Наклоны при остеохондрозе поясничного отдела

Содержание

3 комплекса лечебной физкультуры при поясничном остеохондрозе

Постоянная работа за компьютером, гиподинамия или слишком большие физические нагрузки негативно влияют на межпозвоночные диски. В первую очередь страдает поясничный отдел и быстро развивается остеохондроз. Если лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе выполняется нерегулярно или вовсе игнорируется, то это неизбежно приводит к обострению заболевания. Обычная лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника предотвратит образование застойных процессов и восстановит микроциркуляцию крови в пораженной зоне. Профилактика остеохондроза — обязанность каждого, кто желает сохранить хорошее самочувствие до глубокой старости.

Почему развивается остеохондроз именно в поясничном отделе?

По статистике ВОЗ остеохондрозом позвоночника страдает около 85 % трудоспособного населения планеты. Многие люди годами живут с не диагностированным дегенеративным заболеванием и обращаются в больницу, когда уже происходит выпячивание и выпадение межпозвоночных дисков, образуются протрузии и межпозвонковые грыжи. Поясничный остеохондроз развивается чаще, чем остеохондроз шейного или грудного отдела. Если посмотреть на фото отделов позвоночного столба, то станет ясно почему: максимальная нагрузка при беге, ходьбе или сидении приходится именно на поясницу.

К стремительному росту числа больных приводит изменение образа жизни — то, что раньше помогало выжить, теперь вредит здоровью. Повышают риск развития заболевания:

  • лишний вес,
  • плоскостопие,
  • тяжелая физическая работа,
  • малоподвижный образ жизни,
  • неправильная осанка,
  • переохлаждение,
  • генетическая предрасположенность,
  • неправильное питание.

Исследования подтверждают, что если ежедневно прыгать на одной ноге, уже через две недели ее кости станут намного плотнее и крепче. Так что не стоит недооценивать влияние даже самых легких физических нагрузок. Даже непродолжительная общедоступная лечебная физкультура при сколиозе, артрозе или остеохондрозе пояснично-крестцового отдела способна творить чудеса.

Как проявляется и чем грозит поясничный остеохондроз?

Развивается болезнь постепенно:

  • 1-я стадия: редкие боли в пояснице, усиливающиеся после физической нагрузки и отдающие в ягодичную область.
  • 2-я стадия: резкая боль в пояснице при наклоне корпуса; боль при ходьбе отдает в ягодичные мышцы, бедро, голень.
  • 3-я стадия: боли становятся интенсивными, постоянными и не зависят от количества нагрузок или амплитуды движений.
  • 4-я стадия: боль создает проблемы при передвижении, утрачивается подвижность и гибкость поясничного отдела, патология приводит к инвалидизации.

Провоцируют болезненные ощущения в пояснице разрушения межпозвоночных дисков и формирующиеся грыжи. Как утверждает в своих видео доктор Бубновский, болевых рецепторов в костной и хрящевой ткани нет, поэтому боль на самом деле вызывают перенапряженные мышцы позвоночника. Усиливает воспаление недостаточный доступ кислорода к суставам и токсины.

Остеохондроз поясничного отдела обязательно нужно лечить уже хотя бы той причине, что он провоцирует воспаления в органах малого таза. Болезнь может сопровождаться заболеваниями отделов пищеварительной системы, почек, мочеполовой системы, снижением чувствительности конечностей и даже параличом. Традиционные методы (медикаментозное лечение, операция) бессильны в полном устранении причин развития заболевания и самой эффективной альтернативной остаются упражнения и партерная гимнастика.

Как выполнять упражнения?

Советы для тех, кто планирует начать делать упражнения при остеохондрозе дома:

  • Выполняйте упражнения не раньше чем через час после еды.
  • Не занимайтесь через боль.
  • Не пренебрегайте разминкой, которая подготавливает организм к основной работе, разогревает мышцы, увеличивает кровообращение, углубляет дыхание.
  • Любые упражнения на начальных этапах ЛФК нельзя выполнять сидя.
  • Нельзя «закачивать» спину, так как это создаст дополнительную нагрузку на позвоночник и ухудшит состояние.
  • Одной растяжкой нельзя укрепить мышечный корсет и создать прочную опору для позвоночника.
  • Выполняйте лечебную зарядку ежедневно.
  • Во время занятий не отвлекайтесь на внешние факторы и концентрируйте внимание на конкретном отделе позвоночника, что поможет быстрее восстановиться.
  • Начинайте с самых элементарных проверенных упражнений и постепенно наращивайте нагрузку, выполняя большее количество упражнений или уделяя каждому движению больше времени.
  • Пояснице вредят любые повороты в сторону стоя/сидя.
  • Выполняйте упражнения не резко и с доступной для вас амплитудой.
  • Для достижения лучшего результата чередуйте статические упражнения с динамическими.
  • Если произошло усиление боли, занятия нужно прекратить.
  • При проблемах с позвоночником обязательно проконсультируйтесь у врача. Предотвратить болезнь могут разные упражнения, но вылечить — только индивидуально разработанные тренировки и занятия на специальных тренажерах для проработки глубоких мышц пояснично-крестцового отдела.

ЛФК при поясничном остеохондрозе

Первый комплекс

Включение мышц в работу должно быть поэтапным. Начинать упражнения можно в подострый период. Рассчитанный на 10–15 дней первый комплекс выполняется медленно и только лежа. Упражнения делают по 8–10 раз для каждой руки/ноги.

Задача пациента на первом этапе — «разгрузить» мышцы спины. В основных упражнениях задействованы мышцы передней брюшной стенки и ягодичные мышцы:

  1. Не отрывая ног от пола, вращайте ступнями в голеностопном суставе во внутреннюю сторону и в обратную сторону.
  2. Поясница прижата к поверхности, правая нога прямая, левая нога согнута в колене и ее стопа опирается на пол. Сгибайте постепенно правую ногу до положения левой и медленно возвращайте ее в исходное положение (ИП). Повторите упражнение с левой ногой.
  3. Поочередно поднимайте прямые руки вверх и заводите за голову.
  4. Упражнение «лягушка» выполняется лежа с поочередным отведением коленей в стороны.
  5. В течение двух минут максимально выпячивайте живот на вдохе и втягивайте на выдохе.

Второй комплекс

На втором этапе подключаются мышцы спины, а упражнения выполняются в разных положениях:

  1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ступнями о поверхность. Приподнимите крестец вверх и вернитесь в ИП.
  2. Лежа на спине, приподнимите голову, напрягите мышцы пресса и вернитесь в ИП.
  3. Скользя пяткой одной ноги по поверхности, подтягивайте ее максимально близко к ягодице и распрямляйте.
  4. Стоя на четвереньках, скользите ладонями по полу и садитесь ягодицами на пятки.
  5. Выполните упрощенное упражнение «кошка»: стоя на четвереньках, на вдохе выгибайтесь в поясничном отделе, а на выдохе выравнивайте спину, не прогибая поясницу и не поднимая вверх голову.

Третий комплекс

На третьем этапе можно делать перечисленные выше упражнения и начинать тренировать мышцы-стабилизаторы:

  1. Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Выпрямляйте поочередно ноги параллельно полу, не касаясь при этом поверхности. Поясница должна быть всегда плотно прижата полу.
  2. Оставаясь в том же положении, поочередно выпрямляйте и поднимайте ноги вверх.
  3. Стоя на четвереньках, отводите назад и выпрямляйте поочередно каждую ногу. Поясница должна оставаться неподвижной, а ног в верхней точке должна быть параллельна полу.
  4. Выполните классические скручивания для пресса, отрывая голову и плечи от пола.
  5. Стоя ровно, медленно отводите назад таз, немного сгибая ноги в коленях и наклоняя туловище вперед. Естественный прогиб в пояснице должен сохраняться, спину нельзя округлять. Руки можно держать на поясе.
  6. Стоя на четвереньках, отводите в стороны поочередно прямые руки, а затем выполните отведения в стороны согнутых в коленях ног. Амплитуда движений должна быть максимально комфортной, в пояснице не должно быть колебаний.

Заключение

Лечебная гимнастика зависит от течения заболевания. В период обострения назначается постельный режим, и все действия направляются на устранение боли. Щадящие занятия начинают проводить только с разрешения врача. Зато в подострой и хронической стадии решающее значение имеют именно массаж и ЛФК: физиотерапия снижает нагрузку на позвонки, трение между ослабленными позвонками и избавляет от боли.

Остеохондроз — коварное и опасное заболевание. При малейших болях в поясничном отделе позвоночника не начинайте самостоятельный прием препаратов, а отправляйтесь к врачу. Не допускайте осложнений — избавляйтесь от проблем на ранних стадиях.

Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника

Что такое остеохондроз поясничного отдела позвоночника?

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – это заболевание, представляющее собой особую форму повреждения позвоночника. Пациенты с таким недугом жалуются на быструю утомляемость, боль в спине, ногах, что становится причиной ограничения двигательной активности. При остеохондрозе происходит деформация межпозвоночных дисков, наблюдается снижение их высоты, дистрофия и клювовидное разрастание позвонков. При диагностике на рентгенограмме хорошо заметны смещения дисков.

Деформация хрящевой ткани в ходе развития остеохондроза – сложный процесс, включающий в том числе биохимические и сосудистые изменения. Прежде всего, происходит разрушение фиброзного кольца, в результате чего в него оказывается внедрено пульпозное. В итоге фиброзное кольцо разрывается и формируется грыжа диска. Наибольшей нагрузке при этом подвергается нижнешейный и нижнепоясничный сегмент. Грыжа диска, сдавливая спинной мозг или его корешки, становится причиной болей в спине, которые отзываются в ноге.

Самый мощный седалищный нерв в организме человека образован крестцовыми корешками спинного мозга. Именно они, а также нижнепоясничные корешки раздражаются при остеохондрозе. От латинского названия седалищного нерва в связи с этим было образовано второе название заболевания –ишиас.

Вследствие нарушения строения хрящевой ткани межпозвоночные диски, представляющие собой особые хрящевые структуры, уже не могут выполнять все свои функции в полном объеме. Это приводит к потере гибкости и подвижности позвоночника. Процессы, которые на начальных этапах заболевания затрагивают только межпозвоночные диски, постепенно распространяется и на сами позвонки.

Боли в спине беспокоят более 80% населения в России. Однако лишь половина пациентов, испытывающих дискомфорт, обращается к специалистам.

Дискогенный радикулит, который считается одним из самых распространенных симптомов остеохондроза, встречается практически у каждого пятого человека старше 30 в мире. В группе риска чаще всего оказываются люди трудоспособного возраста. Остеохондроз лишает способности заниматься активной деятельностью и нередко становится причиной инвалидности.

Симптомы поясничного остеохондроза

Главный симптомы поясничного остеохондроза – сильная боль в спине. Однако помимо этого признака существует ряд других. Так, пациенты, страдающие данным заболеванием, быстро утомляются, жалуются на головные боли, усталость и раздражительность. Дискомфорт в области спины не позволяет выбрать удобное положение для сна, поэтому организму не удается полноценно отдохнуть и восстановиться после окончания дня. Упадок сил вынуждает пациента минимизировать физическую активность и избежать боли. Это приводит к тому, что со временем он становится не способен выполнять даже простые действия, например, для обеспечения собственных бытовых нужд.

Проблемы в работе мочеполовой системы также могут быть одним из симптомов поясничного остеохондроза. Они проявляются в форме боли в области почек. У пациентов с остеохондрозом нарушается мочеиспускание, возможно неожиданное возникновение беспричинного дискомфорта. К этому приводит нестабильность позвонков, которые вследствие деформации не фиксируются межпозвоночными дисками. Нагрузка на позвоночник провоцирует смещение поясничного отдела с крестца при воздействии на него силы тяжести. Такой процесс приводит к повреждению внутренних органов, проблемам в их работе. У женщин чаще всего страдают яичники, придатки и матка, а у мужчин нарушается потенция.

Для остеохондроза характерно повышение чувствительности ног, в том числе стоп, бедра и голени. В них возникают спазмы, которые способны привести к полной потери пульса. Кожа пациента с остеохондрозом на ногах очень сухая, шелушится и покрывается мурашками в области возникновения дискомфорта. Во время приступов боли нарушается потоотделение.

Все симптомы остеохондроза можно классифицировать на следующие группы:

Корешковый синдром

Истончение межпозвонковых дисков приводит к утрате позвонками стабильности. Став подвижными, они при резких движениях и тяжелой физической нагрузке начинают раздражаться и сдавливать кровеносные сосуды и нервные корешки. Данный процесс минимизирует боли в области поясничного отдела, однако они возобновляются с новой силой там, где сдавливается нерв. Боль является острой и имеет сверлящий характер. Наиболее сильно дискомфорт выражен в голени, бедре, стопе и ягодице. Неприятные ощущения заставляют пациента изменить походку, наклонившись в противоположную от сдавливаемого нерва сторону.

Когда нервные корешки раздражаются длительное время, возникает их воспаление, отечность, венозный застой и интоксикация. Боль распространяется на мышцы, связки. Наиболее острой она бывает в моменты физической нагрузки, особенно, если проводить её без разминки сразу после сна или состояния покоя. Боль часто сопровождается повышенной потливостью, которую сменяет чувство озноба.

К проявлениям корешкового синдрома также относится покалывание, онемение и потеря чувствительности. Мышцы теряют свой тонус, поэтому пациенты становятся неспособны переносить длительную физическую нагрузку, например, спускаться и поднимать по лестнице, быстро устают. Функции малого таза нарушаются в особо тяжелых случаях. При этом возможно даже возникновение паралича и пареза.

Ишемический синдром

Около нервных корешков располагаются кровеносные сосуды, которые при деформации сдавливаются. На первых этапах развития остеохондроза артерии сдавливаются периодически, но затем спазм приобретает постоянный характер. В этом случае возникает «перемежающая хромота», пациенту при долгой ходьбе необходимо часто останавливаться и отдыхать.

Сдавливание кровеносных сосудов приводит к тому, что органы малого таза не получают необходимых питательных элементов. Это становится причиной болей на внутренней стороне бедер, промежности, в ягодицах вплоть до их паралича.

Позвоночный синдром

Под воздействием болевого, ишемического и корешкового синдрома скелет пациента с остеохондрозом деформируется. Человек начинается сутулиться, у него перекашивается таз и позвоночник, мышцы ослабевают, атрофируются. Все эти изменения сказываются на походке, которая корректируется в зависимости от области боли, становится напряженной и неуверенной. Постепенно весь опорно-двигательный аппарат подвергается воздействию остеохондроза, а межпозвоночные диски продолжают разрушаться.

Болевой синдром (боли при поясничном остеохондрозе)

Неприятные ощущения и дискомфорт в области спины – основные симптомы при остеохондрозе. Характер и сила боли изменяется в зависимости от этапа развития заболевания.

Первое время она ощущается только в поясничной области в момент повышенного напряжения суставов, мышц и связок, то есть при выполнении физических нагрузок. Может также носить постоянный ноющий характер. Но по мере развития остеохондроза острая боль или прострел возникает даже при чихании, кашле.

Проведение пальпации, как правило, позволяет определить уплотнение в мышцах. Приступ боли может продолжаться несколько дней, и все это время пациенту приходится соблюдать постельный режим, чтобы минимизировать неприятные ощущения в спине. Любые резкие движения, поднятие тяжестей провоцируют появление дискомфорта.

Причины поясничного остеохондроза

Выделяют следующие основные причины развития поясничного остеохондрозаяя:

Неравномерная нагрузка на позвоночник. По мнению специалистов, остеохондроз характерен для человека как биологического вида, так как в значительной степени обусловлен его образом жизни и прямохождением. Необходимость поддерживать положение тела в определенном положении требует постоянного напряжения опорно-двигательной системы. Оптимальной нагрузка на позвоночник будет в положении стоя. В положении лежа на спине она минимальная, на боку – чуть больше. А вот в сидячем положении нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастает в разы. Наклон корпуса вперед создает дополнительное напряжение для переднего края позвонков и позвоночного столба. Поэтому рекомендуется периодически менять положение тела, давая мышцам отдохнуть и смещая нагрузку на позвоночник, и держать спину прямо.

Гиподинамия. Сидячий образ жизни, использование автомобиля и общественного транспорта, проведение большого количества времени у компьютера и телевизора – все это способствует развитию проблем с позвоночником, среди которых и остеохондроз. Значительная часть населения испытывает недостаток двигательной активности. Пассивный образ жизни приводит к тому, что костно-мышечная система ослабевает. В сидячем положении позвоночник подвергается максимальной нагрузке, это становится причиной деформации хрящевой ткани, и как следствие, остеохондроза поясничного отдела. Поэтому так важно периодически вставать и выполнять комплекс упражнений. Когда значительную часть времени человек проводит в согнутом положении, мышцы-сгибатели растягиваются и теряют свой тонус.

Слишком большая физическая нагрузка. Повышенная двигательная активность, как и её недостаток, также может стать причиной остеохондроза. Боли в спине нередко беспокоят спортсменов, которые занимаются тяжелой атлетикой. Данный вид спорта требует поднятия тяжестей, что создает дополнительное напряжение для мышц спины и провоцирует образование межпозвоночных грыж.

Неправильная осанка. При искривленном положении позвоночника нагрузка на него распределяется неравномерно, и это приводит к деформации межпозвонковых дисков. Такое же влияние оказывает неправильная ходьба. В группу риска попадают люди старшего и пожилого возраста, так как со временем межпозвоночные диски становятся менее эластичными, теряют свою подвижность и легче повреждаются.

Дефекты костной системы и генетическая предрасположенность, травмы и инфекционные заболевания. Как правило, остеохондроз вызывают врожденные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, причиной возникновения заболевания может стать природная хрупкость хрящевой ткани. Остеохондроз развивается и как осложнение после различных повреждений позвоночника, остеомиелита, туберкулеза.

Плоскостопие. У пациентов, страдающих плоскостопием, свод стопы не выполняет амортизационные функции, как это происходит в нормальном состоянии. Таким образом, при движении всю нагрузку на себя принимают межпозвоночные диски, вследствие чего происходит их быстрый износ.

Избыточный вес. Лишние килограммы – это источник дополнительной нагрузки на сердце и костно-мышечную систему, в том числе и позвоночник. По статистике люди с избыточным весом в большей степени подвержены различным заболеваниям.

Воспалительные процессы в организме. Развитию остеохондроза способствуют такие факторы, как гормональные изменения, проблемы с суставами позвоночника, например, ревматоидный артрит, нарушение работы эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.

Образ жизни. Многие пациенты не уделяют должного внимания своему здоровью: мало двигаются, не высыпаются, неправильно питаются. Это приводит к повышенной утомляемости, нарушению психоэмоционального состоянию, стрессам. Все это делает организм очень уязвимым и способствует развитию поясничного остеохондроза.

Степени остеохондроза поясничного отдела

Выделяют 4 степени остеохондроза поясничного отдела:

Внутри фиброзного кольца появляются трещины, которые заполняются веществом из студенистого ядра, что становится причиной раздражения. На данном этапе деформация межпозвоночных дисков выражена слабо и проявляется в форме рефлекторно-болевых симптомов. Пациент может жаловаться на боли в сердце, пояснице. В области спины причиной дискомфорта становятся резкие движения, поднятие тяжестей. В зависимости от характера выделяют 2 вида боли: люмбалгия и люмбаго. В первом случае она стабильна, а во втором возникает внезапно;

Разрушение фиброзного кольца продолжается. Однако при этом наблюдается сокращение промежутка между позвонками, защемляются нервные окончания. На этом этапе характерно такое явление, как псевдоспондилолистез поясничного отдела. Так называется процесс смещения позвонков относительно друг друга, что приводит к защемлениям нервных окончаний и вызывает боли. Позвоночнику характерна вследствие этого несвойственная подвижность. При остеохондрозе 2 степени пациенты жалуются на ярко выраженный дискомфорт в спине, в поясничном отделе ощущается попеременно жар и холод. Боль проявляется приступами, во время которых у человека на коже появляются мурашки и усиливается потоотделение;

Фиброзное кольцо оказывается окончательно разорвано, а студенистое ядро выдавлено за пределы. Появляется межпозвонковая грыжа. Выдавливание ядра в область позвоночного канала приводит к сдавливанию сосудов и корешков спинномозговых нервов.

Деформация позвоночника носит форму лордоза, кифоза или сколиоза. При лордозе позвоночник обращен выпуклостью вперед. Такое нарушение его нормального положения значительно затрудняет работу внутренних органов и их систем. При кифозе искривляется верхний отдел позвоночника, и возникает ощущение сутулости или горбатости в запущенных случаях. Боковое искривление проявляется в форме сколиоза. Когда пациент, страдающий остеохондрозом с таким искривлением позвоночника, наклоняется вперед, становится заметна асимметрия благодаря выступающей лопатке или ребру;

Последняя стадия остеохондроза – самая опасная, так как позвоночник окончательно деформирован, что делает невозможной полноценную двигательную активность. На рентгенограмме становятся заметны костные разрастания. Хотя боли некоторое время и не беспокоят пациента, это не свидетельствует об улучшении. 4 степень остеохондроза чаще всего заканчивается инвалидностью.

Чем опасен поясничный остеохондроз?

Остеохондроз приводит к ослаблению костно-мышечной системы, атрофии. Кроме того, заболевание способствует возникновению проблем с различными органами в организме. Наиболее распространенными из них являются нарушения мочеполовой системы. Для женщин остеохондроз создает опасность возникновения деформаций межпозвоночных дисков во время беременности, когда позвоночник испытывает значительную нагрузку. Мужчины испытывают проблемы с потенцией. Деформация межпозвонковых дисков вследствие остеохондроза приводит к появлению грыж. Они требуют длительного и сложного лечения, в некоторых случаях необходимо хирургическое вмешательство.

При остеохондрозе происходит сдавливание кровеносных сосудов и уменьшение межпозвоночных отверстий, через которые они проходят. В результате этого возникает опасность развития компрессионно-васкулярной ишемии. Она подразумевает дополнительную компрессию при движении поврежденного позвоночника и зажатие сосудов. С компрессионно-васкулярной ишемией связано явление «узкого ложа». Зажатие сосуда при этом происходит рефлекторно через отверстие позвоночного канала.

Еще одно осложнений, которое может вызвать остеохондроз, — протрузия межпозвонковых дисков. В дальнейшем она приводит к развитию такого серьезного заболевания как межпозвоночная грыжа. При протрузии межпозвонковые диски выпячиваются за пределы фиброзного кольца, не вызывая его разрыва. Данный процесс сопровождается ноющими болями, которые носят постоянный характер. О протрузии свидетельствуют покалывания в стопах, онемения, боли в стопах и пальцах, при мочеиспускании.

В качестве осложнений при остеохондрозе возможен спондилоартроз. Иногда он выделяется как особая форма данного заболевания. Спондилоартроз проявляется в форме костных шиповидных наростов. Боль при этом носит локализованный характер. В отличие от неприятных ощущений при таких осложнениях остеохондроза, как грыжи, протрузии, она не распространяется на ноги, не вызывает онемений и покалываний. Боль усиливается при резких поворотах и некоторых других движениях позвоночника.

Пациенты с остеохондрозом в большей степени подвержены парезу стопы. При этом у них возникает боль в спине, которая постепенно распространяется на подколенную область, а затем вызывает нарушение функций стопы. Она не поднимается и свисает. Во время ходьбы пациент вынужден высоко поднимать ногу. В большинстве случаев парез требует проведения операции для восстановления функций стопы.

Деформация межпозвонковых дисков при остеохондрозе становится причиной спондилёза. Он подразумевает появление клювовидных выступов или шпор на позвоночнике над выпятившимися межпозвонковыми дисками. Такие костные наросты являются своего рода защитным механизмом, который срабатывает в ответ на изменения в хрящевой ткани. При остеохондрозе позвоночник становится нестабильным, поэтому организм пытается исправить это путем увеличения площади тела позвонка. Так развивается спондилёз.

Все осложнения, вызываемые остеохондрозом, лечатся с трудом и существенно осложняют жизнь пациента, ограничивая его трудоспособность и возможность двигаться. Поэтому важно вовремя начать борьбу с заболеванием, предотвратив тяжелые последствия и инвалидность.

Методы диагностики

Диагностика остеохондроза подразумевает использование различных методов, прежде всего, пальпацию поясничного отдела.

В ходе нее при наличии данного заболевания обнаруживаются следующие признаки:

кифоз, то есть клиновидная деформация позвонков;

сколиоз, который представляет собой асимметрию тела или искривление позвоночника. При сколиозе у пациента выступают ребра или лопатка, чего не должно быть у здорового человека;

изменение изгиба позвоночника – уплощение лордоза;

боли в поясничном отделе;

смещение одной из ягодиц.

Пациенты, как правило, испытывают трудности с выполнением активных движений с нагрузкой на позвоночник.

Самыми современными методами диагностики является:

Рентгенография поясничного отдела. Она выполняется в прямой задней и боковой проекциях, которые являются взаимно перпендикулярными. По снимку специалист определяет форму, структуру и контуры позвонков, деформации позвоночника и костные наросты на нем. При остеохондрозе на рентгенограмме заметно, что межпозвоночная щель сужена, в тканях диска есть отложения солей, наблюдаются краевые разрастания тел позвонков;

Компьютерная томография поясничного отдела. Использование данного метода оказывает меньшую лучевую нагрузку на организм по сравнению с рентгенографией. Пациент не испытывает боли при обследовании. В результате проведения томографии удается получить более информативные снимки, чем при рентгенографии.

Магнитно-резонансная томография поясничного отдела. МРТ, как и два других метода, не доставляет пациенту неприятных ощущений и не наносит вреда организму. По снимкам, которые создаются с помощью электромагнитного излучения, можно диагностировать не только остеохондроз, но и многие другие заболевания позвоночника.

Лечение остеохондроза поясничного отдела позвоночника

Лечение остеохондроза требует проведения обширной комплексной терапии, которая подразумевает умеренные физические нагрузки, использование медикаментов, массаж, физиотерапию, тракцию позвоночника, мануальную терапию. К хирургическому вмешательству прибегают лишь в ряде случаев.

Как правило, о необходимости операции свидетельствует синдром конского хвоста, а также потеря пациентом контроля над мочеиспусканием и дефекацией. Для подтверждения диагноза должно быть проведено МРТ. Прежде чем проводить операцию, рекомендуется проконсультироваться с несколькими специалистами, так как часто удается обойтись консервативными методами лечения.

Лфк при поясничном остеохондрозе

Лечебная физкультура является одним из самых действенных способов избавления от остеохондроза. Нередко её сравнивают с массажем, который обеспечивает недолговечный эффект. Ведь массажист может растянуть позвоночник, однако если мышцы не поддерживают позвонки в нужном положении, вскоре боли и деформации появятся вновь.

Заниматься лечебной физкультурой при остеохондрозе следует под руководством инструктора. Важное значение имеет правильность выполнения упражнений, поэтому делать их лучше перед зеркалом. Для достижения наилучшего результата тренировки должны быть регулярными. Это позволяет вернуть позвоночнику гибкость, подвижность, нормализовать обмен веществ в организме, сформировать мышечный корсет.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

Гимнастика при остеохондрозе должна включать только те упражнения, которые не вызывают у пациента дискомфорта. Если выполнение некоторых сопровождается болями, следует вернуться к ним позднее, когда станет заметно улучшение состояния здоровья позвоночника. Необходимо также не допустить слишком большого напряжения для мышц, повышать нагрузки постепенно.

В рамках гимнастики при остеохондрозе можно выполнять следующие упражнения:

из положения стоя наклоняться всем корпусом вперед-назад, вправо-влево;

стать на четвереньки и сделать несколько шагов вперед, затем вернуться в исходное положение, повторить упражнение несколько раз;

лечь на ровную поверхность и напрягать мышцы пресса, вдавливая спину в пол;

вытянуть руки за голову и тянуться за ними всем телом.

Массаж при поясничном остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе также эффективен, как и лечебная физкультура. Но существует ряд противопоказаний, среди которых острые боли у пациента, наличие на теле открытых ран, заболевания кожи и крови. Более действенным будет мануальный массаж, который в значительной мере превосходит по своему положительному влиянию на нервную систему аппаратный.

Данный метод лечения позволяет снять мышечное напряжение и боли, стимулирует кровообращение и укрепляет сосуды. Среди положительных эффектов, которые массаж оказывает на организм, также укрепление иммунитета и улучшение обмена веществ.

Уколы при остеохондрозе поясничного отдела

Во время приступов остеохондроза пациентов беспокоят сильные боли. На первых этапах справиться с ними помогают средства в таблетках и мази, но по мере развития заболевания они уже не дают нужного эффекта. Поэтому чаще в качестве обезболивающего используются инъекции. Уколы имеют ряд преимуществ, среди которых быстрота действия.

Прежде чем таблетированное средство купирует боль, должно пройти не менее получаса. При инъекции справиться с дискомфортом можно гораздо быстрее. Кроме того, укол ставится в область возникновения боли, что позволяет избежать негативного влияния препарата на другие органы. При инъекции точнее рассчитывается доза.

При остеохондрозе поясничного отдела применяются следующие группы препаратов:

Анальгезирующие. Самое известные средства – Анальгин и Баралгин. Препараты данной группы используются только при сильных болях.

Нестероидные противовоспалительные средства. Конкретный препарат назначается в зависимости от интенсивности болей и их характера, степени развития остеохондроза. Наиболее эффективные такие средства этой группы, как Ибупрофен, Диклофенак натрия. Они устраняют воспаление, боль и отечность, препятствуют сдавливанию нервных окончаний.

Миотропные спазмолитики. Мидокалм – препарат, позволяющий устранить спазм скелетной мускулатуры в области позвоночника и избавиться от боли. Инъекция выполняется 2 раза в сутки. После введения препарата болевые рецепторы блокируются и перестают посылать сигналы в спинной мозг.

Глюкокортикостероиды . Из препаратов данной группы широко известен Амбене. Это комбинированное средство производит многосторонний эффект, устраняя воспаление и положительно влияя на нервную систему. В день выполняется от 2 до 3 инъекций Амбене.

Автор статьи: Волков Дмитрий Сергеевич | к. м. н. врач-хирург, флеболог

Образование: Московский государственный медико-стоматологический университет (1996 г.). В 2003 году получил диплом учебно-научного медицинского центра управления делами президента Российской Федерации.

Выполняем упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника – коварное заболевание, справиться с которым можно лишь с помощью комплексного лечения. Не последнее место в составе терапии болезни принадлежит упражнениям. Рассмотрим особенности выполнения гимнастики при поясничном остеохондрозе.

При каких симптомах назначают упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

Проблема поясничного остеохондроза знакома многим современным людям. Малоподвижный образ жизни, постоянные нагрузки на позвоночник, стрессы, недостаток сна, гормональные проблемы – все это может стать причиной одного из наиболее распространенных недугов нашего времени.

Нередко регулярные занятия физической культурой при умеренных нагрузках помогают избавиться от боли в спине. Благодаря тренировкам укрепляются мышцы, сокращая нагрузку на позвоночный столб, а за счет улучшения кровотока происходит питание позвонков и межпозвоночных дисков.

Основные симптомы, при которых показаны умеренные физические нагрузки при остеохондрозе поясничного отдела:

  • Болезненные ощущения в пояснице.
  • Боль носит ноющий характер и усиливается при резких движениях.
  • Онемечение пальцев ног.
  • Чувство скованности в поясничном отделе.

Если при поднятии тяжести, наклонах, переохлаждении ощущается ноющая боль в области поясницы, или от резкого движения приступ боли пронизывает спину и отдает в таз либо ноги, следует незамедлительно получить врачебную консультацию и заняться ЛФК. Важно помнить, что своевременное обращение к врачу и лечение помогут избавиться от болезни без хирургического вмешательства, которое оказывается неизбежным при запущенном заболевании.

Как делать упражнения при поясничном остеохондрозе в домашних условиях

При выполнении упражнений при поясничном остеохондрозе важно помнить, что ключевыми словами являются умеренность и регулярность. Не стоит перетруждать себя, через силу выполняя 15-20 повторов. Гораздо эффективнее будут занятия на ежедневной основе, включающие по 3-5 повторений каждого упражнения.

Нагрузку необходимо увеличивать постепенно. В первые дни достаточно уделить лечебной физкультуре всего несколько минут, со временем делая все большее число повторов каждого упражнения.

Занятия должны проводиться на свежем воздухе, чтобы обеспечить полноценное мышечное питание кислородом, поэтому перед тренировкой следует открыть форточку. С этой же целью и одежду важно подобрать соответствующую – не сковывающую движения, из дышащей натуральной ткани, прежде всего, хлопка. В домашних условиях заниматься можно и босиком. Поскольку основная часть тренировки будет проходить на полу, необходимо приобрести специальный коврик, заменить его сможет и обычное покрывало.

Особое внимание следует уделить разработке комплекса упражнений, в нем должны отсутствовать элементы, не требующие резких движений. Число упражнений – 5-7, с плавными мягкими движениями, которые будут способствовать устранению воспаления и боли в зоне поясницы. Занятия проводят не реже 3-4 раз в неделю, возможно и на ежедневной основе.

При составлении собственного индивидуального комплекса следует обязательно включить следующие группы упражнений:

  • Из положения лежа, они помогут максимально снизить нагрузку на позвоночник.
  • Из положения стоя на согнутых в коленях ногах и прямых руках.
  • Наклоны.
  • При улучшении самочувствия комплекс следует расширить, добавить упражнения из положений сидя и стоя. Они помогают формировать мышечный корсет, не давая нагрузки на межпозвоночные диски.

Можно включить в свой комплекс и занятия на фитболе, они отлично укрепляют и растягивают мышцы, при этом позволяют избежать перенапряжения позвоночника.

Следует выбирать упражнения, опираясь на собственный уровень подготовки, стадию заболевания, возраст.

Принципы тренировки таковы:

  • Умеренность.
  • Постепенное увеличение нагрузки.
  • Регулярность.
  • Подбор упражнений от простых к более сложным.
  • Разнообразие упражнений.
  • Удовольствие от занятий.

Лучшее время для занятий – утро, в этом случае ЛФК станет одновременно и зарядкой, поможет получить необходимую энергию на весь день. Возможна также и тренировка вечером, она позволит снять усталость в пояснице после насыщенного трудового дня. Необходимо помнить, что занятия лечебной физкультурой противопоказаны при переутомлениях, в состоянии голода или, напротив, на сытый желудок. После плотного приема пищи должно пройти 2-3 часа.

Занятие следует начать с разминки. Это может быть несложный комплекс дыхательной гимнастики, ходьба на месте, наклоны, повороты туловища. Далее выполняется сам комплекс, затем – расслабляющее упражнение. Во время занятия необходимо чередовать нагрузку и отдых, не допуская переутомления. Важно следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Полезным заполнением «пауз» между различными упражнениями станет вис на турнике – осанка улучшится, мышцы растянутся.

При резких болевых ощущениях, возникновении дискомфорта занятие следует немедленно прекратить. Если после снижения амплитуды боль не пропадает, упражнение нужно будет исключить из комплекса.

Многие допускают ошибку: бросают тренировки после наступления облегчения. Делать этого не следует, ведь упражнения не только способствуют снятию боли и улучшению самочувствия, но и являются отличным механизмом профилактики последующего развития патологии.

Когда противопоказаны упражнения при остеохондрозе поясничного отдела

К числу противопоказаний для упражнений при остеохондрозе поясничного отдела следует отнести:

  • стадию обострения;
  • дискомфорт и болевые ощущения во время тренировки;
  • ухудшение самочувствия.

Также от гимнастики придется отказаться, если диагностированы:

  • Тяжелая форма сахарного диабета.
  • Раковые опухоли.
  • Гипертония.
  • Приступы тахикардии.
  • Нарушения сердечного ритма.
  • Обострения любых хронических заболеваний.

От тренировок необходимо воздержаться на месяц после перенесенной вирусной инфекции и на полгода-год после инфаркта миокарда.

Важно прислушиваться к собственным ощущениям и незамедлительно обратиться к врачу, если после выполнения комплекса лечебной физкультуры самочувствие ухудшается.

Упражнения могут стать отличным способом лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела. Очень важно согласовать гимнастику с лечащим врачом.

Источники: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/lechebnaja-fizkultura/lechebnaya-gimnastika-pri-osteokhondroze-poyasnichnogo-otdela.html, http://www.ayzdorov.ru/lechenie_osteoxondroza_poyasnichnogo_otdela.php, http://takinteresnenko.ru/profilaktika-osteohondroza/uprazhnenija-pri-osteohondroze-pojasnichnogo-otdela

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector