Можно плавать при протрузии поясничного отдела

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Содержание

Плавание при грыже поясничного отдела позвоночника

Польза плавания и турника при протрузии межпозвонкового диска

​Подобрать комплекс упражнений и правильно распределить физическую нагрузку как на занятиях плаванием и аквааэробикой, так и во время гимнастики на суше поможет лечащий врач и специалист по ЛФК. Обязательно проконсультируйтесь со специалистами прежде чем начнете заниматься. Грыжа межпозвоночных дисков — серьезное заболевание, лечение которого должно проходить под постоянным контролем!​

Показания к занятию плаванием при протрузии

  • ​Увеличение скорости кровотока — увеличивается поступление кислорода к тканям​
  • ​Существует немало методов лечения, которые используют при грыже позвоночника: бассейн, лечебная физкультура, медикаментозная терапия и другие. Плавание очень полезно при этом заболевании, оно способствует укреплению мышечного корсета, что помогает снизить нагрузку на спину. Положительные результаты отмечают и пациенты с лишним весом – водная аэробика и плавание снижают массу тела. Упражнения для спины в бассейне похожи на обычные, но в воде некоторые из них делать проще. Один сеанс длится, как правило, 1 час: 30 мин. отводится на упражнения, 30 мин. – на плавание.​
  • ​Мне понравилось, что дана не только четкая информация о том, какие ошибки мы совершаем во время лечения, но и две разновидности упражнений: лежа и с гимнастической палкой.​
  • ​Так, например, если вас мучают боли в районе шеи или хруст, то противопоказано слишком переразгибать шею.​
  • ​Плавание служит отличной профилактикой варикоза.​

​При этом совершенно нет никакой необходимости совершать любые телодвижения. Можно просто лежать на воде. За время стандартного сеанса, который длится около часа, можно существенно улучшить состояние.​

  • ​Во-вторых, человек может бояться воды, поэтому не умеет плавать. В таких случаях психологический дискомфорт от водных занятий принесет больше вреда, чем будет польза от упражнений. Необходимо выбрать другие методики лечения протрузии.​
  • ​В большинстве случаев при заболеваниях позвоночника врачи рекомендуют плавать брасом или кролем. Данные стили задействуют максимальное количество мышц, что будет способствовать активному укреплению мышечного корсета.​
  • ​Комплекс упражнений на воде при протрузии поясничного отдела должен разрабатываться квалифицированным инструктором или тренером. При этом следует помнить, что при данной патологии противопоказаны резкие повороты тела, так как это приведет к усилению компрессионного синдрома.​

​Плавание при протрузии поясничного отдела позвоночника оказывает сильный укрепляющий эффект на мускулатуру и стимулирует кровоснабжение спины. Преимуществом водных упражнений при выпадении межпозвонковых дисков является то, что они приносят выраженный лечебный эффект и обладают низкой травматичностью.​

О пользе плавания и турника для позвоночника

​Лечение межпозвоночных грыж очень часто требует хирургического вмешательства, которое не всегда бывает эффективным. Плавание один из наиболее действенных способов лечения дискогенного радикулита.​

​Стимуляция сокращения вен и венул, улучшение работы венозных клапанов — усиление кровообращения в венах.​

  • ​В воде нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, и расстояние между дисками увеличивается естественным образом. Плавание и упражнения в бассейне назначают только в период ремиссии, а после оперативного лечения грыжи – через 6-7 недель. Программа подбирается индивидуально всем пациентам, особенно это важно для тех, кто перенес операцию. Занятия проводятся под контролем квалифицированного тренера. Нежелательно выполнять упражнения в открытых водоемах, т. к. это может привести к переохлаждению организма. В специализированных бассейнах соблюдается оптимальный температурный режим.​
  • ​Самое главное, что автор методики Александр Шевцов на своем опыте прошел все этапы этого пути и победил грыжу, не прибегая к операциям. Мало кто способен донести эти знания доступно в рамках собственной работающей системы.​
  • ​В этом случае усилится венозный застой и после такой тренировки вы получите не облегчение, а приступ головной боли или головокружение. Как этого избежать? Нужно плавать на спине.​
  • ​Врачи говорят нам о том, что определенный стиль плавания способен целенаправленно скорректировать проблемы позвоночника.​

​Ваши суставы работают гораздо лучше.​

​Таким образом, плавание и турник позволяют нормализовать мышечный корсет и предотвратить возникновение рецидивов при протрузии. Только перечень водных упражнений при патологии должен назначать квалифицированный врач.​

  • ​При выполнении занятий в воде мышцы получают энергию для функционирования за счет аэробного (кислородного) типа дыхания. При нем получение энергии для сокращения мышц происходит без образования токсического лактата (молочная кислота).​
  • ​Плавание при заболеваниях позвоночника по эффективности сравнимо с вытяжением. Оно помогает разгрузить межпозвоночные диски и облегчить болевой синдром, вызванный ущемлением нервных корешков межпозвонковым диском.​

​Лечебная физкультура и занятия плаванием показаны в следующих случаях:​

​Позвонки у человека соединены между собой дисками. Благодаря их наличию, позвоночник приобретает эластичность, которая необходима для выполнения спектра движений, обеспечивающих человеку полноценную жизнедеятельность. Ходьба, бег, наклоны, повороты туловища — все это было бы невозможным при отсутствии такой важной составляющей позвоночника как межпозвоночный диск. Он состоит из фиброзного кольца и полужидкого ядра.​

​Ознакомиться с тем, как правильно плавать при грыже позвоночника можно, посмотрев данное видео:​

​Как уже упоминалось выше, основное положительное влияние водных процедур при грыже состоит в уменьшении нагрузки на позвоночник. Это, в свою очередь, приводит к снижению болевого синдрома, возникшего вследствие компенсаторного спазма мышц позвоночника. Также плавание способствует восстановлению нормального кровоснабжения пораженной области и улучшению процессов обмена в окружающих тканях. Также при межпозвоночной грыже плавание укрепляет мышечный корсет спины, и ежедневные статические и динамические нагрузки на позвоночник будут распределяться равномерно на все отделы. Это освободит пораженную часть позвоночника и близлежащие мышцы от чрезмерного напряжения.​

​Советую вам делать такую гимнастику, сочетая ее с плаванием, и тогда результат не заставит себя ждать.​

​Если у вас боли в пояснично-крестцовом отделе, то не стоит воображать, будто вы маленькая резвая лягушечка.​

Полезная методика плавания

​Например, сутулость и гиперкифоз можно исправить если вы начнете часто плавать на животе.​

​Давление перестает воздействовать не только на вашу спину, но и на суставы. Поэтому если у вас есть задача увеличить их амплитуду движения, это легко можно осуществить именно в воде.​

​Намасте, мои дорогие! Каждая женщина, которая хоть однажды вынашивала ребенка знает это ужасающее ощущение тяжести в пояснично-крестцовом отделе на последних сроках.​

​Данное химическое соединение накапливается в мышцах при чрезмерных физических нагрузках (например, поднятие гирь или гантелей). При значительной концентрации лактата в мышцах, они не могут полноценно расслабиться, поэтому возникает спазмирование скелетной мускулатуры со сдавлением нервных волокон и сосудов.​

  1. ​Полезное действие плавания на позвоночник:​
  2. ​При сильной боли в позвоночнике;​

​Существует большое количество факторов, которые способствуют снижению эластичности анатомических структур межпозвоночного диска. Наиболее распространенными из них являются: травмы, нарушения осанки, сколиозы, наследственные факторы, врожденные аномалии, возраст — после пятидесяти лет.​

​Гидромассаж не может обратить вспять развитие грыж, но значительно уменьшит нагрузку на межпозвоночные диски, что предотвратит его прогрессирующую деформацию и разрушение. В результате болевые ощущения уменьшаются или исчезают вовсе, снимается отек и воспаление, активизируются процессы регенерации тканей.​

​На фото изображено занятие в бассейне при грыже​

​Если у вас имеются серьезные патологии сердца, то стать братом моржей и дельфинов вам не суждено. Придется посидеть дома и во время обострений инфекций и лихорадок.​

​Резкие движения ногами превратят вас скорее в ленивца, который не может даже лапу поднять. Плаваем только очень мягко и плавно.​

​Когда же изгиб спины стал более плоским, чем этого требует природа, то вам, напротив, следует часто плавать на спине.​

​В воде хорошо развиваются мышцы.​

​Причем избавиться от него практически невозможно. Даже если лечь, живот начинает давить на спину с такой силой, чтобы расслабиться полноценно не получается.​

​При плавании такой эффект не наблюдается, поэтому оно является наиболее физиологичным способом укрепления мышц спины.​

Какие плюсы дает нам плавание?

  • ​Снимается нагрузка с позвоночных сегментов и суставов, что устраняет ограничение амплитуды движений в пораженном отделе;​

​В стадии ремиссии при наличии протрузии и грыжи;​

  • ​Снижение эластичности приводит к тому, что позвоночный столб теряет часть своей подвижности и возрастает вероятность повреждения диска. Наиболее часто это происходит во время тяжелой физической нагрузки на позвоночник. Самым уязвимым отделом позвоночного столба является поясничный. Поэтому именно там чаще всего случаются разрывы фиброзного кольца с формированием грыжи.​

​Способов вытяжения позвоночного столба существует несколько: вертикальное в воде, сухое, горизонтальное, дозированное, подводное. Вертикальное подводное вытяжение делают в бассейне или специальной емкости, наполненной водой. В проведении этого метода вытяжения есть определенные технические трудности: дело в том, что пациенту после процедуры нужно напрягать те мышцы, которые должны находиться в расслабленном состоянии. При вытяжении позвоночника в поясничном отделе пациента кладут на щит и под углом 45 градусов опускают в воду. Такой способ наиболее оптимальный, он дает хорошие результаты.​

  • ​Ни для кого не секрет, что водные процедуры благоприятны для нервной системы. Вода оказывает расслабляющее действие на человека, именно поэтому лечебное плавание способно улучшить и психоэмоциональное состояние пациентов. Это очень важно, потому что многие пациенты болезненно переживают период лечения межпозвоночной грыжи и реабилитацию после него. Люди боятся, что заболевание не позволит им вернуться к привычной жизни.​

​Также нельзя купаться людям с судорожными синдромами и эпилепсией. Кожные болезни и мокнущие экземы наверняка станут преградой для желающих оздоровиться.​

​Кроме этого, существуют и другие правила.​

​Начинать плавать, особенно тем, кто никогда не имел серьезных нагрузок или находится в преклонном возрасте, необходимо с таких видов, как брасс на спине без выноса рук или кроль.​

  • ​Если вы все же решили не просто расслабленно лежать, но и двигаться, используя различные стили плавания, это благотворно отразится на мышцах.​
  • ​Единственный способ почувствовать себя нормальным человеком – это окунуться в бассейн. В воде гравитация перестает действовать и ты чувствуешь себя огромной космической медузой.​
  • ​Некоторые врачи одновременно с водной гимнастикой рекомендуют турник при развитии у человека протрузии. Ежедневные тренировки на турнике увеличивают рост, так как расстояние между позвонками становится больше. Данный эффект позволяет устранить болевой синдром, вызванный ущемлением нервного корешка при выпадении межпозвонкового диска.​
  • ​Укрепляется мышечный корсет спины, который будет предотвращать искривление оси позвоночника при возникновении протрузии;​
  • ​При нарушении осанки;​

Имеет ли значение стиль плавания?

​В результате разрыва, происходит выпячивание, в сторону образовавшегося дефекта, полужидкого ядра. Оно, по сути, вытекает в сформировавшееся свободное пространство и сдавливает расположенные рядом нервные стволы и нервные сплетения.​

​Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…​

​Прежде всего, необходимо проконсультироваться с врачом, он подберет для Вас комплекс упражнений. Не забывайте, что для людей с грыжей противопоказаны обычные виды плавания, потому что при них человек испытывает немалые нагрузки, которые опасны при данном заболевании. Комплекс упражнений в воде разрабатывается квалифицированными специалистами – тренерами или инструкторами. Обычно пациентам рекомендуют плавать на спине или кролем и делать упражнения на вытяжение позвоночного столба. Занятия контролирует тренер, он рассказывает, как правильно плавать и каких нагрузок стоит избегать. Тренировки должны быть регулярными, длительностью около часа, с частотой 2-3 раза в неделю. Оптимальная температура воды в бассейне – 28 градусов.​

​На сегодня всё, но я жду вас завтра и уже думаю о том, чем с вами поделиться.​

​Если у вас еще нет проблем со спиной и вы хотите заняться профилактикой, то достаточно 2 или 3 посещений бассейна в неделю. Причем начинают плавать в теплой воде (около 30 градусов).​

​Советуют плавание и при грыже. Причем независимо от того отдела, в котором она появилась: в районе шеи, груди или поясницы.​

​Помните также и о том, что во время плавания приходится задействовать такие мышцы, которые в обычной жизни мы редко используем.​

​Поэтому даже без серьезных научных выкладок такая женщина вам скажет, плавание для позвоночника является очень полезным мероприятием.​

Как правильно плавать в бассейне для позвоночника?

​Следует отметить положительное влияние водных упражнений не только на физическую форму человека, но и на его моральное состояние. Регулярное пребывание в воде повышает волевые качества, учит самообладанию и решительности.​

​Увеличивается дыхательная емкость легких;​

​Искривлении оси позвоночника;​

​Так формируется межпозвоночная грыжа. Чаще при ней возникает компрессия спинномозговых корешков, с формированием клиники, так называемого среди специалистов, корешкового синдрома. Основным его симптомом является сильная боль в пояснице, которая может иррадиировать (отдавать) в одну из нижних конечностей. Зона иррациации боли совпадает с зоной иннервации поврежденного корешка.​

​А боль чувствуете даже при ходьбе…​

​Начинать занятия надо с небольших нагрузок, чтобы не ощущалось переутомление.​

​Оцените этот пост, я старался 😉 (​

​Становясь более продвинутыми спортсменами можно купаться в воде, температура которой 23 градуса.​

​Поэтому, кроме вышеуказанных достоинств этого вида спорта, в данном случае нормализуется и кровообращение, а, значит, межпозвоночные диски получают больше питательных веществ и кислорода.​

​Поэтому это отличный шанс проработать даже самые глубинные ткани. Особенно это необходимо для мышц спины и пресса, которые помогают удерживать ваш позвоночник.​

​Но не все читатели этого паблика является глубоко беременными женщинами, поэтому постараемся изучить этот вопрос с разных сторон.​

​Чтобы предотвратить осложнения, которые могут возникнуть у человека с выпадением межпозвонкового диска в поясничном отделе необходимо не только выбрать правильный стиль плавания, но и научиться правильно дышать.​

​Улучшается психоэмоциональное состояние человека.​

​В реабилитационном периоде после операции.​

​Плавание для лечения грыжи межпозвоночных дисков​

​Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…​

Кому запрещено посещать бассейн?

​На первом сеансе можно плавать совсем немного, и с каждым увеличивать нагрузки и продолжительность активных действий. Как правило, упражнения разработаны так, что основная нагрузка приходится на ноги, а спина и руки при этом расслаблены. Во время тренировки важно правильно дышать. Вдохи должны быть глубокими, выдохи – быстрыми. Правильное дыхание увеличивает амплитуду движений позвоночника.​

​Перед тем как залезть в воду стоит провести небольшую разогревающую разминку. Не забывайте о правильном дыхании, о котором я рассказала выше. Также правильно подбираем технику движений, чтобы не навредить вашему организму.​

​Именно поэтому они становятся крепче и быстрее восстанавливаются особенно в комплексе с другими методами лечения (если мы не говорим о крайних степенях разрушения).​​В анатомии есть такое понятие: «экскурсия легких». Это расстояние, при котором будет смещаться нижняя часть легких во время вдоха. С годами оно становится все меньше и меньше (у пожилых может составлять всего сантиметр). Так вот, плавание помогает увеличить экскурсию.Правда дышать нужно особым образом: глубоко вдыхать и быстро выдыхать. Хорошо развивает этот навык ныряние. Такое дыхание хорошо вентилирует ваши легкие.​​Как долго нужно плавать, кому необходимо плавание и есть ли для него противопоказания. Итак, в путь!​​Глубокий вдох и быстрый выдох способствуют улучшению вентиляции легких, что с течением времени увеличит жизненную емкость легочной ткани.​​Лечебное влияние плавания на организм человека обусловлено законом Архимеда: любое тело, расположенное в жидкой среде, теряет в массе столько килограмм, сколько равна вытесненная им вода. За счет наличия данного эффекта при пребывании человека в воде снимается нагрузка с позвоночного столба.​

Упражнения в бассейне при грыже позвоночника — необходимое условие эффективного лечения

​При занятиях плаванием необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:​

​широко используется в медицине. Человек, помещенный воду, находится в состоянии невесомости, благодаря чему снижается степень воздействия гравитационных сил на позвоночник. Создать аналогичные условия для тренировок на суше практически невозможно. Занятия в бассейне позволяют укрепить мышцы спины, которые в конечном итоге берут на себя часть нагрузки, разгружая тем самым поврежденный межпозвоночный диск. Многие больные для уменьшения выраженности симптомов практикуют ношение корсета, либо специального пояса, который переформатирует часть нагрузки и помогает разгрузить поврежденный диск. Первоначальный незначительный положительный эффект впоследствии оборачивается большими проблемами. Ношение корсета способствует развитию атрофии околопозвоночных мышц со всеми вытекающими последствиями. При дискогенных радикулитах аквааэробика способствует расслаблению мышц в области пораженного нервного сегмента. В результате снижается степень компрессии на спинномозговые корешки.​

Как влияет плавание на лечение межпозвоночной грыжи?

​К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…​

​Плавание при грыже позвоночника дает еще больший результат в сочетании с гидромассажем. Он представляет собой вибрационный массаж, амортизируемый водой. Основные эффекты гидромассажа:​

​голосов, средний балл:​

С чего начать?

​Не забывайте о том, что вылечить серьезные проблемы позвоночника с помощью плавания практически невозможно.​

​Показан такой вид нагрузки и при остеохондрозе. Помните также и о том, что лучше всего позвоночник можно разгрузить если вы плаваете на спине.​

​Не стоит забывать и о том, что плавание помогает расслабиться не только нашему телу, но и психике. Если вы посещаете бассейн, то часто они совмещены с банями, которые очищают ваше тело и расслабляют еще лучше.​

Гидромассаж и вытяжение позвоночника под водой

​Если бы все же завернули к врачу и пожаловались ему на боль в позвоночнике, то помимо стандартного лечения вам обязательно предложат походить в бассейн.​

  • ​Чтобы водные занятия принесли лечебный эффект, необходимо выполнять их ежедневно по 40-50 минут. Желательно также, чтобы в бассейне была теплая вода (27-30 градусов). Только через месяц тренировок необходимо постепенно снижать температуру воды до тех пор, пока она не достигнет 22-23 градуса.​
  • ​Каким стилем плавать при выпадении межпозвоночного диска в поясничном отделе:​
  • ​Если у вас заболевание почек, нельзя плавать в холодной воде, так как при этом активизируется мочеиспускание, что повышает нагрузку на почки;​
  • ​Плавание прекрасно корректирует осанку, оно эффективно при лечении сколиоза, а это уже профилактическая его роль, так как нарушения осанки и сколиозы являются факторами риска формирования межпозвоночных грыж.​

​И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…​

​Расслабление скелетной мускулатуры — снятие напряжения и давления на позвоночник​

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • ​Но медицина часто способна лишь снять симптомы, такие, как боль и воспаление, и в случае тотальных проблем удалить часть выдавленного диска (то есть грыжу) или вовсе заменить позвонок. Чтобы по-настоящему вылечиться придется хорошо поработать.​
  • ​В общем, убеждать вас в пользе занятий в воде больше нет необходимости? Далее обязательно нужно рассказать о соблюдении определенных правил.​
  • ​В списке показаний для плавания также неврозы, неврастения и патологии дыхательной системы. Во время этих занятий укрепляется ваша сердечно-сосудистая система, снижается повышенное артериальное давление.​
  • ​Только в воде, ну или на МКС можно почувствовать себя практически в невесомости, то есть снять любую нагрузку с вашего позвоночника.​
  • ​Если человек не умеет плавать, это не означает, что пребывание в воде не принесет ему пользы. Под трактовкой «не умею плавать» можно подразумевать несколько вариантов:​

​Если одновременно с протрузией возникает искривление оси позвоночника, следует плавать на животе или спине. При этом осанка будет корректироваться, но необходимо избегать переразгибания позвоночника;​

​Плавание приносит пользу только через некоторое время после принятия пищи. Вода оказывает давление на желудочно-кишечный тракт, поэтому мешает перевариванию пищи;​

Сайт о плавании: Плавание для лечения грыжи межпозвоночных дисков

Функции межпозвоночных дисков

Факторы риска и механизм возникновения грыжи

​из 5)Loading. Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!С кубиками уже 4875 читателей. А ты приготовил свое брюхо?​

​Кроме плавания вам поможет и комплекс упражнений, который разработан специально для позвоночника. Хороший курс, который помогает справиться даже с запущенными грыжами можно найти вот здесь:​

​Особенно они касаются тех пациентов, уже имеющих определенные проблемы с позвоночником.​

Плавание как средство лечебного воздействия

​Во-первых, человек может не уметь передвигаться по воде. В таком случае назначает водную лечебную гимнастику от протрузии, которую можно выполнять в неглубоких бассейнах.​

​Уплощение поясничного лордоза (физиологического внутреннего изгиба) можно устранить с помощью плавания кролем или на спине.​

​Время нахождения в воде должно быть строго регламентировано врачом. Чрезмерное переохлаждение может спровоцировать различные заболевания внутренних органов.​

Упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника (В. Максюта, М. Кокляев)

Основная информация о недуге

Межпозвонковые диски объединяют отдельные позвонки друг с другом. Подобные диски состоят из ядра и прочных колец. Кольца состоят из различных тканей. В итоге именно такие диски делают спину более гибкой и прочной.

Какие существуют правила проведения ЛФК при позвоночных протрузиях? Вы увидитесь, но очень строгие. Несмотря на то, что протрузия не считается каким-то серьезным недугом, подходить к ее лечению с помощью ЛФК нужно предельно осторожно.

Проведение лечебной физкультуры включает несколько основных правил общего характера:

  1. Не следует стремиться к максимальным нагрузкам, особенно на начальном этапе занятий.
  2. Начальный этап гимнастики рекомендуется проводить на ортопедическом матрасе и выполнять главным образом упражнения из исходного положения лежа на спине. На последующем этапе лучше пользоваться гимнастическим ковриком.
  3. При проведении занятия нельзя допускать болевых ощущений.
  4. Между упражнениями делается перерыв 2-3 минуты для отдыха и восстановления дыхания.
  5. Не следует в процессе занятий употреблять воду или напитки.
  6. Перед занятиями следует принять теплую расслабляющую ванну.
  7. После выполнения всего комплекса упражнений надо отдохнуть в лежачем положении не менее 0,5 ч.
  8. Дыхание при выполнении упражнений должно быть спокойным и ровным, лучше по системе йоги.

Комплекс лечебной гимнастики

Лечебные упражнения (в т.ч. зарядка) дают длительный и стабильный результат. Они справляются с решением нескольких задач одновременно:

  • Растягивают и укрепляют мускулатуру, за счет чего зазор между позвонками становится достаточным, для того, чтобы диск принял правильную анатомическую форму, к нему вернулись амортизационные свойства, и он занял естественное положение.
  • Снимают давление с тканей, кровеносных сосудов и нервов. В освобожденных сосудах восстанавливается кровоток. В результате налаживается тканевое питание. Хрящи, получающие достаточное количество питательных веществ, перестают разрушаться. В них происходит регенерация поврежденных участков. После того как грыжевое выпячивание перестает давить на нервные окончания, проходят боли.
  • ЛФК при позвоночной протрузии помогает сформировать крепкий мышечный корсет. Позвонки фиксируются на достаточном друг от друга расстоянии, перестают сдавливать диск. Ткани обретают упругость и способность к амортизации. Угроза повторного появления протрузии межпозвонковых дисков исчезает.

Гимнастику при шейном поражении допускается выполнять в домашних условиях. До того как приступят к основному комплексу, делают разминку. Для этого принимают положение сидя.

Упражнения для разминки:

  • Кивки. Подбородок сильно прижать к груди, затем плавно запрокинуть голову назад.
  • Наклоны. Прижимают голову то к правому, то к левому плечу.
  • Повороты шеи. Горизонтальное разворачивание головы вправо-влево.
  • Кивки с преодолением сопротивления. Руку кладут на лоб, пытаются выполнить кивок, преодолевая сопротивление, оказываемое рукой.
  • Наклоны с преодолением сопротивления. Руку прикладывают к виску, выполняют наклон, преодолевая сопротивление руки.
  • Вращение плеч. Согнутые руки располагают на линии груди, отводят конечности назад, сближая лопатки. Потом руки поднимают через стороны. Глаза не упускают из вида кончики пальцев, голова, следуя за руками опрокидывается назад.
  • Наклоны корпуса вперед-назад. При выполнении голова и позвоночный столб образуют единую прямую линию.

Разминку выполняют ежедневно по 3-4 раза, повторяя каждое упражнение 5-10 раз. Заканчивают комплекс легкой ходьбой по комнате.

Разминка восстанавливает подвижность позвонков, кровоснабжение тканей, растягивает мышцы, возвращает им эластичность.

После разминки переходят к выполнению главного комплекса, делая каждое упражнение 5-10 раз. Положительный результат оказывает ЛФК по методу доктора Бубновского.

  • Встать, упереться лбом в стенку, оказывать на нее максимальное давление 15 секунд.
  • Сделать упор в стену затылком. Надавливать на нее 15 секунд.
  • Такие же нажимы произвести на стенку правой и левой частью головы.
  • Лечь животом на пол. Руки расположить вдоль корпуса. Голова и тело составляют одну прямую линию. Поворачивая голову в стороны, касаться ухом пола.
  • Лечь на пол лицом вниз. Руки согнуть, убрать под подбородок. Выполнять повороты головой, прикасаясь ухом к полу.

Лечебная гимнастика при поясничной протрузии является способом нелекарственной терапии заболевания и основана на специальном комплексе упражнений. Такие упражнения могут осуществляться как в больничных условиях, так и дома, но по рекомендациям лечащего врача с учетом индивидуальных характеристик больного.

Основные задачи, решаемые при помощи гимнастических комплексов: вытяжение позвоночного столба, возврат межпозвонковых дисков на свое физиологическое место и общее улучшение состояния больного.

Разработанные упражнения основаны на следующих принципах:

  • целенаправленная нагрузка на определенные зоны;
  • нормализация и стимулирование кровоснабжения тканей;
  • стабилизация обменных процессов;
  • тренировка и укрепление мышечных тканей.

Главное условие эффективности гимнастики: регулярность занятий и полнота исполнения всего рекомендуемого комплекса.

ЛФК при протрузии применяется для достижения следующих целей:

  • При помощи физических упражнений осуществляется вытяжение позвоночного столба.
  • Специальная гимнастика необходима для того, чтобы поставить межпозвоночный диск на его законное место.
  • Благодаря лечебной физкультуре самочувствие пациента улучшается, болезненные ощущения исчезают.

Цель лечебной гимнастики при протрузии дисков шейного отдела заключается в том, чтобы восстановить упругость шейных мышц, увеличить их подвижность. При выполнении упражнений нужно надевать специальную повязку, она зафиксирует шейные позвонки в нужном положении.

Существует специальный лечебный комплекс для лечения выпячивания в области шейного отдела:

  1. Надо сесть на стул, вытянуть руки вдоль тела. Затем делают вращения головой в левую и правую сторону. Повторить эти движения нужно около десяти раз.
  2. Исходное положение точно такое же. Затем голову плавно опускают вниз, пытаются прижать подбородок к груди, потом человек возвращается в первоначальную позицию. Движения повторяют не менее 12 раз.
  3. Надо сесть на стул, голову аккуратно закидывают назад, пытаясь втянуть подбородок. Потом необходимо принять исходное положение. Движения надо повторить 10 раз.

Противопоказания

В определенных условиях гимнастические мероприятия могут привести к противоположному эффекту и нанести вред организму, поэтому занятия не следует проводить в таких обстоятельствах:

  • лихорадочное состояние;
  • повышенная температура (более 37,5ºС);
  • расстройство психики;
  • общее плохое самочувствие (тошнота, головокружение, слабость и т.д.);
  • головная боль;
  • проявление инфекционных заболеваний;
  • повышенное артериальное давление.

Основные правила занятий

При выполнении лечебных упражнений следует придерживаться правил. Их соблюдение повышает результаты консервативного лечения.

  • Перед тренировкой желательно полежать в теплой ванне. Вода разогреет мышцы, подготовит их к физической нагрузке.
  • На первом этапе, при разучивании комплекса, тренировки проводят под присмотром реабилитолога.
  • После занятий мышцам необходим 30-минутный отдых.
  • Все лечебные упражнения делают плавно, без рывков, перенапряжения резких движений.
  • Делая гимнастику, дышат произвольно, спокойно, ровно, без задержек.
  • Из комплекса исключают упражнения, выполнение которых причиняет болезненность и дискомфорт. Врач подбирает им соответствующую замену.

Лечебная физкультура не дает мгновенных результатов. Гимнастикой занимаются регулярно на протяжении долгого времени.

Улучшение наступает спустя месяцы после постоянных тренировок.

Восстановление после операции

Оперативную терапию применяют, если консервативное лечение не привело к нужному результату, и человек может стать инвалидом. При хирургическом вмешательстве врачи полностью устраняют выпячивание в спине. В этом случае они удаляют разрушенный диск, и принимают меры для соединения двух позвонков.

Гимнастический комплекс

Задача ЛФК при дорзальной протрузии – укрепление мускулатуры спины, восстановление естественных функций мышечной ткани.

  • Руки расположить вдоль корпуса, ноги согнуть в коленях. Сильно напрячь мускулатуру пресса. Дышать свободно. Расслабить мышцы пресса. Освоив упражнение, усложняют его: ноги приподнимают над полом, вытягивают их влево, затем вправо.
  • Ноги прижимают к полу, верх груди приподнимают. Фиксируют принятую позу, на счет 10 возвращаются в исходное положение. Отдыхают 5-10 секунд, делают повтор упражнения.
  • Ноги согнуть, правой рукой коснуться противоположного колена. Сгибая коленный сустав, упираются в руку, не позволяют ноге приближаться к голове. При выполнении создают максимальное сопротивление. Отдохнув 5-10 секунд, делают упражнение в зеркальном отображении.

Все упражнения выполняют по 10-15 раз. Закончив занятие, остаются в исходном положении, позволяют отдохнуть мышцам. Такая гимнастика способствует формированию мышечного корсета.

Плавание при протрузии поясничного отдела

Плавание очень полезно при этом заболевании, оно способствует укреплению мышечного корсета, что помогает снизить нагрузку на спину. Положительные результаты отмечают и пациенты с лишним весом – водная аэробика и плавание снижают массу тела.

Упражнения для спины в бассейне похожи на обычные, но в воде некоторые из них делать проще. Один сеанс длится, как правило, 1 час: 30 мин.

отводится на упражнения, 30 мин. – на плавание.

В воде нагрузка на позвоночный столб снижается в несколько раз, и расстояние между дисками увеличивается естественным образом. Плавание и упражнения в бассейне назначают только в период ремиссии, а после оперативного лечения грыжи – через 6-7 недель.

Программа подбирается индивидуально всем пациентам, особенно это важно для тех, кто перенес операцию. Занятия проводятся под контролем квалифицированного тренера.

Нежелательно выполнять упражнения в открытых водоемах, т.к. это может привести к переохлаждению организма. В специализированных бассейнах соблюдается оптимальный температурный режим.

Можно ли заниматься спортом при протрузии?

Оздоровительная гимнастика — обязательная составляющая лечения патологий спины. Плавание при протрузии поясничного отдела — один из самых лучших терапевтических методов. Но проблемы с опорно-двигательным аппаратом, особенно с поясничным отделом позвоночного столба, вынуждают человека беречь свое тело от повышенных физических нагрузок. А потому пациент должен не изнурять себя занятиями в бассейне, а получать от них удовольствие и облегчение.

Плавание — идеальный спорт при заболеваниях поясничного отдела хребта. Дело в том, что движения «на суше» имеют риск появления травм и усугубления проблемы в межпозвонковых дисках. Это может произойти потому, что в вертикальном положении наше тело поддерживается позвоночником, и нагрузка на него как была, так и остается, даже при осторожных и плавных движениях. При гимнастике в бассейне все наше тело поддерживается водой, нагрузка с позвоночного столба снимается, межпозвонковые диски расправляются, а потому травматичность при таких занятиях крайне низкая. Это подтверждается исследованиями, в ходе которых было установлено, что в воде человек со средней массой тела весит приблизительно 3 килограмма.

При каких нарушениях полезно плавание

Заниматься плаванием специалисты рекомендуют людям:

  • с сильными болями в области позвоночного столба, вызванными защемлением нервных волокон травмированными дисками;
  • с протрузией поясничного отдела и межпозвонковой грыжей (при ремиссии);
  • с нарушениями осанки (врожденными или приобретенными);
  • с искривленной осью позвоночника;
  • имевшим место оперативным лечением.

Плавание способствует расслаблению тела, укреплению мускулатуры спины, стимуляции кровообращения в межпозвонковых дисках, что улучшит питание их тканей, а значит, замедлит деструктивный процесс. Регулярные занятия не только помогают восстановить пораженные диски, но также являются хорошей профилактической мерой для предупреждения болезней костей.

Но пациентам с протрузией в поясничном отделе позвоночника можно приступать к спортивным занятиям исключительно по рекомендациям врача-физиотерапевта. Он должен индивидуально подобрать комплекс водных упражнений для пациента, объяснить особенности занятий при такой патологии (стиль плавания также играет немалую роль в терапии).

Как нужно плавать при протрузии поясничного отдела

Любое неосторожное движение при заболеваниях опорно-двигательной системы способно не только вызвать сильную боль у пациента, но и навредить его здоровью. А потому подходить к выполнению упражнений водной гимнастики следует с умом.

Первые несколько занятий в бассейне должны пройти в воде с температурой около 30°С. С каждым новым посещением температура воды должна постепенно понижаться до отметки 23°С.

Непосредственно перед погружением необходимо осторожно выполнить легкие упражнения в целях разминки. Это разогреет зажатые мышцы спины, улучшит кровообращение в тканях.

Очень важным моментом во время плавания является соблюдение правильной техники дыхания. Человек должен потренироваться делать попеременно глубокий вдох и быстрый выдох. Так амплитуда движений грудного отдела позвоночника и суставов ребер наиболее высокая, что способствует хорошей вентиляции легких.

Стиль плавания в каждом конкретном случае подбирает лечащий специалист–физиотерапевт. Ведь в различных техниках плавания используются разные группы мышц спины.

Например, при протрузии шейных дисков человеку крайне нежелательно нагружать мышцы шеи, а потому лучше всего пациенту плавать на спине или брассом. Патологии в грудном отделе хребта разрешают плавать на спине, кролем или брассом. Протрузия поясничного отдела разрешает плавание любым стилем.

Главное условие — избегать резких движений, потому как даже в воде они могут причинить вред больной пояснице пациента.

Какую пользу приносят физические нагрузки при заболевании позвоночника

Если пациент будет заниматься в соответствии с предписаниями лечащего врача, то он сможет достичь следующих результатов:

  • увеличить амплитуду движений в поясничном отделе;
  • укрепить группы спинных мышц, что предотвратит в дальнейшем искривление позвоночного столба, а это часто встречается при протрузиях;
  • избавиться от сильных болей в спине;
  • увеличить дыхательную емкость легких;
  • улучшить свое психоэмоциональное состояние.

Плавание полезно при протрузиях еще и тем, что после занятий человек не ощущает болей в мышцах, которые в народе принято называть крепатурой. Дело в том, что движения человека в воде обеспечиваются получением мускулатурой энергии аэробным путем. Обычно при выполнении упражнений используется анаэробный путь получения энергии, конечным продуктом которого является лактат, или молочная кислота. Именно ее накопление в мышечных волокнах вызывает крепатуру. При аэробном пути лактат не образуется, а потому человек чувствует себя прекрасно на второй – третий день после водной тренировки.

Но плавание — далеко не единственный спорт, помогающий восстановиться и уберечься от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Есть много способов поддерживать мышцы спины и межпозвонковые хрящи в тонусе. Один из них — упражнения на турнике. Не зря низкорослым людям советовали в юности висеть на турнике, чтобы удлинить тело. При регулярном выполнении упражнения расстояние между телами позвонков постепенно увеличивается. Висеть на турнике рекомендуется пациентам, у которых протрузия сопровождается сильным болевым синдромом, так как подобная мера позволит снять давление с ущемленного нервного волокна при выпячивании диска.

Пользу для спины принесут также бег трусцой и на лыжах. При занятиях нужно не забывать о своей осанке: бегать необходимо с прямой спиной и шеей.

А вот ходить при протрузии в пояснице на секции баскетбола, футбола, тяжелой атлетики, борьбы, хоккея, тенниса, гольфа, конного спорта, крутить обруч дома или в зале крайне нежелательно. В игровых видах спорта повышена травмоопасность из-за активного взаимодействия членов команд друг с другом, в некоторых перечисленных видах спорта подразумевается выполнение резких движений, наклонов и поворотов, что негативно отражается на состоянии межпозвонковых дисков.

Можно ли заниматься спортом при патологиях спины? Ответ — да. Но делать это можно только под наблюдением лечащего врача и в щадящем режиме тренировок.

Источники: http://ne-hrusti.ru/gryzhi/plavanie-pri-gryzhe-pojasnichnogo-otdela.html, http://osankasovet.ru/gryzha/gimnastika-pri-gryzhakh-i-prot.html, http://ortocure.ru/pozvonochnik/protruziya/plavanie-pri-protruzii-poyasnichnogo-otdela.html

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector