Можно ли заниматься танцами при растяжении связок

Авторизация

Последние комментарии

Я искала ЧЕРЕЗ СКОЛЬКО МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ ТАНЦАМИ ПОСЛЕ ВЫВИХА КОЛЕННОГО СУСТАВА. НАШЛА! Немногим танцорам удается избежать вывиха лодыжки. Также можно временно использовать коленную шину. Операция проводится крайне редко ввиду повышенного риска развития остеоартрита коленного сустава.
При данной патологии всем больным делают операции на колено после проведения артроскопии, движение можно совершать через месяц после операции. Вывих коленного сустава и его подвывих лечат только в медицинском учреждении
Вывих колена — травма коленного сустава, которая приводит к снижению подвижности человека. Симптомы, по которым можно распознать траву. Вывих коленного сустава имеет следующие симптомы
Вопрос следующий:
смогу ли я заниматься танцами в будущем после такой травмы?

Кстати имейте в виду, что следствием такого надрыва может быть слабая фиксация коленного сустава и его возможный вывих.
Довольно часто после травмы коленный сустав наполняется кровью. Окончательно подтвердить вывих надколенника можно с помощью магнитно-резонансной томографии.
Для уменьшения отёчности к повреждённому колену можно приложить лёд. Если нет льда, то просто достаньте из Если произошёл вывих коленной чашечки, то сустав начнёт нормально функционировать только через 2-4 месяца после травмы.
Упражнения после артроскопии коленного сустава. Возможно, уже через 3-4 месяца после операции Вам может показаться, что колено в порядке.
Вывих надколенника чаще всего происходит у тех, кто занимается спортивными танцами. Привычный вывих надколенника возможен при нарушениях развития сухожилий, мышц и связок коленного сустава или после острого вывиха.
После вывиха должна ограничиваться нагрузка на больной сустав. Через сколько можно заниматься танцами после вывиха коленного сустава- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

прыжки, во время танцев и спортивных состязаний; падение После вывиха надколенника пострадавшему трудно двигать ногой в коленном суставе.
Узнайте, что такое вывих коленного сустава. Какие причины и симптомы вывиха, лечение и реабилитация после вывиха. Определить вывих колена можно по следующим признакам:
сильная боль в травмированном месте
Что делать при вывихе коленного сустава?

Вывих колена – это смещение поверхности одной кости по отношению к Ведь при вправлении можно повредить связки, мышцы и сосуды. Причем вправление возможно сразу после вывиха.
уменя вывих колена говорят поможет операчия. Мне было 16, я просто резко присела во время танца, и вот он щелчок!

О карьере танцовщицы можно было забыть Сейчас мне 22, я до сих пор не могу переступить через свой страх, у меня

Первая помощь и лечение при вывихе коленного сустава. 2909 0. Особенности вывиха колена. Вывих колена – повреждение коленного сустава, вследствие различных К основным симптомам подвывиха надколенника можно отнести
Внешне, после вывиха коленный сустав меняет форму и теряет свою активность, зрительно нога становится короче. Когда имеет место подвывих коленного сустава, чашечка меняет свое положение
Растяжение – это травма связок, которые придерживают кости в суставе. При вывихе, сильном растяжении связок и больших ушибах тоже лучше обратиться к врачу. Восстанавливайтесь после травм правильно и продолжайте заниматься
Какая требуется реабилитация коленного сустава после различных Коленный сустав можно повредить несколькими способами Различные хрящевые повреждения – включают в себя сильные ушибы, вывихи, переломы.
После проведения лечения подвывиха коленного сустава или его полного вывиха у некоторых людей не происходит полное восстановление связок. Оказание первой помощи. Если человек вывихнул коленный сустав, необходимо как можно скорее
Первая помощь при вывихе коленного сустава и какие бывают вывихи. Чем можно помочь дома после получения травмы?

Как лечить вывих, в любом случае, должен решать Предыдущая статья:
Вывих коленного сустава — как лечить?

Разрыв крестовидной связки и вывих правого надколенника. Можно ли заниматься спортом?

Здравствуйте. Нужен ваш совет. Дочери 13 лет , в сентябре делали операцию на колене, был разрыв крестовидной связки и вывих правого надколенника. Операция прошла хорошо, месяц ходила в лангетке, потом ещё месяц восстанавливала ногу( училась ходить, сгибать- разгибать ногу). Да, забыла рассказать. С 4 лет занимаемся танцами( не профессионально) , в 10 лет была травма на этом же месте, врачи поставили растяжение. После лечения продолжили танцевать. Занималась много и часто, мышцы на ногах были хорошо прокачены. В 2017 году решили лето отдохнуть и пропустили занятия . В сентябре находясь в школе в положении стоя у неё вылетела чашечка, мы поехали в травмпункт. диагностировали разрыв связки, через 5 дней нам сделали операцию. Врач предположил,что при травме в 10 лет был разрыв а не растяжение,а чашечку всё это время держали хорошо накаченные мышцы. Сейчас работоспособность полностью восстановлена, ходим в тренажерный зал закачиваем четырехглавую мышцу, мышцы после операции были сильно истощены. Вопрос такой, можно ли ребенку заниматься спортом в дальнейшем? Подвижность чашечки на оперированном колене больше чем на другом, нормально ли это? И не рано ли мы стали давать физ нагрузки?

Добрый день. Мы бы не советовали вам заниматься спортом профессионально. Лучше выполнять ЛФК, упражнения, укрепляющие коленный сустав. Очень хорошо в этом плане подкачивать 4х-главую мышцу бедра. Не рекомендуется в последующем делать упражнения, связанные с приседанием, скручиванием коленных суставов, это может способствовать дальнейшему повреждению менисков. Разница в подвижности чашечек может быть связана с атрофией мышц на оперированной ноге. При выполнении физ.нагрузки ориентируйтесь на состояние девочки. Если нагрузка будет чрезмерной — будут усиливаться боли в суставе. Это послужит сигналом о необходимости ее снижения. Увеличение количества упражнений и подходов в их выполнении проводите постепенно.

Зимний экстрим: как восстановиться после растяжения

Сейчас самый разгар зимы, а значит, зимние виды сорта на пике популярности. Отправляясь кататься на горных лыжах или коньках, мало кто задумывается о возможных рисках. Однако опасность травм подстерегает как профессионалов, так и любителей.

Самыми травмоопасными видами зимнего спорта признаны сноуборд и катание на горных лыжах. Конечно, никто не застрахован от травм и на обычной городской улице, где под нерасчищенным снегом может скрываться лед. Но это может быть случайностью, тогда как занятие экстремальными видами спорта — осознанный риск. Большинство травм лыжники и сноубордисты получают, переоценив собственные возможности и способности. Любители часто начинают катание с самого крутого спуска. Встречаются и такие, кто боится выходить на трассу, не выпив предварительно горячительного для храбрости. А неадекватное состояние может сыграть злую шутку на сложном участке трассы.

Чаще всего спортивные травмы представляют собой растяжение, вывихи и ушибы средней и легкой степени тяжести.

«Растяжение связок может возникнуть у любого человека. Растяжение — это травма связок, которые придерживают кости в суставе. Связки могут просто деформироваться или разорваться, в зависимости от этого определяется и степень тяжести травмы».

Минимизировать возникновение растяжения поможет выполнение нескольких простых правил. Обувь с качественной поддержкой стопы — уже половина успеха. Правильный размер, твердый задник, удобный носок, жесткий супинатор — все это может уберечь ноги от растяжений. Если голеностопный сустав нестабилен, его лучше поддержать, надев эластичный бинт. И самое главное, перед занятиями необходимо делать растяжку.

В повседневной жизни часть наших мышц, как правило, бездействует, именно растяжка позволяет привести в рабочее состояние те группы мышц, которые необходимы для данного вида спорта. Ведь каждый вид спорта требует работы определенной групп мышц.

«Во всех видах спорта работает 12 мышечных групп, но нагружаются они неравномерно. Так, например, у фигуристов работает внутренняя поверхность бедра, мышцы пресса и спины. А у горнолыжников в приоритете трицепсы».

Разминку лучше начинать с упражнений, улучшающих кровообращение: с ходьбы, бега на месте, приседаний. Затем к работе можно подключать мелкие группы мышц и в конце — крупные группы. Растягивать основные мышечные группы лучше сверху вниз, начиная от шеи и заканчивая мышцами тазового пояса и нижних конечностей. Разминка позволяет мышцам работать дольше и эффективнее, а значит, усталость во время тренировок придет только через несколько часов. После разогрева тела стоит перейти к растяжке, которая возвращает эластичность суставам и связкам, что защищает их от возможных травм. Растяжку необходимо выполнять медленно и аккуратно, постепенно увеличивая амплитуду и не делая резких движений. Врачи рекомендуют тянуть каждую мышцу не больше 15 секунд.

Вот одна из программ разминки для любителей сноуборда и горных лыж.

1. Поставить ноги на ширине плеч и совершить несколько вращений бедрами. Затем по очереди вращать левой и правой рукой. Вытянуть перед собой левую руку и поставить вперед правую ногу, поменять их в прыжке. Это упражнение помогает предотвратить растяжение и сведение мышц.

2. Теперь можно сделать наклоны головой к плечам и вверх-вниз.

3. Выпады укрепляют мышцы ног и тренируют равновесие.

4. Прогибы назад, наклоны вперед с прямыми ногами способствуют растяжке.

5. Не стоит забывать и о коленях. Очень хорошо работает вращение от тазобедренного сустава согнутой в голени ногой вперед, затем назад.

6. Икроножные мышцы также важно укреплять, для этого можно поставить одну ногу на ступеньку и попеременно поднимать то пятку, то носок.

И все-таки невозможно на все 100 % уберечься от спортивных травм. Растяжения после катания на коньках или на лыжах, увы, встречаются очень часто. Повреждение связок голеностопа — самая распространенная травма, которую можно получить на отдыхе. Первое, что необходимо сделать в данной ситуации, — обеспечить поврежденной мышце покой, криотерапию, то есть холодные компрессы, а также приподнятое положение. Не окажутся лишними и обезболивающие препараты внутрь и местного применения.

Конечно, восстановление после растяжения связок потребует времени, от 7 дней до 6 месяцев, в зависимости от степени тяжести. Спортивная травма способна на время выбить из графика тренировок. Однако если подойти к ситуации грамотно, то восстановление после растяжения связок пройдет успешно, а значит, можно будет легко наверстать упущенное.

«Можно ли заниматься спортом при растяжении мышц? Да, если наблюдается явное улучшение. Следует помнить, что через сильную боль тренироваться не стоит, это только усугубит ситуацию. Боль сигнализирует о том, что напрягать больное место еще рано».

Реабилитация после растяжки может включать в себя физиотерапию, лечебную физкультуру и массаж. Все это позволяет восстановить кровообращение, подвижность и прочность связок, укрепить мышцы и снять напряжение. Простые упражнения после реабилитации можно выполнять уже через пару дней: 3 раза в день по 10 подходов каждое. Например, статическое напряжение мышц стопы или голени. Упражнения можно делать и «в уме», мозг будет прокручивать мысленно нужный порядок действий, не давая организму забыть выученные движения. Через 3–7 дней, в зависимости от тяжести травмы, рекомендуется пробовать и другие упражнения.

1. Самое простое — подъем на носки. Ходить можно на пальцах, на внешней и на внутренней стороне стопы.

2. Хорошо делать круговые движения стопами, 15–20 вращений в каждую сторону. Легкое жжение в суставах говорит о том, что нагрузка достаточна.

3. Отличным упражнением является и обычная ходьба, но поверхность должна быть ровной, шаг коротким, а темп медленным.

4. Хорошо помогает восстановиться и тяга предмета на себя. Для этого необходимо пальцами ноги зацепить ножку стула и тянуть его на себя.

5. А еще для укрепления мышц голени и стопы необходимы упражнения на растяжку. Цель таких упражнений — улучшение кровообращения в конечности и сохранение тонуса мышц.

Помимо физических упражнений, очень важным в период реабилитации оказывается и правильное питание. Организм нуждается в строительном материале для восстановления поврежденных тканей, а значит, в пище должно быть достаточное количество витаминов, белков, кальция, магния и цинка. После окончания лечения на несколько месяцев стоит снизить нагрузку на ноги. Любое повреждение соединительных тканей снижает прочность связок, следовательно, активными видами спорта придется заниматься осторожнее, обязательно соблюдая технику безопасности. Будьте внимательными, слушайте свое тело, и тогда зимние виды спорта принесут только положительные эмоции.

Источники: http://www.greenmama.ru/nid/3760498/, http://sustavkoleni.ru/otvetyi-na-voprosyi/razryiv-krestovidnoy-svyazki-i-vyivih-pravogo-nadkolennika-mozhno-li-zanimatsya-sportom.html, http://www.jvlife.ru/articles/346-zimniy-ekstrim-vosstanavlivaemsya-posle-rastyazheniya

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector