Зарядка при остеопорозе коленного сустава

Как делать гимнастику при остеопорозе коленного сустава

В лечении остеопороза коленных суставов важную роль играют физические нагрузки. Одними лишь медикаментами невозможно восстановить плотность костей и остановить процесс разрушения. Медики советуют пациентам включать в свой режим любые физические нагрузки. Но лучше рассмотреть, какими именно видами физкультуры лучше заниматься.

Общие рекомендации

Чтобы укрепить кости скелета, сохранить их плотность, важно вести активный образ жизни. К сожалению, с возрастом человек начинает меньше двигаться. Это связано с современными тенденциями в отдыхе и профессиональной деятельности. Большинство пациентов предпочитает вести диванно-компьютерный образ жизни, забыв, что такое зарядка и прогулки на свежем воздухе. А ведь даже такие элементарные вещи позволяют избежать раннего разрушения костных тканей.

При малейших признаках проблем с суставами или костями необходимо возвращать в жизнь спорт. Не стоит лечить остеопороз колена бегом или прыжками. Лучше рассмотреть варианты пеших прогулок, плавания. Хорошо себя зарекомендовала гимнастика для коленей по Бубновскому.

Медики рекомендуют применять при заболевании коленного сустава велотренажер или другие специфические тренажеры, тренирующие мышцы ног. Обязательно назначается ЛФК при остеопорозе.

Существуют и особые комплексы лечебной гимнастики и физкультуры. При назначении ЛФК и гимнастики при остеопорозе коленного сустава обязательно учитывается степень патологии и возраст пациента, его физическая подготовка и состояние суставов.

Комплекс для пациентов 30 – 50 лет

Все упражнения при болезнях коленных суставов выполняются без особых нагрузок и не должны вызывать болезненных ощущений.

  1. В положении сидя, руки через стороны поднимем вверх и на выдохе возвращаем вниз. До 5 – 6 повторов.
  2. Сгибаем ноги, лежа на полу, и упираемся в коврик стопами и предплечьем, и стараемся приподнять и вытолкнуть вверх ягодицы. В верхней точке задерживаемся, после чего возвращаемся назад. До 12 повторов.
  3. Лежа на полу, руки заводим вверх через стороны. Тем временем носки тянем на себя. На вдохе вытягиваемся, на выдохе расслабляемся. До 10 повторов.
  4. В том же положении с согнутыми ногами разводим колени в стороны, пытаясь преодолеть сопротивление рук. Возвращаем колени в начальное положение. До 12 повторов.
  5. Не вставая с коврика, отрываем от пола голову и тянемся руками к коленям. До 6 повторов.
  6. Ложимся на пол и руки вытягиваем вдоль коврика. Надавливаем на пол головой и лопатками, ладошками до 6 повторов. После давим и напрягаем область ниже талии, включая ягодицы и суставы ног.
  7. Ложимся на бок и делаем махи ногой, которая расположена сверху до 12 повторов. Повторяем упражнение на втором боку.
  8. Приподнимаем одну ногу, лежа на коврике, и отводим далеко в сторону. Повторяем упражнение одной ногой до 16 раз и переходим к тренировке второй.
  9. Лежа на любом боку, приподнимаем обе прямые ноги на несколько см от пола. Повторяем до 12 раз. Поворачиваемся на второй бок и повторяем подъемы.
  10. Ложимся на живот, вытягиваем руки вперед и приподнимаем ноги, не сгибая их. В верхней точке задерживаемся на несколько секунд и опускаем конечности на пол. До 8 повторов.
  11. Из того же положения, поднимаем вверх прямые руки совместно с верхом туловища. При этом голову не следует поднимать верх, а взгляд направляем в пол. Лучше ладошки сложить вместе. До 10 повторов.
  12. Сидя на стуле, руки кладем на колени. Поднимаем руки вверх и потягиваемся. На выдохе руки снова кладем на колени. До 6 повторов.
  13. В том же положении разводим руки в стороны, соединяя лопатки, и возвращаем их назад. До 5 повторов.
  14. Закончим тренировку ходьбой на месте с высоким подниманием коленей.

Видео — Как укрепить кости при остеопарозе

Комплекс для больных 50 – 60 лет

Помните, что возраст не является основным критерием для назначения определенного комплекса упражнений. Часто пациенты моложе 50 не способны справиться даже с такими простыми упражнениями и приходится начинать тренировки с еще более упрощенного комплекса. Ориентироваться нужно на собственные ощущения и способности.

Этот лечебный комплекс включает такие упражнения:

  1. Ложимся на спину и руки вытягиваем вдоль коврика. Кисти рук и носки ног направляем на себя. В таком положении отсчитываем до 7 и расслабляем конечности. Повторяем вытягивание до 10 повторов.
  2. Не вставая с коврика, вдавливаем все тело в пол, напрягая мышцы. До 12 повторов.
  3. Напрягаем бедренные мышцы и сохраняем напряжение до 8 счетов. Можно напрягать одновременно или попеременно мышцы на ногах. До 15 повторов каждой ногой.
  4. Делаем круговые движения коленями в положении стоя наружу до 15 повторов, а после внутрь.
  5. Лежа на спине, приподнимает левую ногу, и медленно отводим в сторону до упора. Также медленно ее возвращаем назад. Если получится, не опускайте ногу на пол во время повторов. Сделайте до 15 отведений и перейдите к выполнению махов второй ногой.
  6. Ноги согнуты и стопами упираются в пол. Голову поднимаем и тянемся руками к коленям. До 10 повторов.
  7. Выполняем ягодичный мостик. Для этого ноги, согнутые в коленях, ставим как можно ближе к ягодицам. Опираясь на ступни и плечи, выталкиваем таз вверх. На выдохе опускаем ягодицы на пол.
  8. Руки кладем вдоль корпуса. Отрываем от поверхности плечи и задерживаемся в этой позе на 6 счетов. Возвращаемся в первоначальное положение. До 8 повторов.
  9. Ложимся на живот. Голову кладем на согнутые и подведенные под лоб руки. Поднимаем вверх прямые ноги, чередуя их. До 8 раз.
  10. Вытягиваем руки вперед. Поднимаем вверх одновременно по диагонали руку и ногу. На выдохе опускаем их и поднимаем другие конечности.

В конце тренировки можно сделать легкий массаж для коленей, растирая их руками круговыми движениями.

Упражнения для людей старше 60-ти лет

Если пациент полон сил и энергии, а его болезнь только начала прогрессировать, возраст не является догмой. Он прекрасно справится и с комплексами для других возрастных групп. Поэтому не стоит ограничиваться при выборе комплекса только этими упражнениями. Пробуйте выполнять и более сложные, если позволяет подвижность.

Для совсем разрушенных и ослабленных остеопорозом суставов подойдут следующие упражнения:

  1. Ложимся на спину и выпрямляем ноги . Сжимаем и расслабляем пальцы на руках, а также стопы. До 15 повторов.
  2. В том же положении тянем носочки вперед, задерживаясь на 6 счетов . После направляем носки на себя, также сохраняя позицию на 5 – 6 счетов. До 15 повторов.
  3. Не вставая с полу или кровати, вжимаем ладони в поверхность и расслабляемс я. До 10 раз.
  4. Лежа на спине, скользящим движением ведем пятку к ягодицам, сгибая ногу в колене. Возвращаем конечность назад. Теперь сгибаем вторую ногу. До 20 раз каждой ногой.
  5. Колени плотно прижимаем к коврику, в положении лежа на спине . Тем временем сокращаем мышцы голеней и бедер. Просчитав до 10, расслабляемся. До 15 повторов.
  6. На живот и грудь кладем ладошки . Выполняем вдох животом. На выдохе живот расслабляем. Для выполнения диафрагменного дыхания нужно до 6 – 8 повторов.
  7. Не вставая с пола, сгибаем ноги и упираемся стопами в пол . Разводим колени в разные стороны и снова соединяем, стараясь преодолеть сопротивление. До 8 повторов.
  8. Ложимся на живот и руки сгибаем в локт ях. При этом кисти должны лежать на полу на уровне плеч. Опираемся на предплечья и поднимаем голову, грудь от пола. Замираем вверху и на выдохе ложимся снова на пол. До 10 повторов.
  9. Также на животе руки располагаем вдоль корпус а. Приподнимаем прямые руки вверх, заводя за спину и опускаем. До 10 повторов.
  10. Садимся на стул, ладошки кладем на колен и. Поочередно поднимаем ноги на носки, имитируя ходьбу без отрыва пяток от пола. До 20 повторов.

Закончите гимнастику расслабляющими поглаживаниями суставов. Это поможет снять напряжение и улучшить кровоток.

Чтобы от лечебной гимнастики была польза, выполняйте ее регулярно. Зарядка для суставов должна стать неотъемлемой частью жизни. Лучше проводить такие тренировки ежедневно. Они не занимают по времени больше 20 минут. Поэтому суставная гимнастика – прекрасный вариант для занятий утром в качестве зарядки.

Желательно в течение дня давать ослабленным суставам дополнительную нагрузку, для чего можно заниматься просто ходьбой. Если полностью игнорировать физические нагрузки, прогресс остеопороза увеличивается в разы.

Простые и эффективные физические упражнения при остеопорозе

Автор статьи: Нивеличук Тарас , заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

«Тихий убийца», «безмолвная эпидемия» – вот как часто называют остеопороз. Речь идет о системном прогрессирующем заболевании скелета, вызванном нарушением обмена веществ (метаболизмом) в костной ткани и характеризующимся уменьшением плотности костей, их повышенной хрупкостью.

При тщательном обследовании у каждого 3-го человека после сорока лет обнаруживается данная болезнь. И первое, что может помочь – это ЛФК при остеопорозе.

Врачи рекомендуют следующие профилактические меры:

  • В первую очередь следует обратить особенное внимание на свой образ жизни и питание. Организм обязательно должен ежедневно получать достаточное количество витамина D и кальция. Если в потребляемых продуктах их недостаточно – необходимо дополнительно пить минеральные комплексы.
  • Во-вторых, немаловажную роль играет двигательная активность. К примеру, если при артрозе рекомендуется минимизировать занятия спортом, то при остеопорозе, наоборот, умеренная физическая нагрузка способна оказать положительное действие, потому как способствует улучшению состояния костной ткани и правильной работе костных клеток.

Физическая активность важна как в лечении, так и в профилактике заболевания

Лечим остеопороз с помощью гимнастики

Физкультура при остеопорозе считается поистине эффективным методом лечения данного заболевания. При выполнении «правильных» физических упражнений, во-первых, формируется мускулатура, во-вторых, поддерживается толщина костей. И, конечно, такой терапевтический метод не имеет противопоказаний и побочных явлений, характерных для медикаментозных средств. Регулярная тридцатиминутная зарядка несколько раз в неделю позволяет увеличить костную массу на 5% и заметно ослабить прогрессирование заболевания. Занятия можно начинать в любом возрасте. Главное – подобрать подходящий комплекс упражнений при остеопорозе, который не будет давать на ослабленный скелет слишком интенсивную нагрузку, но в тоже время позволит укрепить мышцы.

Все ли виды спорта способствуют выздоровлению?

В данном случае нельзя ответить однозначно. Несмотря на то, что физкультура значительно улучшает состояние при столь сложном заболевании, определенные разновидности физических упражнений при остеопорозе могут быть для больных даже опасными. Неправильно подобранный комплекс упражнений может стать причиной серьезных травм и даже переломов.

Здесь следует учитывать два важных фактора:

общее состояние здоровья,

количество потерянной костной массы.

Именно поэтому, прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом, который проведет тест на определение плотности костной массы и подскажет, какие упражнения будут для вас наиболее полезны и безопасны.

Выбираем «правильные» упражнения

Лицам, страдающим от остеопороза, рекомендуются следующие виды физической активности:

  • аэробика для укрепления мышцы ног – подъем по лестнице, танцы, ходьба;
  • силовой тренинг, позволяющий укрепить спину, а также висение на турнике;
  • плавание и водная гимнастика, которые благоприятно воздействуют на все группы мышц;
  • упражнения для гибкости – йога, растяжка.

В идеальном варианте недельная физическая активность непременно должна включать попеременно упражнения из всех вышеупомянутых 4-х групп.

Основной принцип лечебной физкультуры – «Все упражнения без боли!»

В качестве ориентировочного примера для тех, кто только решил начать тренировки, можно привести следующие упражнения:

Сидя в удобной позе, руки сгибаем в локтях и медленно отводим плечи назад, хорошо приближая лопатки. Считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.

Сидя, руки опускаем вниз. Делаем 20-25 круговых движений плечами вместе и столько же каждым плечом отдельно.

Сидя, ладони кладем на затылочную область, делая вдох, отводим локти назад и считаем до 5. На выдохе руки расслабляем. Повторяем 9 раз.

Сидя, кладем кисти рук на колени. Стараемся напрячь все мышцы, считаем до 5 и расслабляемся. Повторяем 9 раз.

Лежа на спине, делаем 6 раз обычное потягивание.

Лежа на спине, подтягиваем оба колена к животу, надежно обхватываем руками, считаем до 5 и отпускаем. Достаточно 7 повторений.

Лежа на спине, в течение двух минут имитируем ногами активную езду на велосипеде.

Лежа на боку, опираемся свободной рукой. Поднимаем прямую ногу, удерживаем её на весу, считая до 5, и медленно опускаем. Повторяем поочередно 9 раз.

Стоя на четвереньках, делаем медленные выгибания/прогибания спины. Повторяем 7 раз.

Начинать физические упражнения необходимо с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая число повторов и продолжительность тренировок.

Во время занятий следует избегать любых резких движений, интенсивных нагрузок – тех упражнений, которые способны увеличить риск переломов. В «рацион» занятий не должны быть включены бег, прыжки, резкие наклоны, приседания, повороты в талии. Лечебная гимнастика при остеопорозе должна проводиться в умеренном темпе. Также под запретом любые подъемы тяжестей: гири, штанги, гантели.

Предельно осторожными нужно быть и при занятиях теннисом, гольфом, выполнении некоторых поз йоги. В обязательном порядке следует соблюдать все рекомендации врача ЛФК или профессионального инструктора. Нельзя резко увеличивать интенсивность нагрузок, а также менять упражнения без предварительной консультации специалиста.

В теплое время года рекомендуются занятия на открытом воздухе, плавание в природных или открытых водоемах, езда на велосипеде. Зимой помещение, в котором проходят занятия, должно быть хорошо проветриваемым, необходим постоянный приток свежего воздуха.

Своевременная консультация врача, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, лечебная физкультура, направленная на поддержание мышечного тонуса и укрепление костной ткани – и никакой остеопороз не сможет вас напугать!

Берегите себя и будьте здоровы!

Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».

Гимнастика при остеопорозе по Бубновскому

Современный человек подвержен массе заболеваний. Немалая их часть спровоцирована нарушением режима дня, нехваткой витаминов или недостатком физической активности.

Многие недуги имеют пугающие последствия, которые не позволяют человеку жить нормальной жизнью. Но снизить их негативный эффект всё-таки возможно. Одним из таких заболеваний является остеопороз.

Особенности заболевания

Остеопороз вызывает повышенную ломкость костной ткани. Причина этого — недостаточность кальция в костной системе, что вызвано сбоем метаболизма (обмена веществ в организме). Опасность болезни состоит в том, что для человека с таким диагнозом самая обычная бытовая ситуация – будь то удар о тумбочку или неосторожное движение на льду – в большинстве случаев заканчивается переломом.

Наибольший процент подверженных заболеванию выявлен среди:

  • Женщин, у которых наблюдается гормональный сбой.
  • Курильщиков и людей с алкогольной зависимостью.
  • Пожилых людей.

Кто такой Сергей Бубновский

Сергей Бубновский – обладатель докторской степени по медицине и разработчик собственной методики лечебной физической культуры. Возможно, огромное влияние на разработку Бубновским своего метода оказали перенесённые им самим трудности.

Во время службы в армии Сергей попал в аварию и находился в состоянии комы две недели. Очнувшись, молодой человек был шокирован известием, что двигаться самостоятельно из-за серьёзных осложнений на суставы и позвоночный столб он больше неспособен, и костыли станут его спутниками на всю жизнь. Мириться с этим мужчина не хотел. Будучи профессиональным спортсменом в прошлом, Сергей возобновил тренировки. Это помогало на время заглушить боль, но затем она снова возвращалась.

Для поиска решений проблемы Бубновский поступил в медицинский институт, где с головой ушел в получение теоретических знаний по медицине и изучение различных авторитетных источников. Со временем врач пришёл к выводу, что медикаментозное лечение остеопороза не имеет должного результата, и улучшить состояние страдающего недугом может только ЛФК. Примечательно, что свою методику автор испытал лично.

Как работает метод

Сергей Михайлович считает бесполезным медикаментозное лечение болезней костно-мышечной системы по следующим причинам:

  • Лекарства имеют множество побочных эффектов.
  • Болевые ощущения вызывают не кости, а мышечная ткань.
  • Именно мышцы должны быть в центре внимания при лечении болезней КМС, так как они обеспечивают наличие необходимых веществ в костях и сухожилиях.
  • Упражнения на силу – путь к сокращению негативных последствий недуга.

Такое лечение увеличивает вероятность реабилитации костной ткани и интенсификации обмена веществ. А также ЛФК поможет избежать появления переломов.

Упражнения для снижения последствий остеопороза

Общие советы по проведению ЛФК:

  • Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. На допустимое количество нагрузки влияет масса факторов, включая возраст, степень и форму развития заболевания, общую физ. подготовку пациента.
  • Занимайтесь стабильно 2–3 раза в неделю.

Комплекс упражнений должен включать:

  • 45–60 минут аэробики.
  • Силовые упражнения.
  • «Десятиминутку» упражнений на достижение равновесия.

Так как методика Сергея Михайловича рассчитана на широкий спектр заболеваний костно-мышечной системы, а статья посвящена борьбе с остеопорозом, ниже будут рассмотрены наиболее действенные упражнения, связанные именно с этой болезнью.

Для возрастной категории от 30 до 50 лет

  • Встать, руки – по швам, ноги – вместе. Одновременно со вдохом сделать движение руками вверх, а с выдохом опустить их обратно. Число повторов: 5.
  • Принять положение «стоя», ноги плотно прижаты друг к другу, ладони свести за головой. Потянуться макушкой к потолку, затем приподняться на носочках и опуститься обратно на стопу. Число повторений: 5.
  • Слегка согнуть ноги в коленных суставах. Руки направить вниз. Создавая искусственное внутреннее напряжение, соединить вместе и развести колени. Число повторений: 10.
  • Принять позицию «лежа» на спине. Приподнять плечи и голову на 20 см от пола. Сделать движение подбородком к мышцам живота и плавно вернуться в начальную позу. Число повторений: от 4 до 6.
  • Принять позу «лежа» на боку. Немного приподнять и опустить верхнюю ногу. Сменить положение на противоположный бок. Число повторов: 10 на каждую ногу.
  • Принять горизонтальное положение на животе. Руки вытянуть по швам. Поднять на 15–20 см прямые ноги и застынуть в таком положении на пару секунд. Мягко опустить ноги обратно. Число повторов: 9.
  • Принять положение как в предыдущем упражнении и приподнять выпрямленные руки на пару секунд, затем плавно опустить их обратно. Число повторов: 8.

Для возрастной категории от 50 лет

Все выполняются из начального положения «лежа».

  • Лечь на спину, поместить руки вдоль туловища. Согнуть кисти и стопы по направлению к себе, задержаться так на несколько секунд и расслабиться. Число повторов: 8.
  • Находясь в таком же положении, поочередно сокращать и расслаблять мышцы бедра. Количество повторений: 12.
  • Лежа на спине, согнуть руки в локтях и опереться на них, застыть в таком состоянии на 5 секунд, а затем расслабить мышцы. Число повторов: 8.
  • Лежа на спине согнуть ноги в коленном суставе. Вдохнуть и поднять тазовый отдел вверх, с выдохом – опустить. Количество повторов: 7.
  • Лежа лицом вниз, поместить согнутые руки под подбородок. Попеременно поднимать прямую правую и левую ногу. Количество повторов: 10 на каждую ногу.

Для шейки бедра

Для тех, кто страдает остеопорозом шейки бедра, существует специализированный комплекс упражнений, который также подойдет для общего укрепления мышц:

  • Принять горизонтальное положение на спине и поместить руки по швам. Немного приподнять прямые ноги и скрестить их, один подход длится около 35 секунд.
  • Лечь на спину, развести ноги по ширине плеч, вытягивать носки на себя и плавно опускать их обратно.
  • В позиции «лежа» на спине согнуть ноги в коленном суставе и поочередно прижимать их к туловищу.

Для коленных суставов

Также довольно часто встречается остеопороз коленных суставов, поэтому ниже рассмотрено несколько наиболее действенных упражнений по борьбе с этой проблемой:

  • В положении «лежа» на спине попеременно вращать ногами. Это привычный всем «велосипед». При выполнении упражнения важна ритмичность. Начиная в медленном темпе, нужно довести его до более быстрого.
  • Исходное положение то же. Сгибаем правую ногу в коленном суставе, и при ее разгибании параллельно сгибаем левую. Таким образом, продолжаем чередовать сгибание ног.
  • Сесть на стул и поднять прямую ногу, стопа – ровная. Держать правую ногу параллельно полу в течение 5–10 секунд, затем поменять на левую. Во время упражнения мышцы голени и бедра должны испытывать напряжение.

На протяжении первых занятий число повторений может быть ниже заданного. С продолжением тренировок увеличивайте время одного подхода и их количество.

Полезное видео

О снятии боли в шее и спине с помощью специальных упражнений рассказывает сам доктор Бубновский:

Заключение

Грамотно составленный комплекс физических упражнений замедлит развитие остеопороза, укрепит кости и снизит риск переломов. Помимо всех преимуществ, комплекс способствует психологической разгрузке, что позволяет улучшить психическое здоровье.

Источники: http://sustavkoleni.ru/drugie-bolezni/gimnastika-pri-osteoporoze-kolena.html, http://sustavzdorov.ru/raznoe/gimnastika-pri-osteoporoze.html, http://spina11.com/osteoporoz/op-lechenie/op-gimnastika-po-bubnovskomu.html

18 комментариев
  • megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  • Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  • megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  • Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  • Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  • Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  • Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  • Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  • Елена (врач эндокринолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  • александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  • Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  • Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  • Елена (врач эндокринолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  • Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

Adblock detector