Растяжение мышц и связок после родов

Растяжения мышц и связок

Ни один спортсмен не обходится без боли. Занятия с отягощениями сильно нагружают мышцы, связки, суставы, позвоночник. Если Вы не тренированный, то уже после первого занятия у Вас заболят мышцы. Это происходит из-за того, что под влиянием непривычной нагрузки в мышцах накапливается молочная кислота — продукт разложения глюкозы — источника энергии. Спустя два-три дня избыток этой кислоты рассасывается, и боль проходит. Так что такой боли бояться не следует.

Чтобы добиться успеха в бодибилдинге, Вы должны постоянно выталкивать себя за пределы своих возможностей. Но всегда существует вероятность, что нагрузка на мышцы и сухожилия окажется слишком большой. Это обычно приводит к травмам. Некоторые травмы незначительны и случаются довольно часто, так что мы почти не обращаем на них внимания. Другие, более серьезные, требуют квалифицированной медицинской помощи. Успех культуриста зависит от его физического состояния, а травмы могут привести к заметной задержке в развитии.

Человеческое тело является очень сложно организованным физическим и биохимическим механизмом, который подвержен разнообразным травмам. Вероятность травмы зависит от телосложения, уровня физического развития, возраста, объема тренировок и ряда других факторов. Травма обычно возникает в самой слабой точке физической структуры: в мышечной ткани, на контакте мышцы и сухожилия, в сухожилиях, в месте крепления кости к сухожилию, в связках, в суставах и так далее. Иногда травма развивается в течение длительного времени из-за регулярной нагрузки на ослабленный участок, а иногда происходит мгновенно из-за слишком резкого движения или при работе с очень тяжелым весом.

Сегодня мы поговорим о растяжении мышц и связок.

Растяжения мышц происходят при чрезмерном натяжении мышц или связок. Очень часто это происходит из-за интенсивной физической нагрузки, непропорциональной Вашим возможностям, а также при чрезмерно активных или быстрых движениях или нагрузке на неразмятые, неразогретые мышцы. Вы можете почувствовать, как что-то лопается или рвется, когда ткани мышцы или связок слишком натянуты. Вам может быть больно ходить и двигаться. Обычно восстановление после растяжения занимает от 1 до 6 недель.

Как проявляется

Растяжение мышцы — мышца при таких травмах слишком растянута, некоторые ткани могут быть порваны. В поврежденном месте могут быть кровотечение и опухоль. По мере того как растяжение проходит, могут появиться небольшие шрамы, поэтому после травмы мышца может быть не такой эластичной и крепкой. Если сустав был слишком напряжен, могут порваться ткани связок и других поддерживающих сустав элементов. В таком случае сустав опухает, становится очень чувствительным и болезненным.

Что нужно сделать

Для того чтобы остановить кровотечение и снять опухоль, рекомендуется применять следующие простые методы:

  • после получения травмы следует избегать физических нагрузок и резких движений (в течение 48 часов полное отсутствие нагрузки на поврежденное место обязательно).
  • сразу после получения травмы следует как можно скорее приложить лед минимум на 20 мин, а затем в течение 48 ч прикладывать лед каждые 4 часа. Подойдут готовые упаковки льда, кубики, завернутые во влажное полотенце. Однако не следует прикладывать лед непосредственно к коже, ее следует защитить с помощью полотенца или салфеток.
  • необходимо наложить на поврежденное место эластичную давящую повязку.
  • травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении.

1. Через 48 часов можно использовать согревающие компрессы. Легкие упражнения во время горячей ванны также могут помочь.

2 .После 48 часов можно выполнять 10 растягивающих упражнений для поврежденной мышцы в день, но они должны быть очень плавными и мягкими. Следует избегать резких движений, так как Ваша задача слегка размять мышцу, а не повредить снова.

3. Если Вы потянули ногу, старайтесь ходить нормально, не хромая. Делайте небольшие шаги, при необходимости воспользуйтесь тростью.

4. После травмы необходимы регулярные упражнения. Начните с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь каждый день.

5. После травмы необходимо снова сделать мышцу крепкой и эластичной. Если травма была в области локтя необходимы специальные упражнения, чтобы предупредить повторное растяжение в той же области. Может быть наложена специальная повязка для занятий спортом или суппорт.

Что может сделать врач

Врач может предложить Вам облегчить боль и уменьшить опухоль с помощь лекарственных препаратов, однако большая часть растяжений при выполнении перечисленных выше рекомендаций проходит самостоятельно, в течение недели или около того. Вам может понадобиться направление к физиотерапевту. Если растяжение сустава очень серьезное, врач может предложить рентгенологическое исследование, чтобы убедиться в том, что не повреждена кость. Если связка полностью порвана, может понадобиться хирургическое вмешательство.

Растяжения связок

Растяжение представляет собой разрыв волокон связок сустава. В зависимости от интенсивности травмирующей силы возможны частичное нарушение целости отдельных волокон, разрыв с полным перерывом связки на протяжении с разволокнением концов и отрыв, если связка отрывается у места прикрепления к кости. Иногда вместе со связкой отрывается костный фрагмент — отрывной перелом. У детей в аналогичной со взрослыми ситуации чаще наступает перелом кости, а связки остаются целыми. В большинстве случаев возникает разрыв отдельных волокон связки в результате движения в суставе, превышающем его физиологические пределы. Область вокруг поврежденного сустава опухает и болит, особенно сильно при движениях. Растяжения чаще всего случаются в голеностопном и коленном суставе, суставах пальцев, запястий. В некоторых случаях смещение кости, трещина или перелом ошибочно принимается за сильное растяжение. Следовательно, в случае сомнений следует обратиться к врачу с целью точной постановки диагноза и получения адекватной терапии.

Сильное растяжение или разрыв связки при резком рывке (например, при вывихе лодыжки) или сильное повреждение при падении или скольжении.

  • боль в суставе;
  • припухлость и покраснение;
  • ограничение или невозможность движения из-за сильной боли;
  • в тяжёлых случаях деформация сустава.

Осложнения

  • повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с костями) или мышц;
  • трещины или переломы костей;
  • при повторяющихся растяжениях – ослабленный сустав.

Что можете сделать Вы

После травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. Обмотайте сустав эластичным бинтом.

Поднимите повреждённый сустав выше уровня сердца, при этом спадет отек и боль ослабнет. Когда отек спадет, можете начинать делать ванночки с теплой водой.

Когда пройдёт боль, начинайте аккуратно разминать сустав (вращайте, двигайте из стороны в сторону). Но не нагружайте его, пока есть боль и отек. Заживление занимает от 6 недель до 6 мес. Активные движения в суставе до выздоровления часто приводит к повторному растяжению.

Проконсультируйтесь с врачом, если

  • Вы предполагаете смещение кости или перелом,
  • если боль и опухоль держатся больше 3 дней, несмотря на все меры,
  • если есть деформация сустава или изменение цвета кожи над ним.

Что делает врач

Врач назначит рентгеновский снимок сустава, чтобы выявить смещение кости или перелом, грамотно зафиксирует сустав, чтобы обеспечить неподвижность сустава на период заживления повреждения. Для восстановления сильно порванных связок или сухожилий проводят хирургическую операцию.

Источник литературы:

Объективная оценка тяжести травм Гуманенко Е.К., Бояринцев В.В., Супрун Т.Ю., Ляшедько П.П., Спортивная медицина Макарова Г.А.

Растяжение связок у кормящих мам

Растяжение связок характеризуется частичным надрывом связки в результате травмы связочного аппарата сустава с сохранением её анатомической непрерывности. Связки костно-мышечного аппарата представлены плотными эластичными тяжами из коллагена, которые выполняют функцию соединения костей в суставе, обеспечивая его подвижность и фиксацию.

Причинами растяжения связок могут быть:

  • резкий и неуклюжий рывок;
  • неловкое падение;
  • повреждение;
  • подвывих или вывих;
  • неудачное приземление, скольжение и пр.

Причин возникновения растяжения связок довольно много. Но у кормящих мам появляются дополнительные факторы риска. Например, постоянное ношение на руках тяжелого ребенка может стать причиной растяжения связок.

Даже одно неловкое движение может стать причиной растяжения связок. В быту, к сожалению, тоже никто не застрахован от случайностей, и кормящие мамы — не исключение. Симптомы растяжения трудно спутать с чем-то другим. Это всегда:

  • очень сильные болезненные ощущения в суставе;
  • появляется припухлость, иногда выраженная;
  • происходит покраснение травмированного участка;
  • в редких и очень тяжелых случаях деформируется сам сустав;
  • могут появиться кровоизлияния, и как следствие — синяк;
  • сразу же и очень резко ограничивается подвижность сустава.

Симптомы растяжения по прохождении некоторого времени только усиливаются. Покраснение и отечность, появление новых синяков, еще большее ограничение подвижности только нарастают. И если вначале кажется, что ничего страшного не произошло, то через некоторое время может оказаться совсем наоборот. Принято различать растяжение связок по степени тяжести — умеренное, среднее и полный разрыв.

Уже из названия становится понятно, что при умеренном растяжении повреждения незначительные. Растяжение средней тяжести характеризуют сильная отечность, синяки и ограниченность подвижности. Полный разрыв — это всегда сильная боль и невозможность проделать какое-либо движение.

Диагностика растяжения связок у кормящих

Врач-травматолог или хирург без особого труда диагностируют растяжение связок у кормящей мамы. Если визуальный осмотр оставит какие-либо сомнения по поводу травмы, то будут назначены следующие обследования:

Рентгенография назначается в целях исключения перелома, так как связки сами по себе не видны на рентгенограммах. Они мягкотканые образования и на снимке не видны. В некоторых тяжелых случаях переломы и растяжения сочетаются друг с другом. В этом случае рентгенография поможет определить степень травмирования и назначить соответствующее лечение.

Осложнения

На первый взгляд безобидное растяжение связок (с кем не бывает!) может обернуться серьезными проблемами, если вовремя не обратиться к специалистам. Осложнения растяжения связок:

  • наружная нестабильность таранной кости;
  • рецидив растяжения;
  • упорные боли;
  • рецидивирующий отек сустава;
  • подворачивание стопы;
  • подвывих или вывих сухожилия малоберцовой мышцы;
  • разрыв малоберцовой поддерживающей связки;
  • повреждение малоберцового нерва.

Всех перечисленных осложнений можно избежать, если вовремя обратиться за квалифицированной медицинской помощью и не заниматься доморощенными способами самолечения.

Что можете сделать вы

Первое, что необходимо сделать при растяжении связок — это обеспечить покой и обездвижить травмированный сустав. Можно воспользоваться эластичным бинтом и аккуратно перебинтовать конечность. Далее, во избежание отечности и покраснения, а также синяков, можно приложить холодный компресс или лед, которые к тому же несколько снимают болевые ощущения.

Травмированную конечность лучше поддерживать в приподнятом состоянии, подложив подушку или валик из свернутых полотенец. Кровь будет меньше приливать к травмированной области и отечность будет не столь сильной.

По поводу приема обезболивающих средств проконсультируйтесь с врачом. Ведь, кормящей маме показаны не все лекарственные препараты. О том, что больная кормит грудью ребенка необходимо проинформировать лечащего врача.

В любом случае консультация специалиста желательна, особенно в том случае, если симптомы растяжения связок у кормящей мамы не уменьшаются по истечении трех суток.

Что делает врач

В целях уточнения диагноза врач назначит дополнительные обследования — МРТ, УЗИ, артроскопию. Это позволит достоверно установить, имеется ли наряду с растяжением связок перелом или нет. От этого зависит методика лечения, выбор лекарственных препаратов и виды физиотерапевтических процедур, которые назначаются для улучшения подвижности травмированного сустава.

Если у кормящей мамы имеются подозрения на растяжение связок, то лучше не заниматься самолечением и не откладывать визита к врачу. Ведь, тем самым вы усложняете себя задачу, а процесс восстановления становится сложнее.

Профилактика

После беременности и родов организм кормящей мамы еще не восстановился, а тело не приобрело первоначальных параметров. Вероятно, появился лишний вес. Постарайтесь возобновить занятия физкультурой, физическими упражнениями. Или хотя бы регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе. Малышу тоже будет полезно.

При этом одевайтесь в удобную одежды. Обувь должна быть на устойчивом каблуке. Смотрите под ноги, когда идете по неровностям. Кормящим мамам нужно учитывать тот факт, что малыш растет не по дням, а по часам и очень быстро прибавляет в весе. Долгое ношение ребенка на руках, укачивания на руках не идут на пользу ни молодой маме, ни малышу. Они могут стать причиной растяжения связок.

При первой же возможности займитесь восстановлением своей физической формы и укреплением иммунитета. Эти два фактора значительно снижают риск возникновения различных заболеваний у кормящей мамы, а также риск случайных травм. Ведь, крепкий и сильный организм менее податлив травмирующим факторам.

Растяжение связок и мышц – вылечим с толком

Растяжение связок и мышц может возникнуть при любом неловком движении. Наши суставы ежедневно подвергаются большой нагрузке, связанной с бешеным ритмом современной жизни. Еще большей нагрузке подвержены связки и мышцы — те крепкие нити, которые держат кости в порядке. Что же делать, если их крепость значительно упала? Однозначно своевременно лечить.

Причины растяжения связок

Связки и мышцы человеческого организма обладают особой эластичностью и созданы для того, чтобы растягиваться под влиянием внешних и внутренних факторов нашего организма, однако и их иногда постигает неудача, связанная с перерастяжением.

Симптоматику растяжения связок перепутать с чем-либо практически невозможно: при движении сустава возникает резкая режущая боль, а также на месте растяжения появляется припухлость кожного покрова или кровоподтек.

Многие путают явление с переломом. Для этого есть простой народный тест: попробуйте опереться больным местом о твердую поверхность, если боль не усилилась, и потихоньку отступила, после фиксации положения, то перед вами классическое растяжение. При переломе же вы просто не сможете совершить все эти действия даже через боль. Это типичные причины растяжения связок и мышц.

Лечение растяжения мышц и связок

Лечение растяжения мышц или связок назначает врач — хирург или травматолог. Медикаментозная терапия включает в себя применение таких препаратов, которые в своей основе содержат нестероидные противовоспалительные смеси, такие как диклофенак, ибупрофен или кеторолак. Их цель – уменьшить болевой синдром. При первых десяти минутах растяжения на поврежденное место рекомендуется также положить лед, что также уменьшит болевые ощущения.

Наиболее распространенные мази при растяжении:

  • Обезболивающие: диклофенак, найз.
  • Охлаждающие: репарил, меновазин.
  • Противовоспалительные: траумель.
  • Противоотечные и восстанавливающие: гепариновая мазь, Троксевазин, Пантагор, Суставитин, хорошо помогает пластырь черный нефрит при сильных болях.

Сочетания мазей и гелей лучше избегать и пользоваться ими по очереди. Категорически запрещены согревающие компрессы, которые только усилят приток крови к пораженному месту и увеличат отечность.

Другие методы лечения растяжения суставов

Также отлично помогают и, так называемые, народные методы лечения растяжения суставов. Среди них самым популярным является бинтование. Бинт или охлаждающий компресс тугой повязкой нужно наложить на больное место, обеспечивая тем самым покой растянутым связкам или мышцам.

Другим работающим вариантом является размятие. Нужно разминать больное место, пока отечность не сойдет. Затем сделать легкий массаж в течение пяти минут. После таких процедур приток и отток крови усилятся, и процесс восстановления больных мышц или связок ускорится.
Из гомеопатических методов лечения растяжения связок и мышц прекрасно подходят и активно используется лечение травами, такими, как пижма и девясил.

Компресс из процеженного и настоянного на трех столовых ложках отвара пижмы накладывают на больное место на сутки. Знающие люди, утверждают, что такое лечение снимает боль в связках уже на следующий день. Тот же компресс можно сделать и с применением девясила, травы не смешивать.

Предотвратить растяжение связок помогает обычная профилактика перед физическими нагрузками. Умение делать разминку перед занятиями спортом оградит вас от множества проблем, связанных с растяжением.

Разминка должна включать в себя легкую гимнастику рук и ног, упражнения на разминание и раскручивание суставов, а так же упражнения на растяжку. Подобный десятиминутный разогрев подготовит ваш организм к длительной физической нагрузке, а ваши мышцы и связки к хорошей тренировке. Сделайте правильный шаг на пути к вашему здоровью сегодня же.

Поделиться «Растяжение связок и мышц – вылечим с толком»

Источники: http://sportime.by/rastyazheniya-myshc-i-svyazok, http://detstrana.ru/service/disease/nursing/rastyazhenie-svyazok/, http://omolodet.ru/rastyazhenie-svyazok-i-myshts/

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector