Музыка для лечения шейного хондроза

LiveInternetLiveInternet

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

Остеохондроз лечебная музыка, Остеохондроз лечебная музыка

«САМЫЙ БОЛЬШОЙ БАНК РЕФЕРАТОВ»

Рекомендуем

Остеохондроз и лечебная физкультура

Остеохондроз — заболевание, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека. Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают — питательные вещества в диски практически не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.

В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. При занятиях лечебной гимнастикой улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику больного. Лечебная физкультура (ЛФК) — это целый комплекс физических упражнений, направленный на профилактику и лечение различных заболеваний. Основная задача лечебной гимнастики — создание и укрепление мышечного корсета и улучшение кровообращения всех структур позвоночника. Физические упражнения имеют не только профилактический эффект, но и применяются в качестве метода лечения многих болезней.

Лечебная физкультура — совокупность методов лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанных на использовании физических упражнений, специально подобранных и методически разработанных. При их назначении врач учитывает особенности заболевания, характер, степень и стадию болезненного процесса в системах и органах. В основе лечебного действия физических упражнений лежат строго дозированные нагрузки.

1. Причиныостеохондроза и его обострений

Человек унаследовал у четвероногих почти неизмененную конструкцию позвоночника. Однако, человек, в результате перехода на прямохождение, вынужден почти всю нагрузку веса тела и грузов переложить на межпозвонковые диски. При этом мощная передняя продольная связка (она у человека тоже мощная) оказалась совсем ненужной (рудимент). В результате во время стояния, ходьбы, бега, прыжков, а также сидения в трясущемся транспорте межпозвонковые диски испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

· У некоторых людей имеется наследственная слабость позвоночника.

Бывают случаи врожденных дефектов позвоночника.

Врожденное или приобретенное укорочение одной ноги, врожденный или приобретенный перекос таза бывают причиной искривления позвоночника и других изменений в нем.

Травмы позвоночника приводят к структурным изменениям.

Подавляющее большинство случаев возникновения остеохондроза и его обострений связано с грубыми нарушениями правил пользования позвоночником.

Очень большое значение в возникновении остеохондроза и его обострений имеет гиподинамия — малоподвижность, ведущая к значительному уменьшению мышечной массы, резко ослабляется мышечный корсет, который в норме должен принимать на себя большую часть динамических и статических нагрузок. При этом длительное сидение или стояние, особенно в неудобных позах, с перекосом и поворотом (ротации), обязательно ведет к ухудшению кровообращения (питания, обмена веществ) в элементах позвоночника, особенно в межпозвонковых дисках — в 20-30 раз хуже по сравнению с нормой. Избыточный вес тела всегда ведет к перегрузкам позвоночника, в частности, межпозвонковых дисков, что неминуемо приведет к образованию остеохондроза или его обострениям. Частые, хронические спортивные, бытовые и производственные микротравмы всегда сопровождаются разрывом мелких и даже средних сосудов. Образуются малые или средние по размеру кровоизлияния (гематомы), которые сдавливают мелкие сосуды, нарушается питание, обмен веществ. Часть специальных клеток погибает.

Способствующими факторами возникновения остеохондроза и его обострений могут быть различные инфекционные заболевания, охлаждения, переутомления, нарушения питания, в том числе недостаток витаминов, ожирение, особенно с избыточным весом тела, чрезмерный физический труд, вредные для здоровья экологические факторы и привычки, эндокринные нарушения, гиподинамия и др.

2. Комплекс лечебной физкультуры при лечении остеохондроза

Упражнения лечебной физкультуры при лечении остеохондроза направлены на улучшение кровоснабжения мышц, поддерживающих позвоночник, укрепление мышечного корсета, усиление доставки питательных веществ к суставам и мышцам и уменьшение отека. Благодаря данному комплексу происходит перераспределение мышечного напряжения на различные группы мышц, не вовлеченные в патологический процесс. Первые занятия проводятся на протяжении 10-15 минут с чередованием увеличения и уменьшения нагрузок на мышцы, повторяя каждое упражнение до шести раз.

Следует использовать специальные методики дыхательных упражнений, строго чередуя моменты вдоха и выдоха. Большая эффективность для лечения остеохондроза отмечена при проведениях занятий в воде. Длительность физических упражнений постепенно наращивают до 40 минут. Прекращение периода острой боли является сигналом к началу процедуры лечебной физкультуры. Применение комплекса лечебной физкультуры не должно вызывать болевых ощущений, допускается в некоторых случаях применение новокаиновой блокады для обезболивания поврежденных участков.

ЛФК применяется главным образом с гигиенической целью и носит общеукрепляющий характер. При движениях нижними конечностями не допускать увеличения поясничного лордоза, что может усилить болевой синдром. В этом плане при выполнении физических упражнений следует подложить под голени мягкий валик. Невозможно переоценить значение ЛФК во всех стадиях остеохондроз: при лечении остеохондроза, при профилактике возникновения его и профилактике обострений. Применять ЛФК в упомянутых целях абсолютно необходимо регулярно, но грамотно, разумно и осторожно.

Для любого больного обязательно нужна физкультура, но она становится лечебной физкультурой (ЛФК), так как она строго дозируется по всем параметрам. Освоение комплекса ЛФК и возобновление занятий ЛФК после перерыва в занятиях нужно начинать всегда с малых нагрузок, ограниченных амплитуд движений и ограниченного числа повторений. Постепенно, по мере освоения комплекса и в зависимости от состояния мышц, связок и суставов, а также от общего состояния организма расширяются амплитуда движений, напряжение мышц и количество повторении до нормальных, указанных в описании комплекса ЛФК. Упражнения, вызывающие или усиливающие боль, нужно делать с усилием и амплитудой до порога наступления боли. Если боль возникает в начале упражнения, то нужно слегка изменить положение позвоночника, и если это не поможет, то в этот день данное упражнение пропускается.

Гимнастика в водной среде (в бассейне) — очень ценный метод лечения и профилактики остеохондроза, так как в водной среде почти исключается статическая нагрузка весом тела на элементы позвоночника. Кроме того, в бассейне хорошо разрабатывать контрактуры суставов и восстанавливать гибкость позвоночника. При посещении бассейна нужно избегать переохлаждений.

Следует напомнить, что ЛФК является лишь частью большого перечня мер, которые нужно применять в целях предупреждения развития остеохондроза позвоночника, его обострений, осложнений, а также лечения остеохондроза. К ЛФК относится и миостимуляция — импульсное сокращение мышц без движений. Это очень ценный метод тренировки, позволяющий тренировать мышцы в любых условиях и незаметно для окружающих.

3. Комплекс лечебной гимнастики

И.П. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.

И.П. лежа, левая нога согнута в колене. Сгибание и разгибание правой ноги, скользя пяткой по постели. После 8-10 повторений — то же другой ногой.

И.п. лежа. Поочередные поднимания рук вверх.

И.П. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой ноги в сторону. После 8-10 повторений — то же другой ногой.

И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками вперед и назад.

И.П. лежа. Поочередные выпрямления ног в коленях, опираясь бедрами о валик.

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное сгибание согнутых ног к кивоту.

И.п. лежа. Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием.

И.п. лежа, ноги согнуты. Поочередное отведение коленей в стороны.

И.п. лежа, ноги согнуты. Руки вверх — вдох, прижать колено к кивоту — выдох. То же — другой ногой.

И.п. лежа, ноги врозь. Ротация ног внутрь и наружу.

И.п. лежа. Диафрагмальное дыхание.

Примерный комплекс лечебной гимнастики, применимый во втором (подостром) периоде .

И.п. лежа. Одновременное сгибание и разгибание стоп.

И.п. лежа. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленях.

З. И.п.лежа. Поочередное поднимание рук вверх с последующим пассивным вытяжением их инструктором ЛФК.

И. п. лежа, левая нога согнута. Отведение правой ноги в сторону. После нескольких повторений то же левой ногой.

5. И.п. лежа, руки к плечам. Круги согнутыми руками.

И.п. лежа, левая нога прижата к животу. Поднимание правой ноги вперед. После нескольких повторений — то же левой ногой.

И.п. лежа, ноги отогнуты. Приподнимание крестца с одновременным кифозировавием поясничного отдела позвоночника.

И.п. лежа, ноги отогнуты, Руки на животе. Приподнимание головы и плеч. Фиксация этого положения 2-4 с.

И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. Время напряжения 6-8 с.

10.И.п. лежа, ноги согнуты. Одновременное сгибание ног к животу.

11.И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая рук от кушетки.

12.И.п. упор на коленях, ноги врозь. Поворот налево, левая рука в сторону. То же вправо.

1З.И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника. При возвращении в и.п. не прогибаться.

14.И.п. упор на коленях. Выпрямляя левую ногу, выполнить упор на правом колене. Ногу высоко не поднимать. То же другой ногой.

15.И.п. упор на коленях, ноги врозь. Сгибая правую ногу влево-вверх, коснуться правым коленом левой руки. То же другой ногой.

16.И.п. упор на коленях. Отводя левую ногу назад, сесть на правую пятку (полушпагат). То же другой ногой. Руки от кушетки не отрывать.

17.И.п. лежа на животе (под животом валик). Поочередные приподнимания ног от кушетки на 3-5 см в удержание их в этой положении 4-6 с.

18.И.п. лежа на животе, руки в стороны. Приподнять голову и плечи от кушетки на 3-5 см и удержание в этом положении 4-6 с.

19.И.п. лежа на животе. Поочередное отведение ног в стороны. Ноги от кушетки высоко не поднимать.

20.И.п. лежа на животе. Поочередные сгибания ног в коленях.

21.И.п. упор на правом колене, левая нога выпрямлена вперед, (сбоку от кушетки). Отведение левой ноги в сторону. То же другой ногой.

22.И.п. лежа на боку. Одновременное сгибание ног вперед. То же на другом боку.

23.И.п. лежа, ноги на валике. Приподнимание крестца за счет кифозированин поясничного отдела позвоночника.

24.И.п. лежа. Поочередное «вытягивание» ног вниз.

25.И.п. лежа. «Раз»- руки вверх. «Два» — сгибая правую ногу вперед, прижать колено к животу.

26.И.п. лежа, ноги врозь. Ротация прямых ног внутрь и наружу.

Упражнения, рекомендуемые для включения в комплекс лечебной гимнастики применяемый в период ремиссии.

Кифозирование поясничного отдела позвоночника с фиксацией этого положения 10-60 с.:

а) 9 опорой о стену; ноги на расстоянии 40 см от стены; б) в и.п. стоя.

И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая ноги, перейти в смешанный вис в приседе.

и.п. упор на коленях, ноги врозь. Переступая руками влево, согнуть туловище влево. То же в другую сторону.

И.п. стойка на коленях. Сед на бедро справа, руки влево. То же в

5.И.п. лежа, ноги согнуты вперед. Наклоны коленей влево и вправо.

6.И.п. лежа, ноги согнуты, руки за голову. Сесть — лечь.

7.И.п. вис сзади на гимнастической стенке. Одновременное сгибание ног вперед.

8.(И.п. вис спереди на гимнастической стенке. С поворотом таза налево, согнуть ноги вперед. То же в другую сторону.

9.И.п. лежа на животе на гимнастической скамейке, руки за голову, ноги фиксированы. Разгибание туловища назад. Сильно не прогибаться!

10.И.п. лежа, ноги прижаты к животу. Перекаты не спине вперед и назад.

11.И.п. вис стоя на гимнастической стенке, руки согнуты. Сгибая правую ногу и выпрямляя руки, перейти в смешанный вис присев на правой ноге. То же на другой ноге.

12.И.п. лежа на животе, руки под голову. Сгибая туловище влево, одновременное отведение ног влево. То же в другую сторону.

13.И.п. лежа на животе на краю кушетки, ноги вниз, хват руками снизу за кушетку. Разгибание ног назад. Не прогибаться!

14.И.п. лежа. Сгибаясь вперед, перейти в положение сед, ноги скрестно.

Выполнять с опорой руками сзади и без опоры.

15.И.п. упор присев. Выпрямляя ноги, перейти в положение упор стоя согнувшись.

16.И.п. упор лежа. Переступая руками назад, перейти в положение упор стоя согнувшись.

17.И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам. Сгибая левую ногу вправо-вперед, коснуться правым локтем левого бедра. То же другой ногой.

18.И.п. лежа, руки вверх. Поднимая левую ногу вперед, коснуться правой рукой левой голени. То же другой ногой.

19.И.п. лежа, ноги согнуты вперед, резиновый бинт фиксируется одним концом за голени, вторым — за гимнастическую стенку. Разгибание ног назад.

20.ХОДЬБА: на носках, на пятках, на наружном крае стоп, выпады с поворотами туловища влево и вправо, ходьба с высоким подниманием бедер, ходьба со сгибанием ног назад и т.д.

4. Методические рекомендации двигательного режима

В остром периоде:

использование лечебной гимнастики для разработки пораженного отдела позвоночника;

основным критерием для пациента является:

выполнение упражнений, не превышающих порога легкой боли;

постепенное повышение нагрузки с целью хорошей адаптации к ней организма

начинать следует с простейших упражнений, а затем постепенно переходить к более сложным — как в стадии обострения, так и в стадии ремиссии;

после выхода из обострения нужно присоединить упражнения для создания оптимального двигательного стереотипа и формирования правильной осанки ;

применять как статические, так и динамические упражнения. Выполнение с минимальной и небольшой амплитудой с большим количеством повторений.

В остром периоде при наличии острых болей следует соблюдать строгий постельный режим. На втором этапе острого периода при некотором снижении интенсивности болей следует осторожно включать изометрические упражнения для тренировки мышц брюшного пресса и больших ягодичных мышц. Упражнения, вызывающие боль, следует ограничить по амплитуде, степени мышечного напряжения или исключить совсем. Не делать упражнения через боль. Количество повторения каждого упражнения 8-10 раз. Темп выполнения упражнений — медленный.

Методические рекомендации двигательного режима во втором (подостром) периоде.

С уменьшением болевого синдрома возможности применения специальных и общеразвивающих упражнений увеличиваются. В этом периоде кроме упражнений, увеличивающих силу мышц брюшного пресса и мышц-разгибателей бедра ванное значение приобретают упражнения, кфозирующие поясничный отдел позвоночника. При выборе как специальных, так и общеразвивающих упражнений важно проследить за тем, чтобы они не увеличивали поясничный лордоз. Болевые ощущения являются сигналом к изменению структуры упражнения (в сторону облегчения) или к исключению его. В конце второго периода следует постепенно включать упражнения, увеличивающие силу мышц спины. Количество повторений специальных упражнений довести до 15-50 раз. Темп выполнения упражнений можно постепенно увеличивать.

Методические рекомендации третьего периода (ремиссия) .

В этом периоде к задачам и методическим особенностям второго периода добавляется задача увеличения подвижности позвоночного столба. Однако упражнения, направленные на решение этой задачи следует проводить осторожно и в облегченных исходных положениях. Следует добиваться автоматизма поддержания специфической осанки в положении стоя и в ходьбе, когда поясничный отдел позвоночника кифозировав. Количество повторений специальных упражнений второго периода увеличиваются до 50-100 раз (можно в разбивку в течение дня).

Из других средств ЛФК следует признать целесообразным применение тех, которые не будут воздействовать в отрицательном плане на дегенерированные диски:

ь бегущая дорожка;

ь упражнения с резиновым бинтом.

Применять такие средства как волейбол, теннис (большой и малый), дорожный велосипед, бег по пересеченной местности, быстрые танцы, ритмическую гимнастику следует крайне осторожно, т.к. резкие, часто некоординированные движения и повороты могут спровоцировать обострение остеохондроза. Упражнения с гантелями предпочтительно выполнять в и.п. лежа (на спине, животе) для исключения вертикальных нагрузок на позвоночник. Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища. Нежелательны также прыжки в глубину с возвышения, упражнения на гребном станке, метания.

В любом случае при занятиях ЛФК следует помнить, что постоянная микротравма и перегрузка позвоночника, некоординированные движения, толчки по оси позвоночника подготавливают соответствующий фон для разрыва дегенерированного диска и обострения болевого синдрома. Данные рекомендации необходимо учитывать при выборе средств и форм занятий физическими упражнениями на санаторном и поликлиническом этапах реабилитации. В третьем периоде рекомендуется применение лечебной гимнастики в бассейне. Следует отметить, что лечебная гимнастика в бассейне не заменяет, а дополняет основные «сухие» занятия лечебной гимнастикой.

Рекомендации к выполнению упражнений .

Для каждого из отделов позвоночника существует свой комплекс упражнений, однако есть определённые требования и рекомендации которые стоит соблюдать в любом случае.

Если остеохондроз осложнён грыжами межпозвонковых дисков, следует выполнять только те упражнения, которые назначены вашим лечащим врачом, так как некоторые движения могут привести к пагубным последствиям.

Все упражнения должны выполняться медленно, то есть — ни каких ,резких движений.

· Нагрузка увеличивается постепенно (вес, количество раз, число подходов и т.д.

· Движение выполняется до появления лёгкой боли, не дальше.

· При обострении боли, упражнения рекомендуется выполнять в положении лёжа, это уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски.

· Упражнения должны развивать мышцы без нагрузки на межпозвонковые диски.

Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения. Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили наибольшую пользу, следует:

выполнять упражнения ежедневно;

выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполняемых упражнений;

при выполнении упражнений не задерживать дыхание;

периодически консультироваться с врачом, не скрывая от него свои недуги.

5.Специальные упражнения, применяемыена втором этапе

И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание крестца с опорой на нижнегрудной отдел позвоночника и стопы за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

И.п. лежа, ноги согнуты. Приподнимание головы с одновременным напряженней мышц брюшного пресса.

И.п. лежа. Статическое напряжение больших ягодичных мышц. 8-10 напряжений каждое по 4-6 с.

И.п. лежа, ноги согнуты врозь. Левую руку вверх — вдох. Опустить руку вперед-вниз-внутрь, приподнять голову и плечи, потянуться рукой к правому колену — выдох. То же другой рукой.

И.п. лежа. Поочередные сгибания ног. При выпрямлении давить стопой на постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.

И.п. лежа. То же упражнение, что и №17,, но выполняется двумя ногами одновременно.

И.п. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза за счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.

И.п. упор на коленях. Сесть на пятки, не отрывая кистей от постели и вернуться в и.п. При возвращении в и.п. не прогибаться!

И.п. упор на коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.п.).

6. Лечебная дозированная ходьба (ЛДХ) при остеохондрозе

Для нормального функционирования всех органов и систем организма человек должен в сутки ходить или бегать не менее одного часа (при остеохондрозе бег противопоказан). Больные с явлениями сердечной и легочной недостаточности, с нарушениями способности к передвижению, а также больные после обострения остеохондроза должны строго дозировать лечебную ходьбу. В частности, в период реабилитации после обострения остеохондроза ЛДХ дозируется следующим образом:

темп ходьбы постепенно увеличивается от очень медленного до нормального;

длительность ходьбы постепенно увеличивается с 5 мин. до 1 часа;

отдых во время ходьбы постепенно уменьшается с 10 мин. отдыха после каждых 10 мин. ходьбы — до 5 мин. отдыха после каждых 15-30 мин. ходьбы;

в первые дни — ходьба с костылями, затем — ходьба с палочкой, потом без нее;

первые дни с ортопедическим корсетом или с поясом штангиста или другими поясами, разгружающими позвоночник, потом — без них.

Контроль за переносимостью физических нагрузок сердечнососудистой системой во время ЛДХ и ЛФК обязателен. Самый информативный контроль — ЭКГ во время работы. Такой контроль назначается врачом. Повседневный самоконтроль за реакцией организма на нагрузки рекомендуется проводить самому занимающемуся ЛДХ или ЛФК. Он проводится по изменениям самочувствия, частоте и ритму пульса, для чего можно приобрести по доступной цене портативные аппараты, а также — по дыханию.

Самоконтроль за правильностью подобранной степени физической нагрузки во время ЛФК или ЛДХ, большей частью, может быть достаточным по дыханию (при нормальном самочувствии): если работа проводится с такой нагрузкой что обеспечивается носовым дыханием, т. е. если не приходится открывать рот из-за недостатка воздуха, то это означает, что нагрузка нормальная, т. е. адекватна возможностям организма. Если носовое дыхание невозможно при физических нагрузках и особенно без них, то нужно, в любом случае, обратиться к домашнему врачу и ЛОР-врачу.

Прыжки и любая форма бега при остеохондрозе противопоказаны. Противопоказан данный метод лечения при тяжелом течении сердечной недостаточности, стадии ее декомпенсации. Комплекс упражнений подбирается индивидуально с учетом локализации патологического процесса. Остеохондроз в области шейных позвонков предполагает отказ от рывковых упражнений, резких поворотов и наклонов головы. При поясничном остеохондрозе не допускается использование наклонных упражнений туловища, подъема и махов нижних конечностей.

Лечебная гимнастика считается одним из самых важных методов терапии, применяемых при заболеваниях позвоночника и суставов. Она помогает восстановить подвижность, способствует укреплению мышц и поддержанию в тонусе всего тела. Существенным достоинством лечебной гимнастики является ее доступность и отсутствие материальных затрат. Назначает лечебную физкультуру лечащий врач, а врач-специалист по ЛФК определяет методику занятий. Только врач может установить нецелесообразность выполнения некоторых упражнений при той или иной болезни и учесть возможные противопоказания к применению лечебной физкультуры. Процедуры проводит инструктор, в особо сложных случаях врач по ЛФК. Применение лечебной физкультуры, повышая эффективность комплексной терапии, ускоряет сроки выздоровления и предупреждает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самостоятельно начинать занятия ЛФК не следует, так как это может привести к ухудшению состояния, методика занятий, назначенная врачом, должна строго соблюдаться. Различают общую тренировку — для укрепления и оздоровления организма в целом, и тренировки специальные — направленные на устранение нарушенных функций определенных систем и органов.

Гимнастические упражнения классифицируются:

по анатомическому принципу — для конкретных мышечных групп (мышцы рук, ног, дыхательные и т.д.);

по самостоятельности — активные (выполняемые полностью самим больным) и пассивные (выполняемые больным с нарушенной двигательной функцией с помощью здоровой конечности либо с помощью методиста).

Для осуществления задачи подбирают те или иные группы упражнений (например, для укрепления мышц живота — упражнения в положении стоя ,сидя и лежа), в результате которых организм адаптируется к постепенно возрастающим нагрузкам и корректирует вызванные заболеванием нарушения.

Байер К., Шнейберг Л. Здоровый образ жизни. — М. 2001.

Билич Г.Л. Назарова Л.В. Основы валеологии. — СПб. 1999.

Брехман И.И. Валеология — наука о здоровье. — М. 2000.

Брэгг П. Позвоночник — ключ к здоровью. — М. 2002.

Доброва Е.В. Здоровые суставы и позвоночник. — М. 2007.

Лечебная физическая культура Справочник.тод ред. проф.

В.А.Епифанова. — М. Медицина, 1999.

Лечебная физкультура и врачебный контроль.lПод ред. проф. Г.Л.

Апанасенко. — М. Медицина, 1999.

Нордемар Р. Правила поведения при болях в спине. — М. 2002.

Очерет А. Остеохондроз: большие и маленькие трагедии. — М. 2003. 10. Соковня — Семенова И.И. Основы здорового образа жизни. — М. 1999.

Самые эффективные упражнения от шейного хондроза

Регулярно выполняемые упражнения при шейном хондрозе помогают в комплексе с другими методами быстро и эффективно справиться с проблемой. Но не стоит лениться и пропускать тренировки. Именно такое отношение к занятиям приводит к тому, что результат как таковой отсутствует. Внимательно относитесь к проблеме собственного здоровья. Лучше предотвратить хондроз на ранней стадии, нежели пожинать плоды запущенной формы заболевания.

Что указывает на шейный хондроз

Шейный хондроз является патологическим заболеванием позвоночника, которое возникает в результате разрушения межпозвоночного диска и дистрофических изменений в нем.

Прежде чем начинать упражнения, вам следует убедиться, что возникающие симптомы связаны именно с шейным хондрозом.

Характерными признаками, указывающими на шейный хондроз, являются:

  • постоянная и устойчивая боль в области затылка;
  • частое головокружение, которое возникает без видимых причин;
  • в голове звенит или шумит;
  • человек испытывает общую слабость и недомогание;
  • при хондрозе шейного отдела наблюдается быстрая утомляемость;
  • падает зрение и слух без причин;
  • шейный отдел отличается наличием сверлящих и ноющих болевых ощущений;
  • боль может отдавать в лопатку, руку или плечи;
  • пораженные конечности частично теряют чувствительность.

Все это говорит о высокой вероятности возникновения хондроза шеи. Вам обязательно нужно обратиться к врачу. Помимо приема медикаментов или назначения сеансов массажа, специалисты советуют при хондрозе шейного отдела регулярно заниматься физкультурой в домашних условиях.

Общие рекомендации

Комплексы упражнений при шейном хондрозе не сложные для выполнения. Их легко освоить самостоятельно, посмотрев соответствующие видео. Но все же вам нужно обязательно обратиться к врачу. В каждом индивидуальном случае разрабатывается специальная схема упражнений с учетом особенностей течения шейного хондроза и некоторых физиологических нюансов конкретного пациента.

Также при выполнении упражнений для шейного хондроза требуется соблюдать общие для всех правила. Если в ходе занятий нарушать данные рекомендации, вы рискуете не только не справиться с проблемой, но и усугубить свое состояние.

  1. Любые виды упражнений, даже самые просты, можно проводить исключительно в период ремиссии или затишья шейного хондроза. Если заниматься физкультурой во время острой стадии, когда болевые ощущения проявляют себя очень ярко, состояние больного значительно ухудшится. Шейный хондроз может повлечь за собой осложнения;
  2. Занимаясь физкультурой с целью лечения шейного хондроза, не прилагайте чрезмерные усилия и не провоцируйте нарастание болевых ощущений. Физкультура предусматривает отказ от силовых упражнений. Их проводят исключительно при согласовании с врачом. Не пытайтесь максимально напрягать мышцы или вытягивать позвоночник;
  3. Комплексы упражнений предусматривают тренировки, позволяющие напрячь и расслабить мышцы. При выполнении физкультуры их обязательно чередуют;
  4. Избегайте резких движений, поворотов и разворотов. Все движения плавные, аккуратные и последовательные;
  5. Во время тренировок старайтесь все время держать спину прямо. Правильная осанка — это залог эффективного воздействия лечебной физкультуры на шейный хондроз;
  6. Если вы действительно хотите добиться положительного результата за счет лечения шейного хондроза лечебными упражнениями, физкультура должна стать для вас привычкой на каждый день. Именно регулярные занятия позволят справиться с шейным хондрозом, избавиться от болевого синдрома невозможно;
  7. Не ищите себе оправданий, дабы не заниматься физкультурой. Лечебные тренировочные упражнения настолько простые при шейном хондрозе, что ими можно заниматься дома, на работу или в транспорте. Даже пока вы читаете рекомендации, часть упражнений уже могли быть выполнены.

Не стоит переживать относительно того, что вам теперь придется тренироваться каждый день. В действительности на выполнение упражнений при лечении шейного хондроза требуется не более 15 минут времени. При этом старайтесь выбирать спокойную обстановку, чтобы вас никто и ничто не отвлекало от процесса.

Лечебная физкультура хорошо показывает себя как профилактический метод для недопущения развития шейного хондроза. Даже если вы никогда не страдали таким нарушением шейного отдела позвоночника, вам удастся предотвратить возможное появление проблемы. Помимо всего прочего, лечебная физкультура стимулирует деятельность мозга, улучшает осанку и позволяет выработать привычку держать спину ровно.

Комплекс упражнений

Для человека сидячий образ жизни не является естественным. Организму необходимы движения. Именно малоподвижный образ жизни зачастую приводит к серьезным заболеваниям и осложнениями. Одним из них выступает хондроз.

С целью предотвращения развития хондроза и для лечения этого заболевания шейного отдела позвоночника были разработаны специальные комплексы упражнений. Выполнять их достаточно легко.

  1. Упритесь лбом в свою руку, после чего начинайте давить на нее головой. Это позволит вам максимально напрячь передние шейные мышцы. Такое упражнение следует повторить несколько раз;
  2. Обратное направление. В этом случае упираться нужно в руку затылком, осуществляя давление путем напряжения соответствующих затылочных мышц. Несколько повторений будет достаточно;
  3. Нагружаем боковые мышцы шеи. Упражнение мало чем отличается от предыдущих. Поставьте руку на висок, а затем давите на нее с помощью головы. Сначала прикладывайте руку на правый висок, затем на левый. Для каждого случая по 4-5 повторений. Так включаются в работу боковые шейные мышцы;
  4. Закиньте голову назад. Теперь вам нужно попытаться достать до левого плеча левым ухом. Касаться нет необходимости, просто двигайтесь в этом направлении. Затем, соответственно, доставайте правым ухом до правого плеча. Все движения должны быть аккуратными, тяните голову к плечам медленно, напрягая при этом мышцы. Спешка тут ни к чему;
  5. Встаньте ровно, чтобы голова и плечи находились в правильном ровном положении. Тяните подбородок в разные стороны поочередно. Совершайте повороты медленно, но при этом попытайтесь максимально дальше дотянуться;
  6. Завершает комплекс упражнений имитация рисования восьмерки. То есть вращайте подбородком так, словно вы в воздухе рисуете восьмерку. Резких движений совершать не нужно. Двигайтесь плавно, четко вырисовывая цифру. Сначала двигайтесь в одну сторону, а затем в противоположную.

В таких занятиях скрывается огромная польза. Не стоит недооценивать эффективность лечебной физкультуры. Если заниматься ею регулярно, а также подключать комплексы для профилактики заболеваний других отделов позвоночника, вы только в глубокой старости сможете пожаловаться на больную спину. Но чтобы спастись от хондроза за счет ЛФК, ее нужно выполнять постоянно.

Представленные выше комплексы физических занятий являются только примерными и ознакомительными. Их активно используют при разработке индивидуальной схемы ЛФК для пациентов с диагнозом поражения шейного отдела позвоночника. Но их не рекомендуется применять без предварительного согласования с лечащим врачом. В определенных случаях эффективными могут оказаться те или иные движения, а другие — противопоказаны.

Дополнить терапию могут и другие методы воздействия, в числе которых массажи, мануальная терапия, медикаментозное лечение и народные методы. Плюс ко всему, врачи отмечают великолепную пользу плавания, которое предупреждает и непосредственно лечит проблемы шейного отдела позвоночника и всего позвоночника в целом.

Шейный хондроз: признаки болезни и как ее вылечить

Одним из самых распространенных в мире заболеваний является шейный хондроз. Он может появиться как у мужчин, так и у женщин любого возраста, а без лечения пагубно сказаться на состоянии всего организма, явиться причиной осложнений и других заболеваний. Шейный хондроз представляет собой деформацию и повреждение определенного отдела позвоночника. По сути дела, это разрушение и изменение структуры позвонков шейного отдела.

Большинство людей, страдающих хондрозом шейного отдела, испытывающих болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника, интересуются причинами появления этого заболевания.

Перечислим основные причины, вызывающие шейный хондроз:

  • плохая осанка;
  • отсутствие движения – гиподинамия;
  • сидячая работа, неактивный образ жизни.

При хондрозе шейного отдела позвоночника повреждаются суставы в области шеи, что приводит к серьезным осложнениям. Если заболевание прогрессирует, то, как правило, происходит защемление нервных волокон и передавливание сосудов.

Нередко на практике врачи сталкиваются со сложными и запущенными случаями хондроза шеи, когда у пациентов присутствует паталогическое изменение и повреждение межпозвоночных дисков, и, как следствие, отсутствие нормального функционирования нервных окончаний. Такие тяжелые случаи шейного хондроза сопровождаются регулярными головными болями, головокружениями, а также нарушением чувствительности кожи.

Хондроз шейного отдела позвоночника дает знать о себе не сразу. Очень часто к врачам обращаются пациенты с уже явно выраженными признаками шейного хондроза. В таких случаях симптомы этого заболевания видны налицо. Между тем, лечение шейного хондроза гораздо эффективнее на ранних стадиях заболевания, а в запущенных случаях терапия не оказывается настолько действенной и результативной.

Для своевременного распознавания хондроза шейного отдела позвоночника необходимо знать основные симптомы этого заболевания:

  • сильные головные боли;
  • боль в области сердца;
  • головокружения и тошнота;
  • хруст в области шеи;
  • онемение пальцев рук;
  • перепады давления.

Есть еще ряд других признаков хондроза шейного отдела позвоночника, которые сигнализируют о появлении вегето-сосудистой дистонии. В этом случае в области шеи появляется ощущение зажатости, а любое, даже малейшее движение головой нередко вызывает очень сильные боли, причиной которых является перенапряжение мышц плеч и шеи.

Симптомы шейного хондроза у женщин, как правило, проявляются в гораздо большей степени, чем аналогичные симптомы этого заболевания у мужчин.

Виды шейного хондроза

В зависимости от сложности и запущенности заболевания выделяют разные стадии хондроза шейного отдела позвоночника, которые, в свою очередь, обуславливают методы терапии.

  1. Первая стадия шейного хондроза характеризуется фактически полным отсутствием признаков заболевания. В этом случае определение изменения формы и структуры позвонков шейного отдела возможно лишь при проведении рентгенографии.
  2. Вторая стадия шейного хондроза подразумевает такое состояние, при котором болезненные ощущения у пациента появляются при наклонах головы, поворотах и резких движениях.
  3. При протекании третьей стадии хондроза шеи острая боль появляется даже в состоянии покоя. А врач при осмотре пациента фиксирует деформацию позвоночного столба.
  4. Четвертая стадия заболевания является самой запущенной: боль у пациента возникает при любом движении шеи и головы. Лечение шейного хондроза в данной стадии практически невозможно, не помогает даже оперативное вмешательство.

Диагностика

Выбор методов и способов лечения шейного хондроза возможен только после проведения диагностики и определения стадии заболевания. Методика проведения обследования включает в себя томографию и рентгенографию позвоночника.

Изменение формы позвонков является серьезной патологией, которая может спровоцировать дальнейшую деформацию позвоночника, разрушение его структуры и приведет к невозможности нормального функционирования шейного отдела. На начальных стадиях болезни эффективно применяется консервативная терапия шейного хондроза, которая подразумевает:

  1. применение медикаментозных препаратов;
  2. лечебную гимнастику;
  3. физиотерапевтические процедуры;
  4. ношение специального корсета.

В тех случая, когда лечение острого шейного хондроза не имеет видимых результатов, необходимо проведение хирургического вмешательства. Без решительных и кардинальных мер в этом случае существует угроза для здоровья больного.

Медикаментозная терапия

Лечение шейного хондроза подбирается индивидуально, в зависимости от того, какие симптомы этого заболевания наблюдаются у пациента. При обнаружении хондроза на первой стадии избавиться от этого заболевания можно с помощью проведения медикаментозной терапии. Пациенту назначаются лекарства, обладающие противовоспалительным эффектом, а также анальгетики и некоторые другие препараты.

Для лечения шейного хондроза используются как таблетки, так и препараты, которые вводятся внутримышечно. Плюс последних состоит в более оперативном устранении воспалительных процессов и сильных болей в спине. Кроме того, больному назначаются те препараты, которые помогают быстро восстановить межпозвоночные диски.

Сейчас большой популярностью при лечении хондроза шейного отдела пользуются натуральные лекарственные средства. Они не содержат искусственных компонентов и добавок, основой этих препаратов являются природные компоненты. Также при лечении шейного хондроза назначаются препараты, содержащие производное хинина, глюкозамин, получаемый из панцирей ракообразных.

Не менее действенным средством, способствующим избавлению от такого недуга, как шейный хондроз, является гиалуроновая кислота. Насыщая влагой хрящевую ткань позвоночника, гиалуроновая кислота защищает ее от высушивания и разрушения. Кроме того, она способствует оперативному лечению болезни и в совокупности с другими средствами обеспечивает полное избавление от недуга.

Знания о способах лечения шейного хондроза, о терапии этого заболевания на ранних стадиях, его лечении в домашних условиях помогают оперативно остановить развитие хондроза шеи, а также забыть о нем полностью.

Зная, как лечить хондроз шеи, можно быстро и результативно избавиться от протекания патологии.

Лечебная гимнастика

Проведение процедур по лечению шейного хондроза, как правило, сопровождается регулярным выполнение пациентом специальной гимнастики. Все виды упражнений, весь комплекс упражнений подбирает пациенту лечащий врач. Особенное внимание нужно обратить на то, что гимнастика, как правило, не проводится в стадии обострения с сильными болями.

Если болезнь находится в запущенной стадии или пациент обращается к врачу в период обострения, ему, скорее всего, будет предложено носить лечебный корсет, обеспечивающий относительную неподвижность шеи и помогающий минимизировать количество болезненных ощущений.

Методику лечения хондроза шеи определяет врач в зависимости от степени запущенности заболевания, его стадии. После осуществления комплекса лечебных упражнений пациенту назначается щадящий и легкий массаж. Процедуры массажа можно проводить в домашних условиях. Массажист должен быть предельно аккуратен, поскольку неверные и резкие движения могут навредить травмированным позвонкам. Разумеется, массаж при хондрозе шейного отдела позвоночника должен проводить исключительно специалист. Дилетант-массажист в данном случае не только не принесет больному пользу, но может оказать и большой вред неумелыми действиями, спровоцировать осложнения.

Народные методики

Часто пациенты, страдающие шейным хондрозом, задают вопросы о том, как можно избавиться от хондроза шеи при использовании народных методов, без интенсивной терапии таблетками, нередко приводящей к возникновению побочных эффектов.

Конечно, существует множество народных методов лечения хондроза шейного отдела позвоночника. Однако для того, чтобы народные средства оказали какое-то действие, нужно запастись терпением и применять их регулярно на протяжении относительно длительного времени.

При лечении шейного хондроза используют настойку бузины. Для приготовления этой настойки бузину помещают в стеклянную тару, заливают ее спиртом, плотно закупоривают емкость и оставляют в темном месте, чтобы раствор настоялся. Готовое лекарство втирают в область шеи.

Очень помогают при шейном хондрозе и компрессы из лопуха. Рецепт приготовления их достаточно прост: нужно взять сухие измельченные листья лопуха (если листья целые, покрошить их), залить кипятком в эмалированной или стеклянной посуде, закрыть крышкой и тщательно укутать. Раствор выдержать в теплом месте 15 минут, потому сцедить полученную жидкость, которую применять в качестве компрессов на шею.

Еще одним народным средством, успешно применяемым для лечения шейного хондроза, является сок хрена. Он позволяет облегчить даже очень сильные боли, полностью нейтрализует чувство скованности в спине. Для получения лекарственного средства растительного происхождения на основе хрена берут свежий сок хрена и водку в равных пропорциях (или сок хрена и спирт примерно 2/3 к 1/3). Составляющие смешивают, выдерживают хотя бы сутки. При применении плавными движениями втирают полученный раствор в область шеи.

Эффективность указанных лекарственных средств в каждом отдельном случае может быть различной, но все представленные рецепты помогают значительно облегчить состояние больного, а в комплексе – устранить проявления болезни.

Профилактика

Всем известно, что лечение недуга гораздо сложнее и длительнее его профилактики. Для проведения профилактики хондроза шейного отдела позвоночника необходимо:

  • вести активный образ жизни, больше двигаться, по возможности заниматься спортом;
  • отказаться от вредных привычек;
  • употреблять овощи, содержащие щавелевую кислоту;
  • не поднимать слишком тяжелые предметы.

Источники: http://www.liveinternet.ru/users/comvesile/post391471756/, http://hondrozz.ru/lechenie/lfk/uprazhneniya-pri-shejnom-hondroze.html, http://systavi.com/bolezni/shejnyj-hondroz.html

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector