградации хрящевого слоя суставной кости и вызвать изменения в самом его строении. Такие изменения неизбежно приведут к образованию гонартроза коленного сустава. Как результат – разрушение хрящевого покрытия и обнажение субхрональной поверхности костей, формирующих сустав колена.

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Вы сейчас можете не ощущать существенных изменений, но отсутствие лечения, через пару недель может проявиться:

    • жгучими, резкими, спазматическими болями в колене;
    • специфическими щелчками, сопровождающими ходьбу;
    • ограниченностью в суставной подвижности;
    • ротационной неустойчивостью;
    • усилением боли после активных движений;
    • может появиться слабость, повышение температуры и потливость.

    При небольших повреждениях мениска, достаточно поэтапного консервативного лечения, при условии, если лечение начать сразу. Отлично помогают:

    • блокада, с последующим вправлением сустава колена – репозиция;
    • сеансы мануальной терапии и процедуры аппаратной тракции (вытяжение);
    • препараты противовоспалительного действия, для профилактики отечности;
    • реабилитация движений методами массажа, физиотерапии и ЛФК.

    Важный момент лечения – восстановление поврежденного мениска. Для этого, назначается курс лечения гиалуроновой кислотой и хондропротекторными препаратами, длительностью от 3 месяцев до полугода. Чтобы устранить сильные боли назначаются препараты анальгетиков – «Парацетамол», «Индометацин», «Ибупрофен», «Диклофенак», и многие другие.

    При несостоятельности консервативного лечения может быть применен хирургический малотравматичный эндоскопический метод – артроскопическое сшивание надорванного мениска. При частой суставной блокировке, потребуется менискэктомия – частичное, либо полное удаление мениска.

    Пройдите обследование, уточните характер повреждений и незамедлительно начинайте лечиться. Обследование покажет точную локализацию и характер разрыва.

    Источники: http://etosustav.ru/travmirovanie/hryash/sport-pri-povrezhdenii-meniska.html, http://forum.superkarate.ru/topic/10698-razryv-meniska-i-zanyatiya-sportom/, http://loktevoj.systavy.ru/narodnye-sredstva/mozhno-li-begat-pri-razryve-meniska-kolennogo-sustava/

    18 комментариев
    • megan92 ()   2 недели назад
      Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
    • Дарья ()   2 недели назад
      Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
    • megan92 ()   13 дней назад
      Дарья, киньте ссылку на статью!
      P.S. Я тоже из города
      ))
    • Дарья ()   12 дней назад
      megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
    • Соня 10 дней назад
      А это не развод? Почему в Интернете продают?
    • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
      Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
    • Ответ Редакции 10 дней назад
      Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
    • Соня 10 дней назад
      Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
    • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
      А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
    • Андрей Неделю назад
      Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
    • Екатерина Неделю назад
      Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
    • Мария 5 дней назад
      Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
    • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
      Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
    • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
      Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
    • Максим 4 дня назад
      кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
    • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
      Практически не помогло. Не советую.
    • Елена (врач эндокринолог) Вчера
      Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
    • Максим Сегодня
      Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    Adblock detector