Закаливание при артрозе коленного сустава

Содержание

Вологодина Н. В. , Артрит: лечение народными средствами. — 256 с., 2006

Закаливания при болезнях суставов

Очень благотворным и эффективным средством профилактики заболеваний суставов является закаливание, т. е. общие закаливающие процедуры, к которым относят души, ванны, купания. Они повышают сопротивляемость организма, тренируют механизмы защиты и иммунитета.
При купаниях основной механизм воздействия также охлаждение. Главный эффект заключается в постепенном нарастании холодовых нагрузок, в строгом следовании механизму закаливания.
Купания начинать надо с обтираний, окунаний, потом уже, дня через 2-3, можно переходить к самим купаниям. Имеются в виду купания в естественном водоеме. Предварительно отдыхают 10-15 мин в тени. В начале курса продолжительность купания — всего 2-3 мин. В конце курса — 8-10 мин. Купаться можно

  1. раза в день в утренние и вечерние часы. Температура должна быть не ниже 17-18°С. Всего лечебный курс должен составлять 30-40 процедур. После купания растираются полотенцем и отдыхают в течение 10 мин. Главное — не переохладиться.

Главную роль в купаниях играет не продолжительность плавания, а сама систематичность поддер
жания холодоустойчивости. Здоровым людям, которые хотят предотвратить возможность заболеть остеохондрозом, рекомендуется не прерывать купание в любую погоду. Постепенно организм можно подготовить к высшей форме закаливающих процедур — моржеванию. В медицинской литературе существуют доказательства того, что из 10 любителей зимнего плавания 8 человек излечиваются от самого жестокого радикулита.
Купания можно чередовать с воздушными ваннами.
Свою эффективность доказали и контрастные души. Воду делают чуть теплее или холоднее, постепенно увеличивая разницу между горячей и теплой водой. Начинают при температуре 35-36°С по 5 мин ежедневно.
Можно делать ножные ванны. Начинать следует с прохладной воды, температура которой должна быть 26-28°С. Через неделю температуру снижают на 1-2°С и доводят ее таким образом до 12-15°С. Ноги необходимо вытирать после процедуры досуха.
Влажные обтирания важны для детей и людей пожилого возраста. Рекомендуются обтирания контрастные — холодной и горячей водой. Можно делать обтирания водой, настоянной на травах. Готовят настой из мяты: 4 ст. л. сухой травы заливают 1 л кипятка. Через 30 мин, в течение которых мята настаивается, настой фильтруют, охлаждают. В другой кастрюле готовят горячий настой согревающих растений, к которым относятся чабрец, пижма, тысячелистник, сосновые ветки. Всех этих трав надо взять по 2 ст, л. Настаивают, температура согревающего раствора должна быть 38-39°С. Берут рукавицу и смачивают ее в
холодном настое, слегка отжимают и обтирают руку. Потом эту же рукавицу смачивают в горячем настое и снова руку обтирают до ощущения тепла. Затем это проделывают с другой рукой. Потом так же растирают остальные части тела. Весь процесс должен осуществиться в течение 5 мин. Через 2-3 дня разница между холодным и теплым раствором должна составлять ГС, а потом увеличиваться. В конце концов, должна быть ледяная вода и очень горячая. Такие контрастные обтирания укрепляют нервную систему, уменьшают чувствительность мышц и суставов к переменам погоды.
Даже умывания в медицине считаются закаливающими процедурами, к которым всех приучают с детства. Но особенно велико это значение в пожилом возрасте для стареющей, увядающей кожи. Врачи советуют использовать для умывания воду с настоем березовых почек, листьев облепихи, шишек хмеля, крапивы, лопуха.
В старину было очень распространено частичное влажное обертывание. Например, поясницы, нижней части туловища. Для этого берется грубое полотенце около полуметра шириной и метра три в длину. Его скатывают, как бинт, оставив полосу для смачивания шириной в 70-80 см. Готовят холодный травяной настой. Для этого подходят молодые тополевые листочки или даже почки, сосновые, березовые, можжевельник. Взять нужно по полстакана на 1 л воды. Летом используют полынь, лопух. Осенью берут тысячелистник (0,5 стакана на 1 л воды). Зимой для этого пригодны шишки хмеля, хвоя. Растения кипятят 5 мин, потом полчаса настаивают.

Обертывания производят по следующей методике. Свободную часть полотенца смачивают в прохладном отваре, выжимают и оборачивают вокруг нижней части туловища все полотенце. Получается, что влажная часть ткани закрывается сухой. Можно даже вздремнуть в таком виде. Эти влажные обертывания помогают поддерживать на влажном участке тела постоянную температуру. А это улучшает кровообращение и питание мышц, вымывает из них продукты обмена, накопившиеся в течение дня.
Здесь важно учесть, что обертывания делаются через час-полтора после еды и накладываются только на сухую кожу, на влажную нельзя.
Очень эффективными многие медики считают контрастные травяные ванны. Если нет возможности сделать процедуру контрастных ванн в двух больших ваннах, можно взять два тазика или два ведра. В одну емкость налить холодный травяной раствор, в другую — горячий. Сначала обе ноги погружают в горячую воду на 30-60 сек, потом в холодную — 10-20 сек. Повторять это следует 3-4 раза.
Все эти процедуры — умывание, обтирание, контрастные души и контрастные ванны — полезны тем, что закаливают отдельные участки тела. Для того чтобы предотвратить боли в спине, необходимо закаливать поясницу.
Совет для больных остеохондрозом: закаливающее лечение необходимо начинать с плавания в теплой воде. Уменьшается нагрузка на позвоночник, что способствует ослаблению болей, а движения всем корпусом улучшают кровообращение и доставку кислорода, укрепляют мышечный корсет.

13 народных средств для лечения артроза коленного сустава

Больные колени лишают человека возможности свободно передвигаться, выполнять домашнюю работу и функции самообслуживания. Постоянные болевые ощущения значительно ухудшают не только физическое состояние, но и отражаются на психоэмоциональном состоянии. Пациенты, пытаясь повлиять на процесс выздоровления и избегая негативных последствий постоянного медикаментозного воздействия, выбирают лечение артроза коленного сустава в домашних условиях, альтернативными методиками.

лечение народными средствами

Существует множество действенных официальных консервативных и оперативных методик, применяя которые, возможно вылечиться. Однако стоит прислушаться к богатой практике страждущих. Многие пациенты на себе испытали различные способы и теперь хорошо разбираются в лечение артроза коленного сустава народными средствами или различными альтернативными методами. Домашние условия позволяют экспериментировать и подбирать

  • Наружные средства в виде примочек, компрессов, мазей, кремов;
  • внутренние настойки, отвары и добавки;
  • различные массажи и водные процедуры;
  • нестандартные народные методы лечения.

Наружная терапия

Применение к деформирующему артрозу коленного сустава средств наружного воздействия, направлено на уменьшение болевых ощущений, устранение скованности и восстановление двигательных способностей.

  1. Лечение сустава черной редькой проводится от недели до месяца. Для этогоготовят состав из сока растения (300 мл), к которому добавляют по стакану меда, соли, медицинской желчи и медицинского спирта. Смочив предварительно ткань в воде, ее пропитывают подготовленным составом и прикладывают к больному

компресс на коленном суставе

Растирки жирами, мази и кремы

Медвежий жир содержит целый комплекс полезных для суставов элементов. Для терапии его используют в виде растирок. Он не только насыщает питательными компонентами, но и согревает. В этих же целях можно применять и барсучий жир. Перед растиркой рекомендовано разогреть больное колено. Для этого можно сделать массаж или посетить сауну.

Растирки готовят и с применением масел. Смесь из льняного масла с керосином втирается в кожу массирующими движениями. Растирать колено можно чистым пихтовым маслом или камфорной настойкой.

Аппликации

Народные методы лечения имеют много вариантов аппликаций. По своему действию они не отличаются от компрессов. При артрозных болях к месту патологии можно прикладывать подготовленные листья лопуха, чистотела, алоэ или капусты. Для этого их предварительно тщательно моют и немного отбивают или мнут, чтобы появился сок. Поверх листьев наматывается теплая ткань, и аппликация держится до 8 часов.

К необычным народным рецептам также относится лечение фольгой. Металлизированные тонкие листы, которые часто используют в кулинарии, способны влиять на энергетику, уменьшать боль и воспалительные процессы. Фольгу можно наматывать на ногу или делать аппликации на пораженном участке.

Тепловое воздействие

Тепловые процедуры помогают унять боль. Но их можно проводить только при отсутствии признаков сильного воспаления.

Лечение коленных суставов в домашних условиях теплом предусматривает применение согревающих наколенников. Особенно себя зарекомендовали наколенники из собачьей шерсти. Они не только поддерживают больное колено, но и эффективно согревают и лечат.

Для согревания и раздражения кожных покровов, вызывающего приток крови, применяют перцовый пластырь, а также мази на основе пчелиного или змеиного яда. С осторожностью необходимо относиться к терапии раздражающими пластырями и мазями тем, кто имеет сверхчувствительную кожу.

Время воздействия регулировать необходимо самостоятельно, опираясь на собственные ощущения.

Грязелечение

широко используется на различных курортах. Но, если запастись лечебной грязью, которую приобретают в аптеках санаториев или набирают непосредственно на грязевых источниках, можно провести такое же лечение дома. Грязевые аппликации согревают и насыщают целебными элементами больной сустав.

Лечение артроза коленного сустава в домашних условия можно проводить при помощи целебных ванн. Такие процедуры воздействуют и на больной орган, и на весь организм в целом. Сеансы водолечения длятся не более 20 минут, для чего воду греют до 38 0 С.

  • отвара березовых веток;
  • хвойных и лавандовых экстрактов;
  • бишофита;
  • скипидарной эмульсии;
  • морской соли;
  • эфирных масел лимона, сосны, бергамота.

Для проведения массажа необязательно обращаться в дорогие салоны, хотя опытный массажист выполнит процедуру намного качественнее. Допускается самомассаж коленного сустава при артрозе, для чего применяются манипуляции в виде шлепков, ударов через пальцы, разминаний, поглаживаний. Такие воздействия активизируют работу нервных окончаний, увеличивают кровоток, что способствует устранению боли.

  1. Медовый массаж перед сном. Для чего колено прогревают, наносят мед и массируют до 20 минут. После этого, не смывая остатков меда, прикладывают листья капусты или лопуха и оставляют на всю ночь.
  2. Если состояние коленей позволяет принять позу по-турецки, в этом положении эффективно массировать при помощи круговых движений больной сустав. Перед массажем наносят масло или целебный масляный состав.
  3. Точечное воздействие активизирует силы организма. Но для проведения точечного массажа нужно изучить расположение активных биологически точек на теле.

Средства для внутреннего применения, настойки и бады

Народные способы лечения имеют в своем арсенале достаточное количество настоек, отваров, пищевых добавок, которые воздействуют на заболевание изнутри. Они насыщают организм столь необходимыми при болезни компонентами, влияют на воспалительные процессы, имеют обезболивающие эффекты.

Настойки и отвары

  1. Отвар из одуванчиков готовится из свежесобранных цветков, которые

Настойки — как средство и профилактика лечения

БАДы и пищевые добавки

Хрящевые соединения со временем теряют способность восполнять столь необходимые им компоненты в виде глюкозамина и хондроитина. Исправить положение можно, начав прием этих компонентов. Полезные для суставов комплексы встречаются в разных формах. Врач может порекомендовать медикаментозные препараты с содержанием хондропротекторов. Но при артрозе коленного сустава

Бады для поддержания здоровья коленных суставов

можно использовать и БАДы, которые помогают восполнить не только строительные частицы, но и обеспечить поступление в организм всех необходимых микроэлементов.

Одним из таких способов является применение каменного масла. Редкое соединение встречается только в горах, содержит практически весь спектр микроэлементов и имеет соответствующую цену. Но для терапии артроза достаточно растворить 6 гр. препарата в литре жидкости и принимать по полстакана до еды.

Народная медицина имеет более доступные методы для восполнения коллагеновых и хондроитиновых частиц. Для чего рекомендуется употреблять блюда, приготовленные из натуральных костных соединений в виде холодца или студня. Также популярно лечение желатином, для чего порошок принимают внутрь или готовят составы для компрессов.

Соки, диеты, витамины

Состояние суставов во многом зависит и от сбалансированности питания. Витамины при данном заболевании сустава помогают поддерживать здоровье костных и

Также не стоит пренебрегать соками и фруктами

хрящевых соединений и принимают участие в лечение.

В целебных целях незаменимы витамины группы В, которые способны улучшить

проводимость нервных волокон, уменьшить воспалительный процесс и даже обезболивать. Поэтому при артрозных болях полезно налегать на овощи, крупы, а также рыбу.

Также можно готовить соки из овощей, которые принимаются свежевыжатыми.

  • из моркови;
  • из картофеля;
  • из капусты;
  • из свеклы.

Можно их делать как из одного продукта, так и из нескольких одновременно. Полезно к соковому составу добавлять ложку растительного масла (льняного или оливкового), которое богато ненасыщенными жирными кислотами.

Для улучшения состояния скелетных тканей в питание добавляют продукты, которые богаты витаминами D (масло сливочное, яйца, сардины), а также антиоксиданты в виде витаминов А, Е и С.

Альтернативные методы лечения

Как дополнительные методы врачевания все больше набирают популярности нетрадиционные методики, которые сочетают опыт восточных врачевателей и современные технологии.

  • гирудотерапии и апитерапии;
  • озонотерапии;
  • иглоукалывания и фармокупунтуры;
  • моксотерапии и цзю-терапии;
  • кинезиотейпирования и кинезиотерапии;
  • мануальной терапии и остеопатии.

Однако такие эффективные методики практически невозможно воплотить самостоятельно без определенных знаний. Можно воспользоваться услугами частных практикующих медиков или специализированных клиник.

Гирудотерапия или лечение пиявками

Лечебные пиявки при заболеваниях коленных суставов, благодаря уникальному

составу их слюны, способны уменьшить отечность, снять воспалительные реакции и обезболить. Эффект объясняется впрыскиванием в кровь пациента гирудина и других ферментов, которые разжижают кровь, усиливают кровоток и выступают в роли анестетика. В зависимости от тяжести хвори врач-гирудотерапевт определит, какое количество сеансов потребуется, куда ставить пиявок и продолжительность процедуры.

Апитерапия или лечение коленных суставов пчёлами

Успешно проходят процедуры с применением пчел. Но следует помнить, что пчелиный яд – сильный аллерген. Поэтому до начала полноценных сеансов делается аллергопроба, чтобы определить реакцию организма. Пчелиные укусы раздражают активные точки и насыщают ткани малыми дозами яда. В результате чего происходит активизация кровотока и улучшение проводимости нервных волокон. Процедура болезненна, но весьма эффективна.

Акупунктура

  • нормализует обменные процессы;
  • заставляет организм сгруппироваться и активизировать силы для борьбы с болезнью;
  • усиливает кровоток и лимфоток в проблемном месте;
  • убирает боли и спазмы;
  • улучшает общее самочувствие;
  • возвращает двигательные способности.
  • при иглоукалывании воздействие проводится при помощи тонких игл;
  • при фармокупунтуре в активные точки вводят целебные препараты;
  • во время процедур моксотерапии медик работает с сигарами и конусами, изготовленными из полыни;
  • выполнение точечного массажа основано только на знании анатомии и энергетических потоков пациента.

Кинезиотерапия

Лечение движением актуально при любом недуге суставов. Специально разработанные под особенности каждого пациента упражнения вдыхают новую жизнь в больной сустав.

  • учат заново правильности движений;
  • укрепляют мышечные ткани;
  • работают со связочными соединениями;
  • улучшают растяжку;
  • возвращают функциональные способности органу.

Лечебной гимнастикой можно заниматься и дома. Результат тренировок зависит не от модных названий процедуры и престижности клиники, а от упорства, дисциплинированности и регулярности выполнения упражнений.

Если устали от постоянных болей, боитесь осложнений от медикаментозных воздействий и отчаялись бороться с артрозом коленного сустава то лечение в домашних условиях и альтернативные методики помогут избавиться от негативных проявлений болезни.

Только не забывайте консультироваться с врачом на предмет безопасности и совместимости выбранных способов с основным курсом лечения. Ведь даже самые безобидные травки или движения могут стать причиной серьезных осложнений.

Достаточно ли вы знаете о мерах профилактики артроза?

Артрозы – не просто распространенные во всем мире заболевания суставов, это еще и заболевания, которые часто приводят к инвалидности. Многие привычные виды деятельности для человека с деформирующим артрозом на поздней стадии становятся недоступными, постоянные боли в суставах и мышцах изматывают. Прихрамывающая походка, скрюченные пальцы, неспособность повернуть голову или наклониться – вот следствия артрозов разных суставов. А лечению эти заболевания поддаются плохо, чтоб добиться устойчивой ремиссии, нужно регулярно проходить курсы дорогостоящего лечения, постоянно заниматься лечебной физкультурой. Поэтому профилактика артроза суставов имеет огромное значение.

Цели профилактики

Профилактика любых заболеваний делится на первичную и вторичную, иногда также выделяют третичную:

  • первичная профилактика направлена на предотвращение заболевания, устранение факторов риска;
  • вторичная проводится, если заболевание все-таки начало развиваться. Ее цель – предупредить осложнения, переход в более тяжелую стадию, хроническую форму;
  • третичная – это реабилитация, профилактика социальной дезадаптации.

Первичная профилактика проводится преимущественно в отношении вторичного артроза, который развивается на фоне других заболеваний или как последствие травмы. Первичный, или идиопатический артроз предотвратить сложно, поскольку его точные причины не установлены. Он чаще поражает людей в возрасте, а возрастные изменения в организме неизбежны. К факторам риска, повышающим вероятность развития этого заболевания суставов, относится наследственная предрасположенность. С ней тоже ничего не поделать. Единственная специфическая мера, которая позволяет снизить вероятность развития первичного артроза – избегать занятий, при которых суставы регулярно подвергаются избыточной нагрузке. Показаны профилактические меры общего характера, закаливание и здоровый образ жизни.

Вторичная профилактика остеоартроза начинается со своевременной постановки диагноза, так что ее важнейшей составляющей являются скрининговые обследования суставов, особенно пациентов из группы риска. Чем раньше начато лечение артроза, тем больше шансы остановить его на текущей стадии и не допустить осложнений. Переход артроза в хроническую форму неизбежен, как и прогрессирование. Но при успешной вторичной профилактике деформирующий остеоартроз будет прогрессировать медленно, а при ее отсутствии возможно стремительное развитие. Методы вторичной профилактики артроза совпадают с методами лечения, направленного на замедление развития заболевания.

Профилактическая роль симптоматического лечения невысока, а вот патогенетическое, направленное на нейтрализацию дегенеративно-дистрофических процессов в хрящевой ткани, нормализацию выработки внутрисуставной жидкости, значительно важнее. Этиотропное (направленное на устранение причины) лечение тоже можно считать составляющей вторичной профилактики артроза.

Причины артроза и их устранение

Есть причины и факторы риска, общие для всех видов артроза. Это эндокринные, аутоиммунные заболевания, проблемы с сосудами, приводящие к ухудшению кровообращения, обменные расстройства, воспалительные процессы. Можно также выделить ряд факторов, провоцирующих развитие конкретного вида артроза. Неправильная осанка, искривления позвоночника в первую очередь провоцируют спондилоартрозы (артрозы позвоночника), хотя могут вызвать и артрозы суставов ног. Сидячая работа, при которой голову постоянно держат наклоненной, негативно влияет на шейный отдел позвоночника и может привести к развитию цервикоартроза.

Лишний вес на суставы рук особо не влияет, а вот поясничный отдел позвоночника и суставы ног, особенно коленные, сильно страдают. Ношение неудобной обуви в первую очередь вредит голеностопу, а плечевые суставы особенно уязвимы у строителей. Коксартроз часто развивается на фоне неустраненных дисплазий тазобедренного сустава. У работников сельского хозяйства, операторов компьютерного набора, всех, кто нагружает кисти рук, выше вероятность поражения их суставов артрозом. Коленный, локтевой, голеностопный суставы часто страдают вследствие травм, в группу риска входят спортсмены. Использование наколенников, налокотников, специальных носков снижает риск травм суставов и посттравматического артроза.

К мерам первичной профилактики артроза можно отнести:

  • формирование правильной осанки;
  • профилактику, раннюю диагностику и коррекцию плоскостопия (ношение ортопедической обуви, ходьба босиком);
  • ортопедическую или хирургическую коррекцию любых нарушений статики суставов, в том числе дисплазий тазобедренного сустава;
  • контроль веса, недопущение ожирения;
  • дозирование физической нагрузки на суставы;
  • недопущение травм, переохлаждения, обморожений суставов;
  • укрепление мышц, поддерживающих суставы;
  • прием препаратов для нормализации кровообращения, микроциркуляции;
  • быстрое купирование воспалительных процессов, в том числе лечение артритов;
  • максимально эффективное лечение эндокринных и аутоиммунных заболеваний;
  • правильное лечение травм и полноценную реабилитацию после них.

Влияние образа жизни на артроз

Здоровый образ жизни – важный элемент профилактики любых заболеваний, профилактика артроза суставов – не исключение. Составляющими ЗОЖ являются:

  • физическая активность, соответствующая возрасту, состоянию здоровья;
  • рациональное питание и питьевой режим;
  • отказ от вредных привычек – алкоголь и никотин вредны для разных органов и систем, в том числе для костей и суставов;
  • закаливание, укрепление иммунитета.

С пищей человек должен получать все необходимые витамины и минеральные элементы, достаточное количество белка, который служит строительным материалом для мышц. Жиры и углеводы тоже необходимы, но количество жиров необходимо ограничивать, а углеводы получать из каш, овощей и фруктов, а не из кондитерских изделий, сдобы. Злоупотребление консервантами, солью приводит к нарушению обмена веществ. В результате может угнетаться синтез веществ, необходимых для восстановления, обновления суставного хряща, или активизироваться выработка ферментов, которые его разрушают. Если выпивать недостаточно воды, в организме задерживаются токсины, кровь сгущается, ухудшается кровоснабжение околосуставных тканей.

Среди факторов, приводящих к разрушению суставов, стрессы, нервное перенапряжение. Поэтому полноценный отдых, достаточно продолжительный сон и психологическая релаксация важны для их здоровья. Если на работе постоянно складываются стрессовые ситуации или в семье напряженные отношения, следует задуматься о психотерапевтических сеансах.

Двигательная активность и режим труда

Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на суставах и является одной из причин артрозов. Слабеют мышцы, которые частично амортизируют нагрузку на суставы и участвуют в их кровоснабжении. Организм получает недостаточно кислорода, ухудшается кровообращение, трофика тканей, замедляются обменные процессы. Происходит набор веса, а это лишняя нагрузка на суставы. Если суставы длительное время пребывают без движения, может возникнуть их контрактура, то есть скованность, для преодоления которой понадобятся усилия. Так что пешие или велосипедные, зимой – лыжные прогулки на свежем воздухе, занятия плаваньем, фитнесом, регулярное выполнение комплекса посильных упражнений должны войти в привычку.

Не менее важна гигиена труда. Тем, кто работает в статичной позе, необходимо регулярно делать перерывы и разминаться. После тяжелой физической работы для нормализации тонуса мышц, предотвращения их спазмов, разгрузки суставов будут полезны упражнения на растяжку, массаж, контрастный душ. Часто мы сами разрушаем свои суставы, поскольку неправильно выполняем повседневные движения. Сформировать правильные двигательные стереотипы не менее важно, чем правильную осанку:

  • при выполнении любых действий в положении стоя стараться держать спину прямо, а колени чуть присогнутыми. Мыть полы лучше шваброй с длинной ручкой, при уборке пылесосом регулировать его длину так, чтоб не приходилось сгибать спину;
  • выполняя приседания, занимаясь на тренажерах, не сгибать ноги в коленях до упора и не выпрямлять их полностью;
  • поднимая тяжести с пола, приседать, а не наклоняться, согнув спину;
  • удерживая в руках груз, не поворачивать корпус;
  • не поднимать груз над головой, пользоваться подставками;
  • равномерно распределять груз, не нагружать одну руку, плечо;
  • при беге опираться на всю стопу или на переднюю часть (не на пятку), не прогибать спину в пояснице, голову держать прямо и смотреть вперед, расслабить плечи и согнуть руки в локтях под прямым углом.

Закаливание

Деформирующий остеоартроз – невоспалительное заболевание, но к его развитию может привести воспалительный процесс, как асептический, так и инфекционный. Многие инфекционные заболевания приводят к воспалению суставов, инфекция проникает в них с кровотоком, токсины и медиаторы воспаления разрушают хрящевую ткань. Закаливание способствует укреплению иммунитета и повышает устойчивость организма к инфекциям. Сейчас в клиниках стали прибегать к аппаратному закаливанию – воздействию на суставы жидким азотом. Эта же техника может использоваться в терапевтических целях, для быстрого купирования болевого синдрома при артрозе. А приемы классического закаливания под силу освоить каждому:

  • воздушные ванны, прогулки и разминочные упражнения на свежем воздухе в легкой одежде. Начинать с 5–10 минут при температуре не ниже 14°;
  • обтирания смоченным холодной водой полотенцем с последующим растиранием. Эффект повышается, если дожидаться, пока тело высохнет, и только после этого растираться;
  • прием теплого душа на протяжении 2 недель с последующим переходом к контрастному, с перепадом температуры не больше 10°;
  • моржевание (погружение в холодную воду) – экстремальный вид закаливания, к нему можно переходить, когда освоен предыдущий вид процедур и человек может находиться под холодным душем не меньше 3 минут;
  • холодные ножные ванны. Начинать следует с температуры 38°, каждые 2 дня понижать ее на градус, держать ноги в воде около 2 минут.

Не следует забывать и о личной гигиене, культуре секса. Спровоцировать развитие артроза могут не только респираторные инфекции, но и кишечные, мочеполовые.

Вторичная профилактика

Мы разобрались, как предотвратить артроз, но что же делать, если дегенеративно-дистрофические изменения в суставах все же начались? Лечение и вторичная профилактика деформирующего остеоартроза начинается с коррекции образа жизни. Рекомендации те же, что для первичной профилактики (соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, здоровое питание). Требования к рациону питания ужесточаются, лучше следовать рекомендациям диетолога. Лишний вес необходимо сбросить, но не путем строгих монодиет. От некоторых видов физической активности придется отказаться, чтоб не усугубить микротравмирование суставов. Для разгрузки суставов может быть показано использование ортопедических приспособлений.

Режим питания и витаминотерапия при артрозе

Профилактика остеоартроза подразумевает контроль веса. Для этого следует определить суточный расход калорий с учетом образа жизни и составлять меню с учетом энергетической ценности продуктов и блюд. Для предотвращения набора веса потребление калорий не должно превышать их расход. Чтоб похудеть, нужно потреблять меньше, чем расходуется. Есть нужно на протяжении дня с равными промежутками, между 3 основными приемами пищи делать 2 перекуса. Рекомендации относительно рациона:

  • исключить фаст-фуд, колбасные изделия, копчености;
  • ограничить употребление соли;
  • свести к минимуму употребление кондитерских изделий;
  • отказаться от жареных блюд, готовить на пару, варить и запекать;
  • в меню обязательно должны присутствовать нежирные кисломолочные продукты, овощи и фрукты, каши;
  • хлеб должен быть из муки грубого помола;
  • противопоказаны газированные напитки, напитки с подсластителями, алкоголь;
  • полезны для суставов холодцы, желе.

В идеале витамины должны поступать в организм с продуктами питания, но их дефицит можно компенсировать приемом витаминных комплексов. Для профилактики артроза и замедления его развития необходимы:

  • витамины Е и С – стимулируют синтез клеток хрящевой ткани, являются природными антиоксидантами, замедляющими дегенеративно-дистрофические процессы в суставах;
  • витамин С также способствует укреплению иммунитета, снижает риск инфекционных поражений суставов, а в комплексе с витамином P (аскорутин) укрепляет кровеносные сосуды;
  • витамины группы В улучшают проводимость нервных волокон, при артрозах позвоночника показаны для предотвращения неврологических осложнений.

Лечебно-профилактические мероприятия

Из методов немедикаментозной терапии артрозов замедлить его прогрессирование и предотвратить переход в последнюю стадию способны:

  • ортопедическое лечение – при артрозах нижних конечностей необходимо пользоваться тростью, носить ортопедическую обувь, при спондилоартрозах может быть показано ношение корсетов, разгрузить суставы и предотвратить их смещение могут ортезы, бандажи;
  • разные виды массажа для укрепления мышц, активизации кровообращения;
  • мануальная терапия, вытяжение или вправление сустава;
  • физиотерапевтические процедуры, которые стимулируют процессы регенерации тканей, улучшают их кровоснабжение и питание;
  • ЛФК – важнейшее условие максимально долгого сохранения подвижности суставов и предупреждения атрофии мышц. Для разных видов артрозов разработаны специальные комплексы упражнений, нагрузка подбирается с учетом общего состояния пациента.

Из медикаментозных методов наиболее эффективными являются:

  • прием хондропротекторов;
  • инъекции гиалуроновой кислоты в сустав.

Добиться выраженного эффекта позволяют инновационные методики. К ним можно отнести газовые уколы – околосуставные и внутрисуставные инъекции озоно-кислородной смеси, подкожное введение углекислого газа. Запустить регенерацию тканей сустава помогает лечение стволовыми клетками, обогащенной тромбоцитами плазмой.

К мерам вторичной профилактики относится и санаторно-курортное лечение. При регулярном прохождении таких курсов можно добиться стойкой ремиссии. Пациент питается по схеме, разработанной диетологом, выполняет управления под контролем инструктора, в том числе занимается на тренажерах, проходит сеансы лечебного массажа. В заведениях для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата доступен широкий выбор физиотерапевтических процедур. Пациентам могут назначать лечебные ванны, обертывания суставов целебными грязями, компрессы с бишофитом, димексидом, медицинской желчью.

Профилактика артроза суставов не требует каких-то феноменальных усилий и значительных финансовых затрат. Достаточно быть внимательнее к своему здоровью, не нагружать суставы сверх меры, правильно питаться, укреплять мышцы и иммунитет. Многие заболевания, которые чреваты поражением суставов, можно вылечить или хотя бы не допустить их перехода в декомпенсированную стадию, когда возникают осложнения, в патологический процесс вовлекаются другие органы. Даже если избежать артроза не удалось, есть шанс предупредить полное обездвиживание суставов, атрофию мышц, утрату трудоспособности, этому способствует вторичная профилактика.

Источники: http://www.med24info.com/books/artrit-lechenie-narodnymi-sredstvami-256-s/zakalivaniya-pri-boleznyah-sustavov-3645.html, http://sustavkoleni.ru/artroz/narodnye-sredstva-dlya-lecheniya-artroza-kolennogo-sustava.html, http://artroz-help.ru/vse-ob-artroze/profilaktika-artroza

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector