Растяжение связок во время шпагата

Содержание

Растяжение паховых связок

Растяжение паховых связок – вещь крайне неприятная. Основные причины – перенапряжение в паху, которое возникает после тренировок. Спортсмен или человек, который занимается спортом, может резко ускориться, случайно не так повернуть ногу или упасть.

В результате в паховой области травмируются и мышцы, и сухожилия. Как же лечить столь неприятное заболевание?

Виды растяжений

Цель лечения растяжения паха – это восстановление связок. Они вновь должны стать эластичными, а стенки пахового канала целостными. Виды паховых растяжений бывают разные, как и методы их лечения:

Паховая грыжа

1. Неполное растяжение и разрыв связок в паху. Обычно при этом врачи рекомендуют покой. Иногда лечение сопровождается физиопроцедурами и специальными физкультурными упражнениями под контролем травматолога.
2. Растяжение паховых связок, при котором повреждается большинство волокон. В данном случае уже требуется вмешательство хирурга, который восстановит целостность связок.
3. Паховая грыжа. Считается самой опасной, т.к. часто сопровождается ущемлением. Ее возникновение можно предотвратить, если вовремя после болевых ощущений обратиться в клинику.

Начало заболевания

Определить, потянул ли спортсмен связки в паху, достаточно просто. Обычно картина заболевания выглядит следующим образом:

  • человек ощущает хруст в области бедра;
  • появляется отек и судороги;
  • паховая мышца болит и припухает;
  • в области паха возникает синяк.

Человек сначала испытывает боль в паху. Через сутки в месте, где растянута мышца, возникает шишка. Кровеносные сосуды паха разрываются. Появляется синяк. Это только внешние признаки растяжения. Существуют и внутренние. Врачи утверждают, что при растяжении паховых мышц и разрыве сосудов процессы, возникающие в тканях, носят деструктивный характер. Дело в том, что когда сосуды лишаются собственной целостности, то появляется отек. Растяжение сопровождается ослаблением мышцы паха. Поэтому именно судороги – следствие того, что мышечная сила ослабла. Кроме того, заболевание ограничивает человека в передвижениях. Становится трудно ходить и наклоняться. Растяжение, как уверяют травматологи, требует немедленного лечения. В противном случае человек и вовсе лишится возможности передвигаться.

Растяжение связок в области паха сопровождается странным звуком, похожим на хруст. Человек может не сразу заметить первичные симптомы болезни. Иногда синяк на месте растяжения возникает не сразу, а через несколько дней. Не всегда появляется и шишка. Иногда на ее месте формируется впадина.

Врачи классифицируют растяжение мышц по трем степеням.

Первая степень. Растяжение несильное. Человек может передвигаться, растяжение не имеет осложнений.

Вторая степень. Болевые ощущения в области паха долго не проходят, паховая область болит, появляется отек. В паху возникают синяки, гематомы, шишки, человек плохо передвигается.

Третья степень. Человеку очень сложно ходить и наклоняться, боль при передвижении в паху очень сильная. Весь пах покрыт кровоподтеками. При третьей степени возникают мышечные спазмы.

О физкультуре и фитнесе придется забыть

В основном от растяжения связок в области паха больше всего страдают профессиональные спортсмены. Главный риск возникновения подобного заболевания возникает у гимнастов, от которых требуются гибкость и растяжка. Те, кто занимается фитнесом на любительском уровне, тоже не застрахованы от подобного рода неприятностей. Врачи уверяют, что в обычных бытовых условиях получить такую травму достаточно сложно.

Лечить же растяжение связок в области паха самостоятельно недопустимо, как и недопустимо сразу после травмы заниматься физкультурой или спортом. Заболевание чревато осложнениями. Растяжение паховых связок – основной катализатор развития в дальнейшем паховой грыжи. Обычно грыжу достаточно легко идентифицировать. В паху при этом возникает выпячивающееся новообразование. Лечат грыжу только с помощью хирурга.

Лечение растяжения связок – это комплекс лечебных мероприятий. Сначала на место растяжения человеку накладывается шина или лангета. Тем самым врачи предотвращают дальнейшее появление и рост паховой грыжи. Затем травматологи используют для пациента различные мази, которые позволяют:

  • снять болевые симптомы;
  • ликвидировать отечность в области растяжения связок;
  • убрать кровоподтеки, синяки, гематомы и шишки;
  • частично восстановить двигательную функцию.

Затем для лечения используется ультразвук. Обычно опытные врачи советуют пациентам, страдающим от растяжения, пройти обследование. Его цель – выявить, есть ли у больного повреждения в костях, суставах, сухожилиях и мышцах. Если во время исследования будет выявлено, что у пациента все-таки есть патологии, тогда потребуется помощь уже хирурга. Правда, хирургическое вмешательство – это самая крайняя мера. Обычно мышцы в паху восстанавливают консервативными методами.

Главное – покой

Основной фактор, необходимый для восстановления мышц после растяжения в паху, это полный покой. Именно поэтому поврежденный участок фиксируют с помощью шины. Иногда наложить ее самостоятельно достаточно сложно, стоит обратиться к врачу.Сразу после получения травмы на растянутую мышцу лучше наложить лед или компресс из льда и холодной воды. Это позволит убрать болевой синдром. На втором этапе еще до обращения к врачу стоит воспользоваться мазями, растираниями или бальзамами. Их функции – противовоспалительные и успокаивающие. Если боль невыносима, тогда помогут анальгетики. Но прописать их может только врач. Если же состояние больного становится все хуже, госпитализации не избежать.

Главная ошибка тех, кто пытается помочь пострадавшему, наложение льда или компресса непосредственно на место, где произошло растяжение паховых мышц. Врачи категорически против подобного лечения. На пострадавшее место сначала должна быть наложена ткань, а затем и непосредственно компресс. При этом пациент должен оставаться в покое. Иногда врачи рекомендуют для передвижения после растяжения связок использовать костыли. Они способны частично защитить связки от беспокойства.

Лечебная физкультура – обязательна

При растяжении связок в области паха всегда рекомендуется лечебная физкультура. Ее проводят только под контролем травматолога. Он должен проконсультировать пациента, какие виды упражнений и в каком объеме стоит выполнять.

Популярный метод восстановления мышц – массаж. Перед его началом консультация специалиста обязательна. Дело в том, что у различных видов массажа свои противопоказания. Стоит применять и препараты против воспаления. Благодаря им мышцы восстанавливаются быстрее. Среди препаратов врачи рекомендуют следующие мази и гели:

  • фастум гель;
  • терафлекс;
  • вольтарен;
  • бен гей (админ одобряет).

Стоит помнить, что если при растяжении поврежденными оказались волокна и сухожилия, то придется лечь под нож хирурга.

Самый эффективный метод восстановления мышц после растяжения в области паха – это ультразвук и лазер. Правда, врачи рекомендуют его не всегда. Этот метод не лишен противопоказаний.

Срок реабилитации после растяжения различен. Он зависит от сложности травмы. При реабилитации пациент должен увеличивать нагрузку на мышцы постепенно. При этом длительность лечебной физкультуры не должна превышать двадцати-тридцати минут. Также больному стоит обратить внимание на питание. Рацион стоит поменять. Количество блюд с углеводами необходимо увеличить.

Существуют и народные рецепты лечения растяжения связок в области паха. Народные целители советуют использовать порошок куркумы. Его перемешивают с водой, чтобы образовалась смесь консистенции сметаны. Затем полученной «кашицей» натирают больные места. Правда, данное средство способно снять только болевые симптомы, а не вылечить само заболевание.

В дополнение к статье предлагаем посмотреть два небольших видео по данной проблеме:

ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Садилась на шпагат, потянула мышцу

  • Нравится
  • Не нравится

Shanteil 17 май 2010

Заранее извиняюсь если не там тему создала..

Раньше садилась на шпагат, потянула левую ногу в районе паха — было ооооочень больно и я долго не могла садиться на шпагат.
теперь. когда оно зажило вроде, опять делаю растяжку, НО эта мышца не тянется, такое ощущение, что там не растяжимый канат, и как я не пытаюсь — боль сумашедшая. а растягиваться она не собирается уже полгода как. причем на продольный шпагат с правой ноги я сесть могу, а вот с левой и, соответственно, поперечный уже не могу.
вопрос — для меня тема шпагата закрыта или что с моей мышцей и как ее обратно растянуть?

  • Нравится
  • Не нравится

Quantum 20 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

Pernatka 20 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

Rossomaha 21 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

Shanteil 21 май 2010

ребята, спасибо, что не оставили без внимания = )

у меня не получается ровно держать ногу под 90 градусов, , вернее махи ногой ограничиваются этим положением, флажок я не пробовала
уже полгода пытаюсь что-то изменить, и топчусь на том же месте..
не может быть такое, что оно сраслось и всё, и никогда не растянется.

  • Нравится
  • Не нравится

Есаул 21 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

Shanteil 22 май 2010

ну а в принципе прикинь, нужен ли он, тот шпагат

конечно нужен. очень нужен.
операцию делать не буду. значит придется продолжать растяжку. авось когда-нибудь.

  • Нравится
  • Не нравится

RODION 22 май 2010

авось в таких случаях на бывает. если период востановления был достаточным(в таком случае примерно месяца 2 ,как минимум, никаких нагрузок в том раене вообще. а то и большеи 2х месяцев )только тогда можно пробовать растяжку неспеша и почучуть перед этим хорошо разогрев мышци. не в коем случае не используй маховые. резкие и тому подобные движения. хорошо в этом случае поделать так называемую «бабочку». садишся опой на пол. ноги ближе к себе. сгибаешь в коленях. и прислоняешь стопы ног друг к дружке..пятки как можно ближе к паху. колени встороны..медленно надавливаешь на колени.
самое главное НЕ СПЕШИ СО СВОИМ ШПАГАТОМ. растягивайся как заново..по чуть. для разогрева хорошо было бы использовать мазь «никофлекс».

А ВООБЩЕ СОВЕТУЮ НЕ ПОЖАЛЕТЬ ДЕНЕГ И ОБРАТИТСЯ К ДОКТОРУ ЧТОБЫ ТЯ ВНИМАТЕЛЬНО ОСМОТРЕЛ И ПОСТАВИЛ ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ.(организм штука сложная. нужно знать что лечить).

  • Нравится
  • Не нравится

Shanteil 24 май 2010

садишся опой на пол. ноги ближе к себе. сгибаешь в коленях. и прислоняешь стопы ног друг к дружке..пятки как можно ближе к паху. колени встороны..медленно надавливаешь на колени.

м. обязательно попробую.

  • Нравится
  • Не нравится

RODION 24 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

NatXP 24 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

RODION 24 май 2010

  • Нравится
  • Не нравится

Forest_Dog 31 май 2010

У нас тренеры всегда говорили, что если во время растяжки травмировался, то перерыв должен быть не большой, иначе потом тугой будешь. Я бы вам посоветовал тянуться до болезненных ощущений и долго, на сколько получается разъехаться и фиксировать такое положение от 10 минут и выше.

  • Нравится
  • Не нравится

camaleona 26 июн 2010

Потом все-таки села, была рада-радешенька, но некоторое время не порастягивалась и все, опять не могу, а боль появилась как и прежде.

я валяюсь. Вы извините меня конечно. Блин. . Я лет 5-6 ИНТЕНСИВНО занималась, потом оставила это дело на год с копейками. Растяжку ВОССТАНАВЛИВАЛА около 3мес., и для меня это быстро. Все зависит от мышц. Я верю в мышечную память, но не тогда, когда вы максимум месяц шпагатом полюбовались, а потом бросили. К тому же вам с трудом эт далось. «Грейте», кстати, мышцы хорошо, чтоб не повредить. . Есть техника «Шпагат-Дарума Тайсо», не верьте комментариям, она ни разу не легкая(для начинающих), но не помешает посмотреть. Там затронута и тема дыхания, чем любители всегда пренебрегают, себе в ущерб.
. ссылки можно в инете найти.

Shanteil
Если для вас столь важно сесть на шпагат, при неработающем, на данный момент, сухожилии, ПОЖАЛУЙСТА сходите к врачу. И хорошо если там ничего не окажется, лишним оно не будет.
У меня была ситуация(не вышеописаная, после этого уже) когда я нечаянно, без разогревки, села на шпагат, нога уехала. Около полугода временами пыталась — но не садилась, и я не насиловала ногу. Вообще её не трогала, потом в один день размялась, попробовала и села потихоньку. Организм свой любить надо.

  • Нравится
  • Не нравится

oxotnikgosu 09 сен 2013

Заранее извиняюсь если не там тему создала..

Раньше садилась на шпагат, потянула левую ногу в районе паха — было ооооочень больно и я долго не могла садиться на шпагат.
теперь. когда оно зажило вроде, опять делаю растяжку, НО эта мышца не тянется, такое ощущение, что там не растяжимый канат, и как я не пытаюсь — боль сумашедшая. а растягиваться она не собирается уже полгода как. причем на продольный шпагат с правой ноги я сесть могу, а вот с левой и, соответственно, поперечный уже не могу.
вопрос — для меня тема шпагата закрыта или что с моей мышцей и как ее обратно растянуть?

Привет, ты вылечила всё-таки ногу? У меня точно такая же ситуацию, уже 2 года прошло, а когда начинаю тянуть, появляется боль и прощупывается очень жесткая, как струна мышца, чего нет на другой ноге.

Частые ошибки в растяжке на шпагат

Записаться на бесплатноезанятие

Просто заполните эти поля
и мы свяжемся с Вами

Направления

Мы вконтакте

Шпагат замечательное растягивающее упражнение. Это хороший показатель тонуса, пластики, здоровья. Однако, выполнить это упражнение без подготовки практически невозможно. Многие хотят быстро сесть на шпагат, и пропуская важные этапы подготовки, которые кажутся рутинными и долгими, вредят своему здоровью. Для того чтобы сохранить здоровье своих мышц необходимо сначала пройти интенсивную подготовку, и только потом уже пробовать сесть на шпагат.

Шпагаты бывают двух видов: продольный, когда одна нога сзади а вторая спереди, и поперечный, тот самый шпагат который все представляют, с ногами, раздвинутыми в стороны. Что характерно, поперечный шпагат наиболее травмоопасен, так как он очень сильно нагружает ноги и тазобедренный сустав.

Ошибки при выполнении шпагата.

Недостаточная разминка.

Для шпагата необходимо чтобы мышцы были разогретыми, и разогревая их нельзя спешить мышцы нужно сделать мягкими и эластичными.

Травмирование мышц резкими движениями.

Нельзя делать упражнения рывками и толчками, от этого сильно травмируются мышцы. Выполняя упражнения медленно, размеренно и плавно, нагрузка на мышцы будет достаточной для тренировки но недостаточной чтобы их травмировать, повышая эластичность и силу мышц.

Неправильное выполнение упражнений.

Риск травмы увеличивается при неправильной технике выполнения упражнений. Необходимо точно чувствовать напряжение именно тех мышц которые используются при шпагате, а также равномерно распределять нагрузку в нужное время и на нужные мышцы во время тренировки.

Нагрузка связок.

Во время шпагата используются мышцы а не связки. В отличие от мышц, связки не тянутся, и при растяжение связки это травма а не достижение, причем такая, которая заживает очень долго и приносит болевые ощущения.

Упражнения с поврежденными мышцами.

Долгие боли в мышцах являются довольно тревожным знаком и поводом для обращения к врачу. В таком случае лучше всего прекратить тренировки на время пока боли не пройдут.

Чрезмерная нагрузка.

Нельзя в погоне за быстрым результатом перегружать свои мышцы, это очень травмоопасно. Растяжку нужно выполнять постепенно.

Нерегулярные тренировки.

Для хорошей растяжки нужно регулярно выполнять упражнения, не нарушая режима.

Игнорирование упражнений на баланс.

При тренировке для шпагата лучше не игнорировать и другие группы мышц, это сильно нарушает баланс.

Зацикливание на результате.

Ожидая результата можно наделать много ошибок, в спешке игнорируя правила и технику выполнения упражнений. Лучше всего не глядеть на результат, а получать удовольствие от самого процесса тренировки.

Источники: http://splits-ls.ru/rastjazhenie-pahovyh-svjazok/, http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=29807, http://uragandance.ru/articles/chastye_oshibki_v_rastyazhke_na_shpagat/

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector