Остеохондроз можно ходить на каблуках

Что можно и чего нельзя делать при остеохондрозе?

Остеохондроз – настоящий бич современного человечества. Специфичность этого заболевания в том, что его появление и развитие не сопровождается какими-либо признаками, оно заявляет о себе уже на поздних стадиях болями в разных отделах позвоночника, мигренью, онемением конечностей и снижением качества жизни. Каков будет результат лечения болезни, зависит от поведения человека, его образа жизни после диагностирования и терапии остеохондроза.

Что можно делать при остеохондрозе?

Люди, страдающие остеохондрозом, стремятся сделать все возможное, чтобы избежать рецидива болезни.

С этой целью от некоторых привычных вещей придётся отказаться, но что-то можно оставить:

Баня. Основа лечебного механизма – глубокое согревание и внешнее раздражение, стимулирующее физиологические процессы в организме, за счет которых снимается напряжение, уменьшаются отеки и проходят боли в мышцах. Находиться в парной можно максимум 10 минут подряд с перерывами между заходами 10-20 минут. Традиционный веник разрешается использовать только после тщательного прогрева тела. Употреблять спиртное в бане категорически нельзя, а вот травяной чай однозначно рекомендован. Но помните, что при обострении остеохондроза походы в баню запрещены!

Массаж. Поклонникам лечебного массажа сразу скажем, что его можно проводить в период, когда болевой синдром уже купирован, и движения не вызывают дискомфорта. Или в период обострения, но в этом случае мануальное воздействие должно быть направлено на соседний здоровый участок тела, что уменьшает боль в очаге патогенеза на рефлекторном уровне. Первые сеансы при обострении проводятся очень аккуратно, не напрягая мышц, а значит, не вызывая усугубления болевого синдрома;

Спорт. При остеохондрозе рекомендованы занятия спортивной ходьбой. Этот вид физической активности стимулирует почти все группы мышц. В холодное время года можно ходить на лыжах;

Плавание. Показано при отсутствии болей. Оно способствует расслаблению мышц и увеличению суставной подвижности, но нужно исключить переохлаждение – возможную причину обострения болезни;

Йога. Выполнение комплекса специальных асан способствует укреплению мускулатуры спины, уменьшению напряжения между позвонками, улучшению кровоснабжения, повышению эластичности и подвижности связок и сухожилий. В результате можно предотвратить дальнейшее развитие остеохондроза и его рецидивы, а также добиться частичной коррекции осанки;

Питание. Очень важно при остеохондрозе потреблять достаточное количество белков. Для этого нужно ввести в рацион яйца, курятину, рыбу, молоко и творог. Можно есть телятину, ягнятину и свинину, но увлекаться не стоит. Немаловажен и растительный белок, содержащийся в грибах, бобовых, орехах, семечках, баклажанах. При остеохондрозе обязательно нужно есть свежие овощи и фрукты. Отлично, если есть возможность употреблять свежевыжатые соки. Зимой, когда качественные растительные продукты по большей части недоступны, можно сконцентрироваться на потреблении капусты, свеклы и моркови, приправленных качественным оливковым или подсолнечным маслом, а также дополнять свой рацион комплексом витаминов.

Обратите внимание! Все вышеперечисленные рекомендации можно использовать только после консультации с лечащим врачом!

Чего нельзя делать при остеохондрозе?

Если у вас диагностирован остеохондроз, то нужно понимать, что новые кости и хрящи не вырастут. Но развитие этой болезни и сопровождающих её симптомов можно предотвратить.

Для этого нужно всегда помнить о том, чего нельзя делать при остеохондрозе:

Поднимать и переносить тяжести. Если полностью отказаться от этого невозможно, то нужно поднимать тяжелые предметы с прямой спиной и без наклонов головы;

Совершать неосторожные движения , провоцирующие хруст в суставах и позвоночнике. Такие повороты и разминания облегчают дискомфорт на короткое время, но при этом изнашивают контактные поверхности позвонков, постепенно нарушая целостность позвоночника и провоцируя осложнения остеохондроза;

Спать на высокой подушке. Это правило особенно тщательно нужно соблюдать при шейном остеохондрозе. Мышцы спины будут непроизвольно напрягаться, боль усиливаться, а позвоночник, регулярно находясь в искривленном состоянии, будет и дальше деформироваться;

Переедать. Более того, лишний вес при остеохондрозе – это главная проблема, от которой нужно постараться избавиться в первую очередь. Диета описана выше;

Спать на мягком матрасе или диване. Давая отдых голове, вы не дадите расслабиться мышцам, что приведет к появлению или усугублению болей в спине;

Носить неудобную обувь на высоких каблуках. При остеохондрозе нужно следить за осанкой. Отсутствие полноценной опоры на обе стопы нарушает естественный изгиб позвоночника, провоцируя дальнейшее развитие болезни;

Нагружать спину в тренажерном зале. На первоначальном этапе восстановления после лечения остеохондроза серьезные спортивные нагрузки недопустимы в принципе!

Злоупотреблять солью и алкоголем. Маринады, соления и прочие продукты с избыточным содержанием соли придётся исключить из меню. Это же касается и спиртных напитков, провоцирующих отеки.

Любое заболевание легче предупредить, чем вылечить. Опытные врачи не зря говорят, что движение – жизнь! Это правило работает и против остеохондроза.

Образование: В 2005 году пройдена интернатура в в Первом Московском государственном медицинском университете имени И. М. Сеченова и получен диплом по специальности «Неврология». В 2009 году окончена аспирантура по специальности «Нервные болезни».

Какие каблуки можно носить при заболеваниях позвоночника

При болезнях позвоночника пациентам лучше не носить обувь на каблуках выше четырёх сантиметров. Более высокий каблук усилит нагрузку на спину. Так рекомендует врач-невропатолог, кандидат медицинских наук Екатерина Яценко.

Каблуки делают девушек привлекательными и элегантными, однако, увы, при болезнях позвоночника женщины должны отказаться от них. Специалисты говорят, что женщинам, у которых нашли хроническую грыжу межпозвоночных дисков, категорически запрещается носить каблуки, потому как это может стать причиной прогрессирования болезни.

Кроме того, категорически нельзя носить каблуки при хронической грыже межпозвоночных дисков. Специалист объяснила, что это спровоцирует дальнейшее развитие хода болезни.

Но не стоит расстраиваться раньше времени. Естественно, придётся позабыть про мегасантиметровые каблуки, однако чтобы подчеркнуть красоту ваших ног, можно надеть обувь на каблуках, высота которых равна четырём сантиметрам. По мнению врачей-невропатологов такая высота каблуков допустима даже при болезнях позвоночника.

Для предотвращения либо опровержения наличия грыжи межпозвоночного диска недостаточно провести рентгенографию, сказал Владислав Бурик, нейрохирург, врач-невролог. Нужно исследовать спинной мозг и позвоночник при помощи МРТ.

Пять правил как носить каблуки с улыбкой на лице:
1. Следует выбирать удобнейшие из возможных – нужно обратить внимание на то, что некоторые женские ботинки сделаны таким образом, что вся стопа соскальзывает вперёд и за пяткой остаётся много свободного пространства, так что там можно спрятать маленький мобильный телефон. Это лишь даёт дополнительную нагрузку на пальцы.
2. Подушки – иногда помогают вкладки на всю стопу, однако если при длительном стоянии либо ощущении боли в ногах, лучше купить силиконовые подушечки, приклеивающиеся спереди подошвы.
3. Необходимо носить как можно более толстый каблук – стабильная обувь предохраняет от вывихов и даёт возможность сохранить равновесие. Самое важное то, что в них вес тела распределён равномернее и ввиду этого не вызывает такого сильного напряжения.
4. Следует обратить внимание на силуэт обуви – одинаковую высоту каблука можно чувствовать по-разному, если спад подошвы лучше подогнан к профилю стопы и мягче.
5. Нужно открывать пальцы – только если погода позволяет, следует носить обувь с открытыми пальцами. Это предотвращает деформацию пальцев и появление мозолей.

Высокие Каблуки – Заблуждения и Реальность

О том, что жительница современного большого города проводит большую часть рабочего дня на высоких каблуках, можно не напоминать. Высокие каблуки обладают способностью создавать иллюзию длинной голени, что издавна считается эталоном женской красоты, никто и не собирается заводить споров на эту тему. Высокие каблуки выравнивают осанку, их и придумали для ношения в торжественных случаях, для придания себе большей величественности. Но стоит ли красота тех жертв, которые неизбежно приходится приносить на ее алтарь? Давайте попробуем разобраться, где тут заблуждения, а где жестокая реальность?

Рассмотрим некоторые утверждения:

1: высокие каблуки – это безусловный вред

Это действительно так, тем более, если разговор идет о детской и подростковой обуви. Там, где кости еще не достаточно окрепли, продолжается формирование скелета и мышечного корсета, обувь должна выбираться с особой тщательностью, чтобы не вызвать деформации стопы, позвоночника. При ношении девочками-подростками обуви на высоких каблуках, нагрузка распределяется совсем по-другому – начинает действовать на другие группы мышц, чем при нормальной обуви, в результате может развиться сколиоз. Вред стопе ребенка или подростка может принести не только каблук, но и слишком узкая или короткая обувь.

При ношении каблуков взрослыми тоже возможны большие проблемы со здоровьем. Ходьба на высоких каблуках подразумевает более короткий шаг, возрастает нагрузка на поясничный отдел, в отличии от ходьбы в обыкновенной обуви. В результате, ухудшается кровоснабжение области таза, могут возникнуть гинекологические проблемы. Врачи-гинекологи при женских заболеваниях рекомендуют всем своим пациенткам переходить на обувь на низком каблуке, или вообще, без каблука. При ходьбе на каблуках увеличивается нагрузка на шейно-грудной отдел, в результате, при остеохондрозе этих отделов позвоночника могут возникнуть сильные головные боли. Недаром невропатологи и ортопеды «снимают» своих пациенток с каблуков.

2: от высоких каблуков развивается плоскостопие

На самом деле среди причин, приводящих к развитию данной патологии, на первом месте стоит наследственность, на втором – хронические и перенесенные острые заболевания, вызывающие нарушение структуры связочного аппарата. Ожирение, вызывая значительное увеличение нагрузки на свод стопы, тоже фигурирует, как одна из причин плоскостопия. В этом списке обувь на каблуках занимает одно из самых последних мест, но играет существенную роль, так как нагрузка на стопу, при ходьбе на каблуках, тоже увеличивается. По мнению некоторых врачей от ношения обуви на высоких каблуках начинает расти косточка на суставе большого пальца, с последующей деформацией стопы.

Надо знать, что возрастает нагрузка и на вены. Если при ходьбе на каблуках у вас устают, прежде всего, икры, то это говорит о том, что вены испытывают запредельную нагрузку, и это может привести и к варикозному расширению вен, тромбофлебиту и т.д.

3: высокие каблуки делают обувь неудобной

Это правда, но не во всех случаях. Удобной или не удобной обувь делает и колодка, которая в идеальном варианте должна равномерно распределять нагрузку по всей поверхности подошвы. Если этого не происходит, обувь будет создавать проблемы независимо от высоты каблука и даже при полном его отсутствии. Постоянными клиентами мастерских, где производят качественную обувь по индивидуальным заказам, являются танцоры, которые отличаются удивительно бережным отношением к собственным ногам, ведь это их рабочий инструмент.

Рекомендуемая высота каблука от 2 до 5 (максимум 7) сантиметров. В этом случае возможно равномерное распределение нагрузки на кости скелета и мышечный корсет, поддерживающий скелет. Как уже говорилось, обувь на высоком каблуке не является повседневной. И если такую обувь носить по исключительным случаям, то вред обуви на каблуках можно свести к минимуму.

4: ноги устают при ходьбе только на высоких каблуках

Это не совсем так. Если вы проведете целый день на ногах, ноги устанут даже в том случае, если на вас будет удобная обувь без каблука. Для того чтобы минимизировать утомление мышц свода стопы, рекомендуется в течение дня несколько раз переобуваться, причем, разные модели обуви должны иметь разную высоту каблука. Такое чередование позволяет переносить нагрузку с одних групп мышц и связок на другие, что приводит к меньшему утомлению.

5: высокие каблуки всегда несут вред

А вот и нет. Бывают случаи, когда ортопеды рекомендуют пациентам обувь на каблуке, это происходит в случаях недоразвития позвоночных изгибов. При такой патологии каблуки позволяют значительно снизить нагрузку на позвоночник и его связочный аппарат. Но такую обувь необходимо подбирать только по рекомендации врача, врач и посоветует необходимую высоту каблука.

6: имеет значение только высота каблука

Нет, устойчивость обуви определяется не только высотой, но и толщиной каблука. Для того чтобы в такой обуви ходить было удобно, необходимо заменить шпильки каблуком с основанием не менее четырех квадратных сантиметров.

Не рекомендуется обувь на высоких каблуках беременным женщинам, она не только повышает нагрузку на позвоночник, которому и без того приходится не сладко, но и способствует нарушению кровоснабжения внутренних органов, появлению растяжек на животе и отеков на ногах.

Резюмируя все сказанное, можно отметить, что важна золотая середина, и все хорошо в меру. Если во главу угла ставить не только красоту, но и здоровье, то подобные рассуждения уберегут вас от выбора неудобной и не практичной обуви на очень высоких каблуках. Если все-таки, необходимость вынуждает носить обувь на очень высоких каблука, то позаботьтесь о сменной обуви – на работу или мероприятие идите в ней, а по приходе домой уделите внимание усталым ножкам. Необходимо для ног сделать ванночку с теплой водой, контрастное обливание, смазать питательным кремом, придать ногам возвышенное положение для оттока крови и снятия напряжения. Берегите себя и будьте здоровы!

Источники: http://www.ayzdorov.ru/lechenie_osteoxondroza_chto_mojno_i_nelzya.php, http://bolezne.net/travmatologiya/1105-kakie-kabluki-mozhno-nosit-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika.html, http://www.ja-zdorov.ru/blog/vysokie-kabluki-mify-i-realnost/

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector